浅谈中职学校健美操课对学生综合能力的培养

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1、浅谈中职学校健美操课对学生综合能力的培养健美操课作为普通中职学校的选修课，越来越受到学生的喜爱和重视，健美操训练不仅可以根据不同的对象采用不同的内容、手段和方法，使练习者自身的形体美和肌肉美完美地结合起来，同时又具有增强身体健康水平，塑造健美的身体形态，把形体美与内在的气质美更完善的统一起来的功效。所以在健美操课的教学过程中我们在传授技术动作的同时要注意学生身体素质的锻炼，个性能力、创编能力、模仿能力、记忆能力和审美能力等综合能力的培养。　　1健美操对学生身体素质的影响　　健美操是一项要求力度和幅度的身体练习、各种跑

2、跳、踢腿及局部练习动作等，可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强了人体的柔韧素质。对我校105名女学生经过10in仰卧起坐、坐位体前屈、10mX3往返跑、50m、800m等身体素质都有明显的提高，呈显著性差异（P<0.05），表明健美操锻炼对女学生的腹部力量、柔韧性、灵敏性、速度和耐力的提高和改善均有明显帮助，有益于女学生身体素质的提高，从而为她们紧张、繁重的学习提供良好的体质保证，使她们在生活、学习中能够保持旺盛的活力。　　健美操对身体素质的影响是显而易见的。健美操练习的主要类型有基本活动

3、操、形体姿态操、健身训练操、垫上练习操、器械操和调整放松操等。基本活动操和调整放松操一般在上课的开始和结束部分，用于动员或放松身体各部分；健身训练操、垫上练习和形体姿态操是健美操的核心，它对各个器官系统的发展具有很大的作用（。就对身体素质的影响而言，形体姿态操主要发展柔韧性，垫上练习操主要发展腰腹力量和柔韧性，而健身训练则有综合性，它对多项身体素质均能起到一定的作用。健身训练操的功能主要体现在有氧训练和无氧训练两方面，有氧训练是通过较大幅度、力量的动作和长时间的练习，以提高练习者的心肺功能和协调能力，增强全身肌力。无

4、氧训练是通过短时间、快节奏的跳跃组合练习以达到提高动作速度和发展下肢力量的目的。　　2健美操对学生个性能力的培养　　健美操是人们交流思想、抒发情感、消除隔阂，互相沟通的最好形式之一，是一种符合学生身心特点的运动项目，表现在它的音乐节奏鲜明清晰、练习形式多样，使学生自我封闭意识得到彻底的解脱，活动中的和谐、高雅、艺术的气氛亦能增强人们沟通和交往的意识和欲望，使之不觉疲劳，产生一种轻松愉快的感觉。近几年来，有关健美操的健心功能已被愈来愈多得研究所证实。张晓波的研究结果表明，经常参加健美操运动的学生的心理健康总体水平高于一

5、般学生的水平。杨占明对学生进行健美操锻炼的研究发现，健美操锻炼对女生的个性发展有一定影响。长期锻炼能使她们坦白、直率、活泼，会慢慢变得安详机警，她们有恒负责，做事尽职尽责的个性及适应新环境的能力也可尽可能得到保持。但同时她们会变得紧张，容易激动，有时缺乏耐心，产生对集体中人或事缺乏信念的现象，其兴奋性的提高也会受到影响。　　3健美操对学生创编能力的影响　　事实证明，在中职学校健美操教学的同时，通过改革教学方法，教会学生一些创编技巧，学生可以根据需要有选择地创造并进行练习的，可通过科学地改变身体姿态、动作方向、动作幅度

6、、动作路线、动作频率、动作速度和动作节奏进行调节，以创编适宜与不同人群或个体需要的练习。不但增强了学生的自信心和敢于竞争、勇于创新的意识，还大大提高了学生对创编健美操的重视程度；学生通过自身的学习，克服了心理上的困难和障碍，增强了自信心，尽管在每一个动作的创意上都付出了极大地努力，但同时也享受了成功的喜悦，创编健美操的兴趣大大提高；丰富了教学的内容和手段，对培养和提高学生创编健美操能力起到了积极推动的作用。　　4健身操对学生模仿和记忆能力的影响　　根据运动生理学和运动医学的理论，人的机体要掌握一种新动作、新技能的时候

7、，往往以机体本身的直接感受为基础，依靠已知的感受，转化、建立新的未知感受。因此学生们通过观察、判断、思维、记忆、想象、模仿来认知动作，再通过实践活动来掌握动作，提高机体能力。有研究显示，学生的模仿能力、记忆能力是可以通过健美操课程教学提高的。　　记忆是复杂的心理过程，是人脑对经历过的事物能够记住，并能在以后再现或者在它重新呈现时能再认识的过程。它包括识记、保持、再现、再认四个方面。在健美操课程中，掌握成套动作是“大纲”对健美操课程提出的主要任务之一。健美操成套动作一般编排有十五、六节左右，由大约50多个各种不同类型的

8、单个动作所组成。学生要在短短的计划学时内，由基本动作开始，到单个动作、联合动作，直至熟练掌握成套动作，特别市能够顺利通过期终健美操专项技能考试是完成教学任务的关键。健美操动作学习的过程是学生不断接收、整理和贮存的过程，学习的主要手段是记忆，学生只有掌握了动作的规律，并根据不同的学习内容，采取不同的有效记忆方法施教，才能更好地提高学生记忆能力，达