欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:17146953
大小:42.50 KB
页数:19页
时间:2018-08-28
《谈谈生活方式与身心健康》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、谈谈生活方式与身心健康健康是21世纪的主题,是每个人一生的主题,是我们相互祝愿、畅谈不衰的话题。那么,什么样的才算是健康人呢?按照WHO的定义,健康人必须具备良好的生理状态、心理状态和社会适应性。谁要是具备了以上三点,谁就拥有了健康。那么,在这大千世界形形色色的人群当中,健康的人有多少呢?只有25%。患病、吃药的有25%,其余50%的人处在亚健康状态。有许多人在疑惑,为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有人就以为现在心脑血管病多,肿瘤、糖尿病多,都是因为生存环境恶化、工作压力过大、过食肥甘油腻、生活相对富裕造成的。其实这些并不是影响健康的主要原因,而
2、真正原因是人们健康知识缺乏而造成的。美国的经验表明:白人和黑人比,白人钱多,物质生活好,但是白人的高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,美国白领阶层地位高,收入也高,可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层,寿命也长。这说明什么呢?因为白领阶层受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多,并不是物质文明提高了,而是精神文明不足,一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。前任世界卫
3、生组织总干事讲过:“只要采取预防措施就能减少一半的死亡”。也就是说有一半的死亡是可以控制的。因此中科院钟道恒博士说过一句话:“许多人不是死于疾病,而是死于无知”locatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(WuzhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame19。有很多疾病通过采取干预措施是
4、可以预防的。有这样一个病例,一男49岁,平时高血压、动脉硬化,高血脂,嗜烟酒,少锻炼。家住某小区三楼,刚入冬时他花20块钱买了100斤白菜,先放在楼下晒,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏白菜就往三楼阳台搬,白菜一颗好几斤,第一次搬三颗,第二次搬四颗,第三次搬了七颗白菜,估计有50斤左右,可是呢,因为平常不干活,一下子搬东西上下三楼,累得直喘,越来越厉害,并咳嗽吐痰带血,发现不好赶紧去医院。到急诊一查,急性心肌梗塞,急性左心衰竭。赶紧抢救,打上一针溶栓因子,这一针药0.1克1万多块。大家想想,金子1克还不到200块钱,0.1克才20来块钱,这个药0.1克就1万多。药还挺好,打进去栓子就化开了
5、,最后花了3万多块钱,为了抢救100斤白菜差点儿命就没了。如果他接受健康教育,知道心血管有问题、平常不太活动的人突然之间不要干重活,就可以避免这个事了。所以在保健医学上强调一句话:心脑血管有病的人,尤其老年人,要注意“三个半分钟”,“三个半小时”。有这样一种情况,不知道大家注意到没有,有很多人白天好好的,说晚上就死了,嘿!昨天我还见过他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,造成体位性低血压,一过性脑缺血,缺血性眩晕摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。我们熟悉的那几位文艺界的明星大腕不都死于心脑血管意外吗。那么科学家怎么提出三个半分钟呢?是因为他们在分析许多人的动态心电时,发
6、现当中好多人白天心电图正常,老是晚上突然心肌缺血、期前收缩,是什么道理呢?因为他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。据此,科学家们提出:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,降低卒死的概率。三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳、跑跑步,但不能超过三公里,或做些其它运动,要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人生物钟的需要,中午睡上半小时,下午上班精力充沛。三是晚上6点至7点慢步行走半小时,可以减少心肌梗塞发病率。locatedintheTomb,DongShen
7、Jiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(WuzhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame19我们要通过健康教育,帮助人们转变旧观念,树立一个科学的健康理念。在这里我借鉴北京安
此文档下载收益归作者所有