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时间:2018-05-20
《24种宝宝需要的营养素》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、24种宝宝需要的营养素,你了解多少?蛋白质 维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。维生素A促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的变化。肝脏、蛋黄、奶类、深绿色及红黄色蔬果。 维生素B1 增进糖类代谢,使注意力集中、增强记忆力与活力,缺乏时易焦躁,失眠。蛋黄、肉类、肝脏、全谷类、奶类。 维生素B2 产生能量、缺乏时引发口角炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光与发痒。奶类、肝脏、酵母。 维生素B6 帮助红血球与蛋白质正常代谢,缺乏时易贫血抽筋。全麦制品、小麦胚芽、猪肝。 维生素B12 促进正常生长,代谢糖类与脂肪,缺乏时易
2、疲劳,记忆力减退与消化不良。贝类、肝脏、鱼类、瘦肉、藻类、啤酒酵母。 维生素C 形成骨骼与牙齿生长所需的胶原,促进伤口愈合,提升免疫力,帮助铁的吸收、代谢叶酸、预防贫血。柑橘类水果、深绿色蔬菜、草莓、甜椒、番茄、番石榴、猕猴桃、木瓜、芒果。维生素D 促进钙、磷的吸收与利用,帮助骨骼钙化与正常发育。香菇、鱼肝油、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类。 维生素E 参与细胞膜抗氧化作用,防止溶血性贫血、维持细胞完整性、促进正常凝血、改善运动机能。植物油、小麦胚芽、大豆食品、全谷类。 维生素K 血液凝固所需营养素。植物油、深绿色蔬菜。 叶酸 帮助制造血球、预防贫血与生长迟缓,有助消除焦虑。深绿色蔬
3、菜、豆类、肝脏、瘦肉。 泛酸 有助抗体形成,代谢脂肪、糖类与蛋白质。肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋、牛奶、乳酪(但易随着加工的过程而逐渐流失)。 烟碱酸 促进血液循环,提高记忆力,消除疲劳,帮助睡眠。肝脏、酵母、糙米、全谷类、奶类、蛋、瘦肉。 钙 帮助幼儿正常生长发育、稳定情绪,促进睡眠。奶类、鱼类、海带、深绿色蔬菜、豆类及其制品。 磷 构成骨骼与牙齿。酵母粉、小麦胚芽。 铁 强化免疫机能、负责血液带氧功能。蛋黄、肝脏、燕麦、奶类、海藻类。 镁 构成骨骼的主要成分,能稳定情绪,帮助钙质吸收。深绿色蔬菜、五谷类、坚果类、瘦肉、奶类、牡蛎、海苔、豆类。 锰 预防骨质疏松、提升免疫
4、力、维持中枢神经运作及脑部机能。蔬菜、水果、全谷类、豆类。 锌 强化免疫机能、帮助生殖器发育与伤口愈合。海鲜、肉类、肝脏、生姜、小麦胚芽、酵母、核果类。 铜 帮助骨骼与红血球的形成,促进伤口愈合。肝脏、虾蟹贝类、全麦食品、瘦肉、蘑菇、杏仁、豆类。 钴 是维生素B12的组成成分,与维生素B12一起帮助红血球的形成。肝脏、肉类、贝类、海带、紫菜。 钾 维持细胞正常含水量及正常血压,参与神经传导,正常肌肉反应。干海带、紫菜、豆类、奶类、水果。 大脑皮质及视网膜的主要物质,使脑细胞更活泼,提高学习与记忆能力,增进视力,提高免疫力。鱼油。 卵磷脂 构成细胞膜的主要物质,可保护细胞免
5、于氧化伤害,有助脂溶性维生素吸收。豆类及其制品、蛋黄、肉脏、全麦食品。24亲子教育的经验宝宝最好的学习范本就是你。跟宝宝一起聊天,一起唱歌,一起大笑——每天的亲子交流就是最有效的学习。但有的时候,你是不是很难想到促进宝宝大脑发育的新方法。给你推介50种有趣、科学的亲子招术,相信一定能激发你的灵感! 1、眼神的交流。当可爱的宝宝睁开双眼时,你一定要把握住这短暂的第一时刻,用温柔地延伸凝视她。要知道,婴儿早期就能认清别人的脸,每次当他看着你的时候,都在加深对你的记忆。 2、呀呀儿语。你看到的可能只是一张天真无邪,不谙世事的小脸,但不妨给他一点机会,让他也能和你交谈。很快,他就会捕捉到与你
6、交流的节奏,不时地插入几句自己的“言语”。 3、母乳喂养。尽可能地用母乳哺喂宝宝。妈妈在哺乳的同时,给宝宝哼唱儿歌,轻声细语地与他交谈,温柔地抚摸他的头发,这样可以增进你们的亲子关系。 4、吐舌头。有实验表明,出生2天的新生儿就能模仿大人简单的面部表情。 5、照镜子。让宝宝对着镜子看自己。起初,他会觉得自己看到了另外一个可爱的小朋友,他会非常愿意冲着“他”摆手和微笑。 6、呵痒痒。笑声是培养幽默感的第一步。你可以和宝宝玩一些小游戏,比如“呵痒痒”等,有助于提高孩子参与的积极性。 7、感觉差异。把两幅较为相似的画放在距离宝宝8—12寸的地方,比如,其中一幅画中有棵树,而另一幅中没
7、有,宝宝一定会两眼骨碌碌地转,去寻找其中的不同。这对宝宝今后的识字和阅读能力大有帮助。 8、共同分享。带宝宝外出散步的时候,不时地跟他说你所看到的东西——“看,那是一只小狗!”、“好大的一棵树啊!”、“宝贝,有没有听到铃声了吗?”……最大限度地赋予宝宝扩充词汇的机会吧。 9、一起傻。小家伙非常喜欢和你一起发出傻呼呼的声音——“噢咯”、“嗯哼”等,偶尔还会发出高八度的怪叫声。24 10、共同歌唱。尽量多学
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