如何建立自信，战胜恐惧

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1、如何建立自信，战胜恐惧 恐惧是通往黑暗的必经之路。恐惧导致愤怒，愤怒带来仇恨，而仇恨则带来痛苦。—Yoda 上周我做了一件令我非常害怕的事情。我站在近200个财务规划师面前，给他们讲了理财博客为什么很好的原因。 我是个很有自信的作者。我写博客有很长时间了，所以我知道自己的长处和短处。我已经从读者那里得到了相当多的回馈，因此也懂得我是个有效率的沟通者—至少在我用文字的时候是这样。我不太能编辑。我很担心自己陷入某种状况中而没能把想法说出来。基本上我是很怕讲话的。 如果我想把这种说话的机会拒之门外是很容易的一件事。有人要我在小组面前说话，我可以说“

2、不”。电台或者电视台邀我去做访谈，我也可以说“不”。然而过去的两年里，我一直在遵循自己的一个原则：就是对新机遇说一个“好”字。（至今他们也没有违背我的行为准则）。 说“不”相当于生活在恐惧之中。我的目标是不断地改善自己，要变得比今天的我更好。一种方式就是做那些我不敢做的事，把它们当作挑战，然后从他们身上学习—甚至在我遭遇失败的时候。 梦想的魔力去年11月中旬，当地一家电视台叫我上一档直播节目。“我知道这是个很短的小通告，”制作人这样写道，“不过我们很想让你参加这档节目，如果你今晚有空的话。” 事实上，说你想克服自己的恐惧是一回事，但是真正去做

3、却是另一回事。恐惧是那么地真切。当我被邀请上直播节目的时候，我感到害怕。我记得2007年在西雅图广播电台做的一起节目，那次节目糟透了。我想起了最近那些我很讨厌的电视访谈，所以我很害怕接下来会发生什么。 不过，我又觉得事情已经走上正轨了，我想到自己过去一年里说话的技巧已经有所进步了。我想到我对节约以及个人理财的热情，然后我又想到正在读的那本书，是在当地旧货店里逃到的，只花了1.29美元。 Themagicofthinkingbig是上世纪六十年代最畅销书，由佐治亚州大学教授大卫施华兹所写，该书包含了很多实用的技巧和建议（还有很多趣事），解释了达

4、成大目标时冒险的力量。施华兹认为：只有你自己相信自己了，其他人才会相信你。 因此，当电视台制作人问我是否想上节目时，我想到了这个大目标。“当然，”我说。“我来。”我表现得很自信，不过内心又很恐惧。我需要的是一些可以增强自信以及克服恐惧的技巧。 记住那些让你感觉你的想法不太好的时候，或者人们会把想法强加在你身上，或是你被解雇了的时候—这些想法在三十年之后还会再次被你想起。你必须有勇气—FrancisFordCoppola 如何建立信心，战胜恐惧当我们没自信时，我们会做出错误的决定。我们会在恐惧的前提下做出选择，而不是以那些最好的东西为基础。如果

5、你缺乏自信，你可能会让自己的生活充满各种自毁式的行为。你可能做一份自己很厌恶的工作，你可能让自己陷入债务之中无法自拔。你还可能发现自己从一段坏的恋情频繁地换到另外一段糟糕的恋情。没有自信，我不会让自己去追寻梦想。 在themagicofthinkingbig一书里，David认为所有的信心都是培养出来的。“没有谁天生就有自信，”他写道。“这些有自信的人会散发出自信，会战胜忧虑，会在不同的地方，不同的时间里泰然处之，他们在任何场合都获得自信。” 建立自信的过程很缓慢，一次一点点。我知道，要想战胜恐惧，我就需要采取各种不同的技巧。以下是我多年以来

6、采用的一些方法，其中有过去曾让我走出债务危机的方法，还有让我在上直播电视节目时找到自信，开口讲话的方法： 1.      不要专注在失败的经验上。从你做对的事情上汲取经验。上周我做的访谈跟完美一词还差很远。但是如果我总想着自己说错的话，我会让自己失去将来说话的机会。当有人要我说话时，我会害怕说“好”。相反，我会试图把注意力放到自己做得好的地方，这样我就会在下次当众说话时强调这些优点了。2.      预演好的结果。在我做直播电视节目之前，我看了这个节目类似的访谈片段。（我并不常看电视，所以感觉很新鲜。）我早早就到了台里，因此我坐在车里，闭上眼

7、睛，想象主持人问我相关问题时的情景。我想象自己和她开着玩笑。我想象这次访谈非常轻松愉快。3.      不要拖延时间。拖延时间会造成更多的恐惧。当你感到害怕时，思考会是你的敌人。行动。做出你认为最好的行动，而且要快。你越久做出行动，你从恐惧中跳出来的时间将会更长，而你也会更多地去回想自己可能做错的地方。没时间做祈祷了。行动吧。这是个心理学原理，值得读上25遍。直到这句话充满你的内心：要想充满信心地进行思考，请先充满信心地做出行动。--摘自themagicofthinkingbig。4.      要想充满信心地进行思考，请先充满信心地做出行动

8、。你一定听说过这句话：假装自信，直到你真的变得很自信。研究表明装自信确实可以让自己自信。如果你所处的状况是你不确定要做什么，那么你可以做自己知道要做的事情。充满自信