教师科学用声与嗓音保健

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1、教师科学用声与嗓音保健音乐学院胡文静内容提要一、科学用嗓发声概说1、发声的物理基础2、发声的生理基础正确的发声方法1、呼吸控制2、喉部控制3、口腔控制二、嗓音的保健咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是靠声音工作的职业更要注意。作为教师，知识是传授的内容，传授的方式是说话，拥有优美的声音，使知识的传播有了一个更好的载体。怎样拥有好声音？发声概说一、发声的物理基础声音四要素1、音高：声音的高低，决定于声波的频率，由发声体的长短厚薄，发声时控制的松紧来决定。发音体小、短、

2、紧、薄，震动快，频率高，音高。相反，则频率低，音低。*一个人要改变自己的音高，需要控制声带拉紧或放松。2、音强：声音的强弱，由声波振幅大小决定，振幅大，声音强，相反，则弱。音强和音高有一定连带关系。*音强的增强，需要增大呼出气流流量，提高流速，也就加大能量消耗。3、音长：声音的长短，取决于发声体震动的持续时间。*人对声音的分辨与理解能力是有限度的，播音语速每分钟200—250，说话语速过快导致语义难以理解。4、音色：声音的特色和本质。每个人音色不同，取决于发音体的不同、发音方法的不同、共鸣器形状的不同。*人

3、耳听觉会发生声音适应现象，同样的音高、音强、声音节奏的延续将使大脑皮质的兴奋减退。二、发声的生理基础1、动力系统动力系统：肺部呼出的气流是发声的动力，主要由肺、气管、胸廓、膈肌、腹肌等器官和肌肉组成。2、声源系统主要是喉和声带。气流使喉部的声带产生震动，喉部通过对声带控制使其发生变化，进而使音高音色变化。3、成音系统声带发出的声音为喉原音，很微弱，经共鸣放大和美化，包括喉腔、咽腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鸣作用。科学用声1、呼吸控制2、喉部控制3、口腔控制呼吸控制呼吸控制1、胸式呼吸2、腹式呼吸3、胸腹联合式

4、呼吸呼吸控制呼吸控制呼吸控制——胸腹联合式呼吸随着气流从口鼻同时吸入，两肋向两侧扩张，同时腰带感觉渐紧，小腹控制渐强。呼气时，保持住腹肌的收缩感，以牵制膈肌与两肋使其不能回弹。随着气流的缓缓呼出，小腹逐渐放松，但最后仍要有控制的感觉。而膈肌和两肋则在这种控制的感觉下，逐渐恢复自然状态。体会胸腹联合式呼吸基本状态端正站立，将双手放在后腰背处，掌心朝外，手背与背部相贴。吸气时，体会后背向外扩张将你的手往外推的感觉。如果背部紧张，可练习多次，直到背部放松。说话过程中，保证每一句前的吸气都能体会到后背将双手向外推的

5、感觉。伴随发声，可用手做向下、向外的挥动，帮助实现气息的平稳和源源不断。体会胸腹联合式呼吸基本状态坐姿，重心在臀下当中，躯干略前倾，肩及前胸放松、颈直、腰直、胸稍含，注意下巴、舌根、喉头、锁骨及颈部肌肉需松弛。叹一口气将体内余气全部吐出，用闻花香、抬重物、半打哈欠等吸气感觉，从容吸气，在意念上体会气流“沿后背脊柱”而下，吸入肺底，后腰部渐渐有胀满感，注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感觉上。吸气到六七成满时，屏气一瞬再收缩腹肌将气息缓缓呼出，仍需保持两肋的支撑感。呼吸控制----相关训练发出扎实的“hei”

6、音慢吸慢呼快吸慢呼发长“S”发“啊”数数喉部控制从了解制声机理开始振动——声波进一步了解喉部结构——顶面进一步了解喉部结构——顶面进一步了解喉部结构——侧面进一步了解喉部结构——正面喉头相对稳定1、发元音“a”或“i”的延长音，如果音色自然，无挤压造作，便可将此基准位确认下来，喉头垂直位移的训练均以此为基准点。2、利用不同的元音发音来锻炼喉头运动的相反控制力。比如，利用“i”、“ü”的延长音，锻炼喉头向下的控制力；利用“a”、“u”的延长音，锻炼喉头向上的控制力。喉头相对放松*会用声的人使气息不会用声的人使

7、本钱*使声带闭合力与气息压力的抗衡处于最为节省的最佳配合状态。*如何放松：“抓两头，放中间”——加强呼吸控制、口腔控制口腔控制口腔控制咬字器官互相配合的要领打开口腔提起颧肌打开牙关挺起软腭放松下巴力量集中唇的力量：唇缘线内侧，中央1/3处舌的力量：舌的前后中纵线上明确声音发出的路线和字音着力的位置声音沿软硬腭中纵线推到硬腭前部嗓音的保健教师职业常见的嗓音问题教师因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有就是工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的

8、。许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，有的嘶哑，严重的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。应对策略在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，应该音高、音强、语速适中，可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。课上不一定一个人从头讲到尾，可以提问、互动。可以使用扩音设备下课之后，应该避免高声畅谈、长时间打电