羽球的发力(图文整理版)

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1、羽球技术——羽毛球发力的关键大家应该都听到过“闪腕”、“鞭击”是羽球发力的关键, 许多人将"闪腕" 与 "鞭击"等同于用腕力。 其实"闪腕" 与 "鞭击"包含了手臂和手腕的协调动作。 对于成年业余球友，只有明白了发力的道理, 才可能将这动作做好. 业余球友掌握"闪腕", "鞭击" 技术的难点在于很少有人意识到手肘在"闪腕", "鞭击" 中的作用.下面用陈宏的一组正手动作为例说明发力的关键. 反手的原理是一样的.    准备动作, 注视来球, 球拍扬起. 手肘前移, 球拍自然垂到身后. 空手试一下就可验证. 注意由于手肘猛然上抬, 球拍与最后击球时的方向几乎成180度.

2、 这就给手腕发力(通过食指)令球拍加速旋转留下充份时间. 学过物理的都知道, 加速时间越长, 末速度越大, 球拍击球当然就越有力. 看比赛录像时留心观察专业运动员的动作细节, 会发现很多明显的手肘向前, 向上发力的动作. 尤其是在后场被动球时. 打平抽时若加上手肘向前的动作, 球速会出乎预料的快. 用空拍试一下, 注意手肘发力与手腕发力的连贯性, 不要脱节. 另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕才能打出轻松而有力的球. 这对原来有错误动作的人较难. 把这些点坚持到了, 你的球技会上一个不小的台阶.心象帮助你领悟羽球的发力提高你的羽球水平的一个非常有效的方法就是在你

3、的脑海里面想象正确、有效的心象动作。心象就是指在你头脑中对各种情景的再现或创造。无论你什么时候你想象自己完成某个动作的过程，事实上你就是在进行心象训练。因此，当你想像自己在比赛中渐入佳境，你的所有击球入行云流水时，想像与对手进行比赛的具体情景时，你同样也是在运用心象进行训练。  使用心象的主要好处之一有就是你能够想象自己在球场上完成一些你过去难以完成的动作技能。有很多球友都有过这样的体验:在观看完一些高水平选手比赛完后，发现自己的某些技术也神奇般的上升到一个新的水平，有很多业馀友总结说自己对于很多新技术动作的掌握只是简单的通过观察他人打球的动作实现的，尤其是在球场上如

4、此近距离的观察比赛选手的技术动作后，通过习惯性的去想像他们的击球动作并努力尝试，将看到的一切付诸实践。  这种学习方式其实就是一种心像训练的想像。有研究表明，大多数学习者更乐于、更容易接受和学习的方式中，排在首位的就是视觉方式，其他是听觉、运动知觉及触觉方式，心象的真正目标就是让你的体验尽可能真实。因此，要想心象发挥最大的效用，你应该在想像的过程中包含尽可能多、不同种类的感觉。  例如，你首先可以利用视觉想象，想像对手击球和观察你回球高度的清楚画面。接下来，可以想象肌肉运动知觉，你感觉到球拍在随着身体的转体、重心转移的同时完成引拍、挥拍动作。听觉上，拍弦的击球声似乎把

5、你带进了比赛当中(拍弦的磅数不同，球拍击球的声音也会存在明显的差异)。利用触觉，你还可以获得球拍击球时关于手感的反馈。除了这些感觉之外，心象还可以帮助你形成诸如自信、焦虑、愤怒、喜悦的情绪体验。  如果你能够做到你大脑都经常分辨不出真实刺激和想像刺激之间的差别时，也就是使心象尽可能真实时，你的心象训练就能最大程度的发挥其作用了，它将会对你产生最有力的影响。所以在学羽球时进行心象训练中应尽可能的包含真实动作中涉及的所有感觉，这将加速你对动作的掌握和领悟发力的要领。  举例，你也许不能稳定的使用反手斜吊将球打在场地斜对角的位置或杀球总是有气没力，类似的情况还有，你也可能接

6、二连三的被同一对手打败过，因而再次遇到这一名对手时显得信心不足。那么，使用心象的优势在于你可以想象自己可以成功的击败对手，并想象自己能完美实现各种技术动作，在心象中看到自己成功的运用反手技术完成你过去的反手吊斜线球路。  总之，无论你身在何种环境之中，心象都可以帮助你在头脑中建立成功的映像，以获得实施这些技术或击败对手的信心‧本文转载于巧发力培训网羽球《发力宝典》很多球友都知道发力在羽毛球运动中的重要性，但是怎样有效练习才能迅速提高发力却心中没底，感觉练了很长时间的哑铃，可是手腕发出来的力还是很小，击球没有爆发力，应该怎么办呢？   杨过做为金庸笔下的大侠早已为大家耳

7、熟能详，他的成长故事大家都也肯定如数家珍。今天让我们再次重温一下他的成长经历，看看我们能从中受到什么样的启发。因为如果杨过也打羽毛球的话，他将是有史以来最顶尖的羽毛球球棍。                                                                杨过的早年经历          杨过在他成长早年期间不断尝试改换门庭，后来找到适合自己发展的门派和师父，成为一流高手，初出江湖闯荡历经磨难，武艺也是东学一招西学一式，难入大师行列。      十三岁巧遇欧阳锋，认做父子，学了蛤蟆功，被郭靖带到桃花岛。