麦西来甫健身操对女大学生体成分影响研究

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1、麦西来甫健身操对女大学生体成分影响研究　　摘要：对新疆师范大学2011级新入学64名女大学生进行体成分测试方法，并将其分为实验组和对照组，对实验组进行总共12周、每一周平均3次、一次50分钟的麦西来甫健身操运动进行干预，而对照组则进行正常体育课的教学。实验后运用仪器百斯人体成分分析仪进行一次体成分的测试，根据实验后得到的数据，运用EXCEL整理并用SPSS17.0进行组间、组内对比分析，找出其在身体形态和机能等方面的差异，旨在使学生能够了解锻炼与身体成分的关系，优化对非体育专业女大学生进行的锻炼和训练，以提高肺活量、改善平衡能力、提高柔韧

2、素质、对大学女生的体质健康具有良好的促进作用。　　关键词：麦西来甫健身操；体成分；女大学生。　　【中图分类号】G63.23【文献标识码】A【文章编号】　　1.前言　　进入21世纪以来，大学生的体质健康并不容乐观，随着年龄增长，体质量在增长，但体脂的增长速率高于瘦体质量，18―23岁各年龄段大学生均随年龄增长出现运动能力及体质下降。中国大学生肥胖率女生是男生的1.21倍，隐性肥胖女生是男生的2.24倍。大学阶段的女生由于身体处于发育成长后期，在这一一阶段受青春期激素分泌的影响，女子脂肪增长快，身体横向发育多。因此，如何增进体质健康和保持形态

3、健美是女生极为关心的问题。　　麦西来甫健身操是健美操的一种，是人体在有氧供能条件下进行的节奏性强的集舞蹈、体操与技巧动作为一体的操练。既是增进健康、塑造美的形体、培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式，深受高校广大女生喜爱。同时，麦西来甫健身操又是一项动感较强的全身性运动，运动时全身各大小肌群都参与活动，而运动肌对各种供能物质的利用比率主要取决于运动强度及运动持续时间。一般来说强度越小，持续运动时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率也越高，麦西来甫健身操正是属于这一特点的有氧运动。已有的研究表明，坚持麦西

4、来甫健身操锻炼能消除体内的多余脂肪，降低体脂，改善体型，提高心肺功能，预防心血管疾病。本研究选择了在校女大学生普遍喜爱的麦西来甫健身操锻炼项目，针对非体育专业女大学生的生理特点制定合理的锻炼内容，指导非体育学院女大学生进行科学的锻炼，旨在通过研究探讨麦西来甫健身操改善女大学生体脂成分，提高健康水平的积极影响。　　2.文献综述　　2.1麦西来甫历史发展及文化起源　　新疆维吾尔自治区地处中国西北边陲，总面积166万平方公里，总人口为2181万。共有47个民族在此居住，其中维吾尔族有941万，占全区总人口的46%。麦西来甫的起源可以追溯到古代的

5、祭祀庆典活动，《魏书?高车传》称：“高宗时，五部高车合聚祭天，众至数万。大会，走马杀牲，游歌吟忻忻，其俗称自前世以来无盛于此”。这种男女弹唱歌吟的活动在新疆库车、吐鲁番的千佛洞壁画中均有反映。11世纪成书的《突厥语辞典》中称之为“索尔丘克”和“苏合迪克”的晚会和冬日欢聚，或为麦西来甫的雏形。麦西来甫的内容大致包括音乐、舞蹈、歌唱、联句对歌、讲故事、说笑话、做游戏、即兴吟诵等。由于麦西来甫内容丰富多采，为人民群众普遍喜爱。长期以来，它对维吾尔族的文学艺术起着组织和推动作用。　　麦西来甫是维吾尔族优秀民族文化的汇集，是中华多民族优秀文化中的一

6、朵奇葩。她是维吾尔民族文化传承的一种方式，深受各族群众的喜爱。健身操，又称“阿罗比克运动”（Aerobics），源于20世纪70年代的西方社会。凭借科学的健身效果，她从生活中简单的身体体操，逐步发展成为一项风靡世界的时尚体育运动。参加麦西来甫的人数不限，一般在节假日或傍晚休息时举行。人们聚集在一起，吹拉弹唱、表演杂技魔术、跳舞娱乐，大家都可登场表演节目。　　2.2运动对体成分的影响　　根据科学研究表明，人体主要是由水、脂肪、和固体成分的蛋白质、矿物质和碳水化合物等物质组成，各种成分组成了人体的总质量。即体重是由骨骼、骨骼肌、关节、韧带等组

7、成的瘦体重和脂肪组成的体脂重的总和。体成分指的是人体中脂肪组织及非脂肪组织的含量，及其在人体总体重中所占的百分比。人体成分的相对平衡，对有机体正常的生命活动和维持健康是极为重要的。所以，身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。长期系统的有氧锻炼能有效的降低体脂肪含量、体脂比和腰臀比，身体围度的减小主要是在脂肪易积累的腰腹、臀部及大腿，从而达到减肥塑身，保持健康体形的目的。麦西来甫健身操伴随着急缓交替、强度适中的音乐，通过肩部、腰部、髋部、膝关节和踝关节的绕、耸、弹动、拉伸、扭转等动作达到锻炼全身各个部位的效果，是一项动员全身的运动。成套

8、麦西来甫健身操的运动强度符合人体自身机能的变化规律，属于中等以上强度的有氧运动，能够达到科学合理的健身效果。　　3.研究对象及方法　　3.1研究对象　　随机抽取新疆师范大学2011级公共体育选