热量递减久坐减肥食谱

热量递减久坐减肥食谱

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1、热量递减的久坐减肥食谱久坐减肥,对饮食挑剔大,健康饮食最为重要,让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,帮助体内代谢脂肪,然后控制好自身热量平衡,这样将多余脂肪代谢出体内最为健康的减重方式。周一:早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二:早:米饭一碗、咸菜和anslim植提纤加一个弥猴桃;中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。周三:早:一小碗大米粥

2、、一片全麦面包和一个橙子;中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。周四:早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。周五:早:一小碗麦片粥加一个橙子;中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;晚:一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。周六:早:稀粥榨菜加上一个苹果、anslim植提纤和水;中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。周日:早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;中

3、:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。点评:这份减肥食谱是久坐族的健康搭配,无论你是白领,电脑族还是学生,无论所处地域或者饮食习惯,按照这份久坐减肥食谱热量精神一天摄入合理热量,都会月瘦8斤以上脂肪,是久坐族的健康饮食方法。

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