生活方式与身心健康

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1、生活方式决定身心健康很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。 世界卫生组织定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青老年人，75岁至90岁算正式老年人。那么人的生理寿命到底应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍到7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，现在公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在120岁当中70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该100健康岁，这是正常的生物规律。可现

2、在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本70应该、80、90岁健康，好多人40岁就不健康了，50多岁冠心病，60多岁死，也整整提前得病50年。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了完全错了。我认为这些病并还是因为物质文明提高而造成的

3、。而是因为精神文明不足，健康知识有，缺乏而产生的。美国的经验表明：白人比黑人钱多物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高可是他们中患病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多，并还是因为物质文明提高了，而因为文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而还是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝还是物质文明了收入多了钱多了的原因，

4、而是卫生保健知识没跟上。 现在影响我们身体健康的方根是什么呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。钟道恒博士说过一句话：“许多人还是死于疾病，而是死于无知。因此很多病是不让它发生、可以避免死亡”。有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二三本书，一点问题也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即

5、心跳停了经过全力抢救后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人年医药费花了150万。如果他受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，搬书一回搬二、三本就行了，不云搬这摞书，就不会变成植物人了，就不会一个人花150万元。另一位老同志在计划经济时代，11月1日买了许多白菜回家放在墙根，结果3日下了一场雪，他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，缄次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼累得直喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，吐血，他知

6、道不行，上医院吧，到我们安贞独院，一看不得了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针，这一针药0.1克15000元，同志们，金子1克才100元钱，0.1克才10元钱，这个药0.1克就要15000元，药还挺好，打进去之后就化开了，最后花了6万元，病治好了可一算，当时100斤12白菜元50斤才6元钱，为了6抢救块钱的白菜，花6万元医药费，命差一点没了，如果他接受过健康教育，要是知道这个事，就不会为样了。唉呀！平常不大活动的人突然之间不要干重活，就可避免这个事了。 我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半

7、分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱， 可以少活多少人啊！很多人白天好好的，白天没事说晚上死了。嗯昨天我还见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提出 三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟，半起来又坐半分钟，两条腿垂在床沿又等半分钟，经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要

8、的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说“你哭什么呢？”他哭得非常伤心地说：“唉， 我就是两年前夜里上，上得快了一点，上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上长了褥疮，儿子都不孝顺了，我早听这节课，就不至于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。” 三个半小时，就是早上起来运动半小时打打太极