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1、红豆银耳花生糖水材料：红豆，银耳，花生，冰糖此糖水非常润哦，非常适合秋冬滋润做法：1将银耳提前泡发2将泡发好的银耳连同花生，一起下锅煲3煲至材料烂熟放冰糖调味 适用人群： 老少均可食用。 病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果。鲜莲子红豆沙材料：新鲜莲子，红豆，冰糖做法：1将新鲜莲子解冻，红豆提前浸泡2红豆和莲子下锅煲3煲至红豆烂熟，最然加大火煮至红豆出沙雪莲子红豆糖水雪莲子无色无味，不过QQ的很有嚼劲，很喜欢，不过比较难熟所以要提前几个小时泡发材料：雪莲子，红豆，冰糖做法：1雪莲子提前几个小时浸泡2.雪莲子连同红豆一起下锅煲,煲好放冰糖芡实瓜丁绿
2、豆爽瓜丁就是冬瓜糖(瓜册),其实我很不喜欢冬瓜糖,不过切成丁煮在糖水里,一点也吃不出是冬瓜糖,很爽口,清润材料:鲜芡实,冬瓜糖,绿豆瓣,冰糖做法1冬瓜糖切丁备用2.绿豆瓣和鲜芡实冬瓜糖下锅煲至绿豆瓣烂熟然后放冰糖 银耳红薯百合糖水材料:银耳,红薯,百合,冰糖做法:1.将银耳,百合泡发,将红红薯去皮切块2.将银耳红薯百合下锅煲熟,放冰糖 枸杞银耳莲子糖水枸杞是非常好的东东,养肝；滋肾；润肺补虚益精；清热明目凉血除蒸，清肺降火。平时亦可以泡水喝 材料:枸杞,银耳,莲子,冰糖做法:1.将枸杞,银耳,莲子一起下锅煲,最后放冰糖 香滑健脑核桃糊香香滑滑，吃完都口齿留香~核桃不止补脑
3、，还有健胃、补血、润肺、养神等功效~材料：大米,核桃,冰糖,水做法:1.核桃仁5-6个，米一勺（糯米和白米都可以）2.米洗干净泡水2小时，核桃仁洗干净，炒香（如果怕上火就微炒，但是一定要炒，炒了才香）3.核桃和米一起加200ml水，放入搅拌机打成米浆4.过滤渣，加冰糖放入锅里煮开，加少许糯米粉调的水，边倒边搅，变浓稠即可~~（或者带渣一起煮，煮好之后再滤渣，我觉得这样味道浓些）5.可以用藕粉，糯米粉或粘米粉来增加浓稠度 红枣小米粥 北方许多妇妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素
4、和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。具有防止泛胃、呕吐的功效。它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。 小米粥中加入红枣，还能补血，提高身体抵抗力，营养更丰富啦！材料： 红枣50克、小米100克、大米少量（加入一些大米可以增加粥的韧劲，口感更好）、水500ml、冰糖适量做法:1小米和大米淘洗干净备用2.锅中加入清水，烧开后加入小米、大米、红枣，大火烧至滚沸，再改小火慢慢煮至粘稠，最后加入冰糖即可。如果你不喜欢被煮的软软烂烂的红枣，就晚些时候加入红
5、枣~ 白玉姜薯糖水材料:姜薯,白果,红枣,百合,莲子,银耳,冰糖做法:1.将去壳的白果,用开水泡然后去皮,去芯,加白糖腌制一天,姜薯去皮刨成片,百合泡发2将白果，银耳，红枣，百合，莲子下锅煲熟3将姜薯加入锅中滚两滚加冰糖既可 五果汤传统的潮汕五果汤是白果,薏米,桂圆,莲子,百合,我这里是莲子,百合,淮山,薏米,芡实,可以加工成五果粉供给幼儿食用,健脾胃等功效.材料:鲜莲子,百合,薏米,鲜芡实,淮山,冰糖做法:1.将百合,薏米泡发,淮山切丁备用2.将五果下锅煲熟,最后放冰糖 红枣燕麦粥燕麦片是燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食
6、品。燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。材料:燕麦片,红枣,冰糖做法:将红枣和燕麦煲熟,加冰糖绿豆薏米百合糖水非常适合夏天的糖水哦。功效：润肤除
7、斑瘦身绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、润养肺经、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。薏米还是一种美容食品，大S也极力推荐薏米粥……但是要常吃，它的效果是慢慢体现的。薏仁富含蛋白质，可分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑、减少皱纹，消除色素斑点、肌肤白晰，长期饮用还可以达到滋润肌肤的功效，对保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老
