浅析青少年举重运动员的爆发力训练手段与方法

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2、因素进行分析.提出举重运动员爆发力训练的注意事项,旨在为科学合理地制定发展举重爆发力的训练方法和手段提供一定的理论基础.关键词:青少年;举重运动员:爆发力爆发力是属于速度力量,是许多体育项目的重要素质基础,尤其是快速力量性项目,爆发力是决定运动员竞技能力的主导因素.在举重训练中教练员们总是把提高运动员的爆发力作为训练的关键,因队员的个体差异及训练经历等因素的影响,训练手段的选择总是摆在教练员和运动员面前的一道难题.本文就笔者近年来在举重训练方面的实践和研究做一总结和探讨.1举重爆发力的特点爆发力是在极短的时间内最大发挥的力量,进行加速大,防守时充当中场第一道屏障,必要时

3、候回到和中卫平行甚至清道夫位置.技术出色运动能力强的戴维斯,西多夫和罗纳德?德波尔简直是中场的完美人选,中场要求快速出球,”用皮球的移动代替球员的跑动”.左右边锋拉开紧靠边线,拉开宽度,攻击时候或者内切把位置留给助攻的边后卫,或者下底传中.菲尼迪?乔治和奥维马斯是当时速度最快,技术最好的边锋组合.1O号球员利特马宁也不是一般意义上的球队核心,更多的是作为突击手存在,出球迅速快,意志顽强,防守时不惜体力大范围回追.荷兰国家队和阿贾克斯队的中轴线基本上由这么几名球员组成:4号位,10号位和9号位,也是场上核心的位置,一如1990年世界杯的三剑客:3号里杰卡尔德,10号古力特

4、和9号巴斯滕和他们的接替者8号戴维斯,10号博格坎普和9号克鲁伊维特.荷兰队的4—3—3阵型或3—4—3阵型神似糖葫芦,其他球员就围绕着中轴线连成一串.目前的这支荷兰队,因为球员都比较年轻,个人能力上也有欠缺,所以很多时候是以防守反击的姿态示人.这也牵扯出了一个4—3—3阵型中场配置的问题.法国队当年的中场三人组完全建立在为齐达内服务的基础上,双后腰+齐达内.4—3—3阵型的中场可以分成简单的两种:WM型和WW型.简而言之就是单后腰和双后腰的区别,明显的例子就是巴斯滕执教的荷兰队和范马尔维克执教的荷兰队.在巴斯滕执教时期,荷兰队的中场基本是科库+兰扎特(斯内德)+范德法

5、特,差不多是一个倒三角的配置,范德法特和斯内德一个偏左一个偏右,这样的阵型更倾向于进攻,形似字母WM.然后在巴斯滕执教的后期和现在范马尔维克执教时期,荷兰队的中场基本就是范博梅尔+德容+斯内德,配备两名后腰重点照顾防守,阵型形似字母Ww.目前使用4—3—3阵型的各支球队基本也都是这两种组合.1.34—3—3阵型的特点现代足球的发展也对阵型提出了很多新的要求,相比较平衡的4—4—2阵型,4—3—3阵型对球员个人能力的要求更高.首先从直观的角度看,球员之间的距离更远了,这就需要更合理有效的跑位和更合理准确的传球.4—3—3阵型对球员的配合要求也比4—4—2阵型高很多,交叉换

6、位频繁,没有一定的积淀很难达到默契.这也是一般技术出色的球队用4—3—3阵型才比较得心应手的原因,也是为什么巴塞罗那队更喜欢拉马西亚的孩子,历任荷兰队主教练都喜欢从国内联赛招人的原因.从4—4—2阵型体系进入4—3—3阵型体系,跑动距离加长了,传球距离加长了,对于很多从小熟悉的4—4—2阵型,闭着眼都知道从左往右从右往左横着传,传到边上再直着往前传的球员来说,适应的确是个问题.现代4—3—3阵型对中场球员个人素质的要求也越来越高,因为三人中场多数时间要面对的是对方4到5人的优势人数中场,所以中场球员要求技术出色,全面,能攻善守.进攻时需要灵活的跑动来扯开空档,合理地分球

7、;防守时要有出色的位置感,保持合适的距离才不至于丢失位置,才能形成小范围的数量优势.目前欧洲拥有最出色中场球员的无疑就是巴塞罗那队和切尔西队,这两支球队也是4—3—3阵型最典型的代表.4—3—3阵型对后卫特别是边后卫的要求也更高.边后卫的助攻是4—3—3阵型的重要武器,而且失去了边前卫的保护,防守时的压力无疑更大.所以边卫要求”上得厅堂,下得厨房”.另外是前锋位置,现在4—3—3阵型的一般配置都是1个中锋+2个边锋,在具体比赛时候可以灵活换位.中锋要求有很强的个人能力,简单说就是身体好,能拿球,能护球,能分球,能做球,能配合,能跑位,能拉