维生素b的功用课件

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1、维生素B的功用来源含天然B族最多的4种食物肝脏酵母粉小麦胚芽米糠（糙米）2有益肠菌的合成缺乏B族的症状观察舌头可知B是否充足健康的舌头大小适中，呈粉红色，边缘光滑，无舌苔，无牙痕，味蕾大小一致，平均分布在舌面和舌缘缺B的初期，舌缘的味蕾会胀大，然后变小消失，使舌缘变为光滑，后面的味蕾变大更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌面出现裂痕最严重时，味蕾都会消失，味觉丧失，有时舌头还会痛由舌头大小也可看出缺B情形舌头肥大，水肿，舌缘都是牙痕，呈牛肉般的暗红色，表示身体压力很大舌头太小或萎缩，呈紫红色或鲜红色，表示

2、压力大且消化不好不同颜色表示B族缺乏的种类缺乏B2——紫红缺乏泛酸——暗红缺乏B12+叶酸——草莓红，舌面光滑，无舌苔缺乏烟碱素——火红，不是太大，就是太小舌苔很厚——胃肠消化不良，有害菌滋生研究显示60%以上舌头出现严重变化的人胃酸和消化酵素分泌不足，影响消化出现胀气，拉肚子，便秘B族的协同作用单独摄取某种B，可能使各个细胞活动增加，使其他各种B的需求量跟着增加B族对毛发的影响毛发颜色发生变化时，至少缺乏4种BPABA对氨基香息安酸Biotin生物素FolicAcidPantothenicAcid泛酸但合成

3、的B族无法使头发恢复原色维生素B1产生能量，增加精力来源：小麦胚芽、米糠、种子B1缺乏症状心脏周围疼痛，心脏扩大，呼吸急促便秘，不寻常的倦怠，情绪沮丧失眠，对噪音特别敏感，易受惊吓手和脸部经常麻痹，失去知觉，腿部疼痛（神经炎）低血压，贫血，体代谢率下降胃酸下降或完全没有最后开始剧烈头疼，恶心，呕吐，性情改变严重缺乏，心跳过缓三叉神经疼，带状神经、骨神经维生素B2来源动物肝脏啤酒酵母牛奶核桃乳酪鱼卵小麦胚芽鳗鱼酸乳酪鸡蛋猪肉B2缺乏症状舌头呈深红色或紫色，因为含氧不足的血液淤积在味蕾下唇出现垂直或细小皱纹，外有

4、粗糙、脱皮、裂开的情形恶化时，嘴角会裂开，疼痛但不流血按着嘴边会出现口哨纹但长期缺B2，并不会出现裂缝，而上唇变得越来越小眼睛畏光，光线不足时视力下降，流泪发痒、灼热、异物感，常揉眼睛眼白部分，微血管增生而充血脸颊、下额、鼻头，甚至耳边皮肤表层，微血管增生，使皮肤变红前额、鼻子、下巴、眼角有出油现象，早上起床眼皮会因油脂分泌过多而睁不开维生素B6来源：大豆向日葵种子鱿鱼葡萄干烘干的杏马铃薯地瓜花生黄花鱼香蕉火鸡干梅子鸡肉猪肉火腿奶油花生酱B6缺乏症状头疼，暴躁易怒，极度紧张，无法入睡严重口臭，胃有灼热感，腹绞

5、痛，拉肚子生殖器周围红肿、发痒，生痔疮嘴巴和舌头疼痛手部干燥、破裂或疼痛体能下降，眩晕，昏睡头皮多，眉毛有脂溢性皮炎B6的功用减少黄尿酸形成，预防糖尿病和癫痫维持脑部正常功能，预防类似癫痫的抽搐现象，但需和钙镁合用才有效果维持血液和组织的正常预防怀孕产生不适，如：恶心、呕吐、贫血、头疼、神经紧张、腿抽筋、水肿治疗各种神经失调，如：抽搐、颤抖、肌肉衰弱、行走困难、膀胱失禁、各种硬化症预防蛀牙特别有效7如B6和镁充足，可预防肾结石；如只缺B6，则形成草酸性肾结石；如B6和镁都缺，则形成钙磷性肾结石8可治疗长期的偏

6、头疼9预防和治疗痔疮10可舒缓神经，解除神经紧张或失眠预防晕机、晕车、晕船协助制造抗体和红血球有效利尿剂促进胃酸形成，协助蛋白质、脂肪的消化和吸收治疗湿疹和皮肤炎