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1、健身秧歌运动前后大学生健康体适能比较 健身秧歌是一个新兴的健身项目,目前对健身秧歌的相关研究比较多,多集中在文化和理论的改善上,如健身秧歌的文化管窥,健身秧歌在校园文化中对大学生的作用和我国健身秧歌理论研究评述。而健身秧歌对学生体质影响方面,对大学生身心发展方面研究很少。 近年来大学生体质在逐年下降,健康体适能也有逐年下降的趋势。查阅国内有关健身秧歌和健康体适能研究的文献资料,还没有发现对大学生健身秧歌研究,有关健身秧歌对大学生健康体适能的研究也没有。为此本研究对吉林体院运动人体科学专业30名青年男性大学生进行为期8周的健身秧歌的锻炼,测试其训练前后的健康体适能
2、的相关内容。同时也为健身秧歌的锻炼价值提供理论依据,更为进一步研究奠定基础。 1研究对象与方法 1.1研究对象 吉林体院运动人体科学专业男性大学生30名。所有实验对象均发育良好,无运动性障碍的男大学生。（见表1）1.2研究方法。 1.2.1文献资料法 经查阅文献资料了解健身秧歌的发展、现状以及健康体适能的锻炼项目的相关论文。 1.2.2实验法 本研究是运用人体科学实验中心的测试仪器分别对受试者训练前、中、后台阶指数,跳远、俯卧撑,坐位体前屈,皮褶厚度(求出体脂百分比)进行测试,得出指标进行比较分析。 (1)测量法 1)台阶指数测量法 男生用高30
3、cm的台阶,按台阶指数测试仪节律完成试验上下台阶频率30次/min。连续做3min。做完后,立刻坐在椅子上测量运动结束后台阶指数。 2)立定跳远测量法 受试者两脚自然开立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳。试跳三次,记录成绩最好的一次。 3)俯卧撑测量法 受试者双手撑地,双手间距与肩同宽,身体挺直曲臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起。 4)坐位体前屈测量法 受试者坐在垫子上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,测试时,身体尽量前倾并缓慢推动挡板。测量挡板的滑动距离。 5)体脂百分比的计算法 皮褶厚
4、度测量法,是通过对身体部位的皮褶厚度进行测量,将所测结果带入公式,再计算体脂百分比的一种方法。主要测量部位有两个:肱三头肌、肩胛下角。 体脂百分比计算公式为:①计算身体密度(D)。男子:身体密度(D)=1.0913-0.00116XX=肩胛角下部皮褶+上臂部皮褶(mm)②体脂百分比(F)%的计算。体脂百分比(F)%=(4.57/身体密度(D)-4.142)100%(2)周健身秧歌运动处方如下。 ①运动内容:健身秧歌主要是做有氧运动。包括准备部分、基本部分、整理活动。 ②运动时间:每次锻炼的时间约为40min:准备部分约5min,基本部分30min,整理活动5m
5、in。 ③运动强度:以心率监测,要求准备部分心率控制在100～110次/min左右,基本部分心率控制为120～150次/min,整理活动的心率在100～110次/min。分别在准备活动后即刻、基本部分中间、基本部分结束后即刻测10s脉搏。 ④运动频率:每周运动5次,共8周。 1.2.3数理统计法 利用计算机对统计结果进行运算,验证结果的可靠性和准确性,比较锻炼前与训练后的差异,数据以平均数±标准差表示,采用t检验分析,显着性水平为P<0.05,高度显着性意义P<0.01。 2结果与分析 2.1结果 2.1.1锻炼前、中、后人体
6、科学专业男性大学生心肺耐力的测试结果。从表2看出,8周健身秧歌锻炼前台阶指数与锻炼后台阶指数对比,差异有统计学意义（P<0.01),说明健身秧歌的锻炼对提高心肺耐力有一定的影响。 2.1.2锻炼前、中、后人体科学专业男性大学生肌肉力量和耐力的测试结果。从表3结果显示,8周健身秧歌锻炼后立定跳的数据与锻炼前数据对比，差异有统计学意义(P<0.05),说明健身秧歌对下肢肌肉力量和耐力有影响。俯卧撑数据与锻炼前数据对比，差异无统计学意义(P>0.05),但同样有上升趋势。 2.1.3锻炼前、中、后人体科学专业男性大学生柔韧性的测试结果。从表4结果显示
7、,8周健身秧歌锻炼后坐位体前屈的数据与锻炼前的数据对比,差异有统计学意义(P<0.05)说明8周健身秧歌锻炼可以提高柔韧性。 2.1.4锻炼前、中、后人体科学专业男性大学体脂百分比的测试结果。从表5结果显示,8周健身秧歌锻炼后体脂百分比的数据与锻炼前的数据对比，差异有统计学意义(P<0.01)。 2.2分析 2.2.1健身秧歌运动对人体科学专业的男性大学生心肺耐力变化的影响 台阶试验指数是反映人体心肺耐力机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大,则反映心血管系统的机能水平越高,反之亦然。经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平,其表现
