学会调节你的情绪

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1、《学会调节你的情绪》课堂实录及反思解放小学谭喜侠情感目标：1、使学生能够产生积极的情感体验。2、在遇到烦恼时能主动调节自己的情绪。能力目标：（1）正确地认识与评价自己。（2）学会调节情绪的有效方法。（3）运用所学方法解决实际问题。活动过程：一、导入新课1、引出情绪概念：师：喜欢游戏吗？那咱们先来个热身游戏，“看照片，猜心情”《学会调节你的情绪》课堂实录及反思解放小学谭喜侠情感目标：1、使学生能够产生积极的情感体验。2、在遇到烦恼时能主动调节自己的情绪。能力目标：（1）正确地认识与评价自己。（2）学会调节情绪的有效方法。（3）运用所学方法解决实际问题。活动过程：一、导入新课

2、1、引出情绪概念：师：喜欢游戏吗？那咱们先来个热身游戏，“看照片，猜心情”。请看投影。生：高兴。生：笑容满面。师：你用了一个成语来形容这张照片，真不错。下一张。生：愁眉苦脸。生：忧伤。师：还能再说一个成语吗？生：忧心忡忡。师：你的词语真丰富。还有谁没有抢到？别急，最后一个。生：怒发冲冠。生：愤怒师：同学们刚才说到的这些情绪中，像“高兴”、“快乐”这样使我们心情舒畅的叫作积极情绪；像“忧伤”、“愤怒”这样让人心情不好的叫消极情绪。2、了解自己的情绪：想知道自己的情绪经常处于什么状态吗？老师在你们的桌子里放了一张“心理测试表”，做做它你就知道了。（生完成问卷）师：下面我们来算

3、算分。选Ａ得0分　　选Ｂ得１分，选Ｃ得２分，选Ｄ得３分。得分小９分的同学请举手。恭喜你，你的情绪处于积极状态。老师想，你一定是个快乐的人。得分大于９分的同学，你的情绪暂时处于消极状态。其实，不管是积极情绪还是消极情绪都是正常存在的，但长期的消极情绪积于心中，就会带来严重的后果。有位美国的生物学家做过这样一个实验，把人心平气和时、悲伤时和愤怒时呼出的气体用试管收集起来，凝结成水。平静之水是无色透明的，悲伤之水中有白色沉淀，愤怒之水则有紫色沉淀。将这些有紫色沉淀的液体注射到一只小白鼠体内，几分钟之后小白鼠就死了。　所以我们今天就要――学会调节你的情绪。（投影出示课题：学会调节

4、你的情绪）二、敞开心扉1、倾诉烦恼：师：消极情绪的元凶大多是我们的小烦恼、不如意。同学们，你们自己有烦恼吗？老师为你们每人准备了一张“倾诉纸”就在你的桌子里，把它拿出来尽情地写吧，把你的烦恼写下来。（学生在纸上写下自己的烦恼，写的同时播放音乐《天鹅湖》）师：写完之后，把它叠成一架纸飞机，放进我们的“心情纸箱”。2、讨论烦恼：　师：现在纸箱里装满了我们的烦恼，那怎么才能让我们在面对这些烦恼的时候更平静更轻松，甚至变得愉快呢？让我们开始小组行动，组长做代表任意拿出几架飞机，看看你们能不能帮助同学调节调节自己的情绪。每组选择一两个问题就可以了。这些烦恼可能是同学的小秘密，对待它

5、的态度要严肃，要懂得尊重别人。（学生开始进行小组讨论。教师巡视，并在巡视的过程中发现学生反映最多的问题，留待下面一起想办法解决。）三、解决烦恼师：谁愿意将自己解决的问题和大家交流一下。生：这位同学他说父母常常冤枉他。我有一个办法，就是他可以到网上去查查窦娥的事，看看窦娥有多冤。然后想想自己比她好多了，就不觉得自己冤了，心情也就好了。师：(笑）赵一阳的这个办法把大家都逗笑了。老师相信有这个烦恼的同学一定也笑了。其实这确实是一个好办法，这样做可以转移我们的注意力，让我们在难过的时候可以换一份心情。你还有那些转移注意力的好办法吗？生：我心情不好的时候喜欢看书。沉浸在书中的世界就

6、忘掉自己的烦恼了。师：书是我们的好朋友，可以沉静我们的心情。生：我有烦恼的时候喜欢去海边，把自己的烦恼说给大海听。想到无论多少人向大海倾诉多少烦恼它都默默承受，毫无怨言，我也就不为自己的事情不高兴了。师：看到大海如此广阔的胸怀，也使我们的胸怀更宽广了。老师觉得你还是个很浪漫的孩子啊。生：我心情不好的时候就唱歌，唱一会儿就没事了。师：老师也很喜欢唱歌。其实唱歌不仅转移了我们的注意力，也是对不良情绪的一种发泄。你还有哪些发泄情绪的方法吗？生：我们家有一个沙袋，我会打沙袋来发泄自己的情绪。师：看不出小小的黄杨还是力量型的选手呢！生：我喜欢体育，我会去打球，打得一身汗就忘了烦恼了

7、。师：体育运动确实是发泄情绪的好办法。还有什么办法呢？老师来问个女孩子。生：我会大哭一场（生笑）。师：不要笑。大哭一场真的是个好办法。当眼泪从我们的身体流了出去，烦恼也就跟着出去了。生：老师，我会大喊一声。生：我会把烦恼写在纸上，然后把纸撕掉。师：方法不错，不过要注意环保啊。生：我会买来很多好吃的，然后把它们想象成害我烦恼的人或者是事，通通吃下去。师：这些方法果真很有女生的特色呀。生：我会找好朋友聊天，把烦恼跟她说说，自己就好了。师：倾诉确实是个好办法。培根曾经说过：“把一份快乐和朋友分享，你就会获得两份快乐；把一份烦恼向朋友