浅谈青少年举重训练方法

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2、法　　广东省珠海市体育运动学校吴建林　　【摘--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~7~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============浅谈青少年举重训练方法　　浅谈青少年举重训练方法　　广东省珠海市体育运动学校吴建林　　【摘--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载-----------

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4、法　　浅谈青少年举重训练方法　　广东省珠海市体育运动学校吴建林　　【摘--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~7~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============要】运动员日益年轻化，已经成为举重运动的特点之一。青少年的成长发育特点和身心素质的发展规律是在整个训练过程中都必须高度重视的。但是越来越多的从事青少年举重训练的人都在不断强调青少年举重运动

5、员进行综合性心理训练是举重训练方法的重中之重。它有助于训练的因材施教、改进训练动作、提高运动成绩、增强应对考核的心理素质，是青少年学习和训练的关键内容。　　【关键词】青少年；举重运动；心理训练　　举重运动员在举重竞赛运动过程中只有六次试举机会。举重运动是最短时间的最大用力，举起比自己体重要重一倍以上的哑铃，而且要在众多对手中脱颖而出，身心条件的要求势必非常严格与高标准。具备高质量的心理稳定性和应变能力是举重运动员应对竞赛的训练要求，是适应千变万化的外界环境的必备素质。具体表现就是有较强的“控制能力”，以自信、祥和的心态，独立

6、自主地排除各种外界的干扰，顺利甚至超常发挥个人的技术水平，最终获得较理想的训练比赛效果。整个运动过程，都是良好的生理、心理素质的完美结合的过程，缺一不可，而心理素质是青少年在举重运动竞赛最大的优势。　　一、青少年举重运动员心理训练具体方法　　（1）观察记录法。全面观察和记录青少年运动员在平常训练、比赛现场的技术运用与心理变化情况，因材施教，做有针对性的教育性、引导性的谈话和后期的训练工作。　　（2）综合测定法。依据训练结果和日常观察情况，采取面对面的引导性谈话方式，促进发挥他们的训练自觉性和主动性。　　（3）个性测定法。从青

7、少年的生理和心理的发展规律出发，全面了解每个运动员的个性特点，以此作为日常训练的具体要求和训练方向的依据，增强青少年心理训练的自信心、自觉性与主动性。在日常训练中，可以通过两种方式进行实践：将参赛运动员的比赛成绩、本人最好成绩和高强度心理训练成绩进行比较；运动员在训练课目完成后，认真填写有关身体舒适度、肢体运动状况、情绪变化表现、技术发展情况的自我感觉，评定出“没感到”“有一点”“感到了”“非常明显”四个等级，做出心理训练效果的测定，作为训练方式的选择依据。　　二、青少年举重运动员的训练方法　　（1）加强认知性训练。在对青少

8、年运动员进行教育性谈话与引导性训练时，要加入必要的认知性训练。只有这样，才能从心理上逐渐消除对杠铃重量带来的潜在阴影，提高青少年运动员的科学运动意识。失败的经历、时间的限制，都可以造成运动心理压力，有效结合每个运动员的心理特点、技术运用能力进行更加详细的动作讲解，建立健全技术动作概念，增强