仙鹤五步金刚鬼手硬功法(1).doc

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1、仙鹤五步金刚鬼手硬功法/慧通居士 第一节　硬气功概述　　　　仙鹤门金刚鬼手硬功属仙鹤门内的硬功法，它简单易学，易练速成，不易出偏，是广大武术气功爱好者演练的最佳功法。　　谈到硬气功，有的人或许单纯地认为，硬气功就是能砍石头和断树木的功夫，这样说就未免有点以偏概全了。所谓“硬气功”，又称武术气功，它是“内练精气神，外练筋骨皮”的有机结合，以内养功为基础，推动丹田之气，通过吸气、吞气、聚气、运气、闭气、崩气，并配以身体外部的排打等一系列的锻炼之后，使体内劲力在意识的指导下而强力集中，并可使这股强大的劲力从身体某一部位爆发出来而产生极大的冲击力，这就是硬气功的概念和含义。仙鹤门

2、硬功法是中华硬气功的升华。　　硬气功是中华民族气功宝藏中的奇珍异葩。自古以来，我国人民一直将它作为强身健体、除暴安良，以及抵制外敌的一种有效手段。目前。它已被应用在军警、保安、企业等部门里，名震中外。　　硬气功与科学有着密切联系，是以柔克刚、以弱胜强、以气逞雄的一种硬功夫，它内练一口气，外练筋骨皮，通过运气调动全身气血精力，使肌肉产生强大外发力和抗击力，是练硬气功的关键，所谓“先练一口气，气里出功夫”讲的就是这个理。　　仙鹤武功绝学的五步金刚鬼手硬功，包括内功训练、外功训练、排打训练，把意气形三者合一，以内训练为主，外功训练为辅，排打训练次之的独特训练方法，使学员在两三个

3、月内快速练成金刚铜体，有任腿踢棍打而不见疼痛、挥掌即断砖石的功效。功夫练成后，若与人搏斗、敌来手击我时，我用掌指拨之，敌即伤筋断骨；我若掌指触敌身，则洞穿胸膛，其内部五脏六腑皆被震碎，达到用手制敌抗打和加强进攻能力，最终制服敌手匡扶正义的目的。　　　　第二节　仙鹤内功修炼秘诀　　　　多少年来，许多在武术气功道路上苦苦追求的仁人志士不乏其数，但他们不是没有良师指教，就是没能掌握练功的真谛(秘诀)，弄得他们苦苦追求的目标不得实现，而饮恨终生。事实上，只要你掌握了练功的秘诀，那人家用三年五年甚至十年才学成的功夫，你只要用两三个月最多一年半载的时间就能够学成了。　　　　第三节　仙

4、鹤五步金喇鬼手硬功法　　　　习练仙鹤内功五步金刚鬼手，请你一定在未习练前首先要弄懂逆呼吸法这个概念。　　逆呼吸法即吸气时将腹部向内收缩，呼气时腹部隆起，简单地说，吸气时肚子往内凹，呼气时肚子往外凸。金刚鬼手硬功就是采用这种呼吸法，一定要记住。　　首先请学员制作一个规格为40×35(cm)的沙袋，布料以帆布为好粗布也可，第一个月装15公斤于沙或小粒石子，以后逐月递增5公斤。　　当然，不一定非得要这样的斤数，只要你能承受住就行了，但一般来说，初练第一个月时必须在13公斤左右，不能太多，也不能太少。　　练功方法如下：　　第一步，全身放松，把肌肉、肌腱、关节及内脏全部自然放松，保

5、持松而垮的状态，集中精神，以利于“静”。　　第二步，随后平躺在地上或床上，两眼微闭，舌抵上腭，沙袋放在腹部上(肚脐处)，两手掌重叠放在沙袋上，采用逆呼吸法呼吸。吸气时肚子凹进去，并尽可能想象肚皮就像一个被压扁的气球，好似肚皮和背脊贴在一起。呼气时，稍微轻轻地收缩肛门，肚子尽量向外凸胀，并尽可能想象肚子像一个充满真气的圆球，呼吸要平稳均匀。如此循环呼吸并意念，以沙袋升降(即一升一降为一次)36次为一次。练功时间，大约二十分钟左右(一个月后，呼吸各分5个节奏完成，即每次吸气和呼气都比较缓慢，腹部慢慢收缩和鼓起，与刚初练时的仓促不同)。　　第三步，接着把沙袋放好，并起身打坐，即

6、练功中的坐势打坐时，两眼微闭，用双手心捂住下丹田，即肚脐处(右手在里面，左手在外面，即左手心放在右手背上。女则反之)，仍采用逆呼吸法，吸气时意念想象真气在手心处(即劳宫穴)，呼气时意念想象全身真气集中在下丹田处，腹部像一个充满气体的圆球向外鼓胀。如此循环18次，要求注意全身放松，大脑保持轻松宁静。　　第四步，紧接着把沙袋放在与腰同高的物体上(如凳子)，随后用手掌砍向沙袋，仍用逆呼吸法。吸气时。单手下砍时，双腿微向前下屈曲，以腰力贯穿至手掌，出掌速度要快，同时意念想象手掌根把沙袋砍断，然后接着恢复砍砖姿势，并轻微收缩肛门然后呼气，全身放松，如此循环呼吸出击36次，注意出掌时

7、放松肩关节，特别要保持身手放松，这样才会出真功。切记手不能僵硬。　　第五步，两脚与肩同宽站立，仍采用逆呼吸法，双手合掌于胸前，两眼微闭，吸气时全身都放松，呼气时用尽全身力气，两手掌心用力互压，并轻微提缩肛门，使气沉丹田，呼吸共6次，然后双手心捂在丹田上，由内向外，右手在内，按逆时针方向揉转18次(女则反之)最后搓热手后擦面9次，这就是收功法，非常重要，关键的一步。不收功。就等于白练功。至此，仙鹤五步金刚鬼手演练完毕。　　　　第四节　仙鹤聚气壮丹内功　　　　为了巩固和加速仙鹤五步金刚鬼手硬功的功成，在时间条件允许下，最好能够习练