教师职业与嗓音保健

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1、教师职业与嗓音保健王晓勇（福建信息职业技术学院，福州350003）摘要：当前我国约有四分之一的教师由于种种原因患上了嗓音疾病，给教学工作带来了诸多影响，这一事实应引起重视。如何缓解这种情况？应采取什么措施？笔者根据自己的经验提出一些建议，希望能对这部分饱受痛苦的教师有所帮助。关健词：教师；嗓音；保健众所周知，语言表达能力和教学组织能力往往被视为教师的看家本领，但教师最重要的一件武器却被忽视了，这就是教师的嗓子。教师在工作中几乎一刻都离不开用嗓，与其他经常使用嗓子的专业人员，如演员、播音员和歌唱家不同

2、的是，大多数教师都没有接受过有关嗓音保健方面的培训。如果帕瓦罗蒂嗓子疼，这位世界级的男高音可以取消演出，但教师却没那么幸运，再怎么难受也得熬着，即便声音变得沙哑了，也只当是不可避免的职业病。殊不知，日复一日地忍受却给教师的声带留下了隐患。世界上最名贵的东西莫过于人的声带，它不象琴弦或吹管乐器上的簧片随时可以更换，一旦受到严重的损害，可能永远成为废物，不仅无法歌唱，就连平时说话亦感困难，同时还有可能引发其它疾病影响健康。在国外的许多大学，如英国苏塞克斯大学教育学院，嗓音训练是培养未来教师的一大重要课程

3、。“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具。”学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯教授说，“不给教师做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样。”在我国大多数师范院校中，除了音乐专业，大部分学生都没有接受过嗓音保健的培训，等到他们走上工作岗位开始教学之后，在繁重的教学任务面前更是无暇顾及嗓音的保健，于是原本清亮的嗓音渐渐地变得暗淡、干涩乃至沙哑，更有甚者，到最后发展为声带息肉或声带小节等。那么，作为一名教师应如何使用和保护嗓子呢﹖以下是个人的心得体会，拋砖引玉，愿为参

4、考。1.使用共鸣言语发声的原理是由气息作用于声带，引起声带振动并发出声音，称为“基音”。“基音”只具有音高特性而不具有音色个性，而且音量较小。而我们通常听到的语言发音都是通过人体的共鸣腔体（如胸腔、鼻腔、口腔、头腔等）共振的结果。通过共鸣使声音得到美化，使音量得到扩大。这个过程尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体扩大音量、赋予嗓音色彩的效能。一般情况下，说话多运用口腔共鸣和鼻咽腔共鸣，头腔共鸣较难做到。为了扩大音量，可以适当增加胸腔共鸣，在课堂上讲课要稍微地挺胸收腹，放松下巴和咽喉，身体不能僵硬，要用

5、横隔膜的力量把声音送出去。这样，声帶有气息强有力的支持，声音就不容易疲劳，就能做到科学用嗓。2.调整呼吸“气为音之帅。”气息是发声的动力，气息充沛则声音宏亮持久，气息柔弱则反之。讲课时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而讲课时需要音量大，有一定的力度，因此，气息就要相对深一些。所谓3气息也就是呼吸运动，呼吸运动主要包括三个步骤：１．吸气：呼吸运动主要使用胸腹部做自然的胸腹联合式呼吸，不要把气全部吸入肺部，也不要吸的太足，防止僵硬，要根据语句

6、的长短吸入适当的气息。２．吐气：用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在说的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，松而不懈，力而不紧。整个身体表情都应该是积极放松的。３．要有气息支持点：也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，讲课时常常

7、脸红脖子粗，青筋直暴，声音僵直，这与没有保持住气息支持点有关。3.合理用声由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声说话时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，会由于机械性刺激，引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。在炎症条件下继续不合理用声，就可能导致声带血管发生病变。教师在教学、训练过程

8、中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，还可以结合手势等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。另外，在上课过程中要多喝水，既可润嗓，还能预防感冒。4.疾病与对策目前教师常见的与嗓音有关的疾病主要有急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉等等。大部分教师在课堂上为了提高学生的学习兴趣、增强课堂教学效果，常常故意提高音量以使发音清晰宏亮。但是，由于连续用嗓的时间较长，导致声带超负荷运转，有些老师嗓音出现问题后仍然坚持工作，直到得了声带小结、声带息肉才去就诊，往往太迟了。嗓