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时间:2018-05-15
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1、24节气与养生科普知识 按语:今日是24节气中的霜降,多事之秋将结束,肃杀的冬季将来临。春夏养阳、秋冬养阴,阴阳平衡、健康一生,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃,强五脏就是强正气。冬养肾,肾气充足就不怕事,就不会再韬光养晦、逆来顺受、胡乱逮老鼠、摸石头。 非常感谢、怀念召之即来、来之能战、战之能胜,特别能吃苦、特别能忍耐、特别能奉献的赤脚医生!谨以此文纪念毛主席尖锐批评“城市老爷卫生部”,1965年6月26日发表“把医疗卫生的重点放到农村去”“6•26指示”46周年。 若程序中下有“方正字库”,则阅读效果更好。 从以
2、下“儒释道法名”开始复制、粘贴,调整好首页的边距后,其它的则自动生成,共36页。 儒释道法名墨兵农医杂纵横阴阳合 道,可道,非常道;名,可名,非常名。 1972年,尼克松访华,当得知美国贵宾对中国烹饪文化赞赏不已时,毛主席说:“我相信,一个中国菜,一个中药,这是对世界的两大贡献。” 24节气与养生科普知识 ●我的健康我做主自力更生把病除 ◎预防为主防治结合⊙有病早治无病早防 《素问•四气调神大论》说: “春三月,此为发陈……夜卧早起,广步于庭。身体愉快精神健康 夏三月,此为蕃秀……夜卧早起,无厌于日。阴平阳
3、秘精神乃治 秋三月,此为容平……早卧早起,与鸡俱兴。阴阳离决精气乃绝 冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光。” 阴阳平衡健康一生·春夏养阳秋冬养阴·阳常有余阴常不足 强五脏就是强正气·春养肝夏养心秋养肺冬养肾四季养脾胃 酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾★红入心绿入肝黄入脾白入肺黑入肾 春生夏长秋收冬藏,是气之常也,人亦应之㊣正气内存邪不可干,邪之所腠其气必虚 四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补) 虚邪贼风避之有时,恬淡虚无真气从之,精神内守病安从来?·天人合一身心和谐 春雨惊春清谷
4、天,夏满芒夏暑相连。 秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。 每月两节不变更,最多相差一两天。 上半年来六廿一,下半年是八廿三。 春:立春,雨:雨水,惊:惊蛰,春:春分,清:清明,谷:谷雨。 夏:立夏,满:小满,芒:芒种,夏:夏至,暑相连:小暑和大暑。 秋:立秋,处:处暑,露:白露,秋:秋分,寒:寒露,霜降。 冬:立冬,雪:小雪,雪:大雪,冬:冬至,小寒、大寒。 调好五脏人漂亮——面色靠心眼神靠肝嘴色靠脾嗓音靠肺头发靠肾 益寿延年十字诀:养心、调肝、理肺、健脾、补肾※312经络健身法 大脑不衰全身不衰▲心情——五脏的体温计●
5、早饱午好晚少☆形与神俱 治未病精气神正清和⊙顺四时适寒暑调情志节饮食慎医药适运动 中华保健“四大基石”——心胸有量动静有度饮食有节起居有常 顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔◆和于术数 阴阳五行经络藏象病机八纲◆细节决定活百岁健康自我管理 加强纪律性,革命无不胜—加强(自身小宇宙)规律性,生命(健康战胜疾病)就长寿 搜集整理☆≡★□□□ (二〇一〇年十二月) 身体是革命的本钱。 人是万物之灵,是生产力中最活跃的因素,保健康就是保战斗力、工作力,健康是和谐社会的基础。 世界卫生组织(WHO)告诫:许多人
6、不是死于疾病,而是死于无知!并指出: 21世纪,健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态才称之为健康。而不仅仅是指没有疾病,或没有不舒服,不是仅仅指体格健壮。 健康有四个元素组成:第一,父母遗传基因;第二,环境;第三,医疗条件;第四,生活方式。用老百姓的话讲,叫做“四个生”。 即:第一,医生,占8%;第二,养生,占60%;第三,生身父母,占15%;第四,生态环境,占17%。健康一百分,医生占8分,养生60分,父母15分,环境17分。 1992年维多利亚宣言的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
7、。人们要想健康100岁,第四条心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。这4句话16个字,能使高血压发病率减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。从整体说,可使危害人类健康最严重的慢性非传染性疾病减少一半以上,并可使生活质量大大提高,而花费在健康保健上的费用不及医疗费用的1/10。故,健康生活方式虽然很简单,但效果非常大。 中华保健“四大基石”——心胸有量动静有度饮食有节起居有常 21世纪的健康观念,洪昭光说是:20岁养成好习惯;40岁指标都正常;60岁以前没有
8、病;80岁以前不衰老;轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子。21世纪是以人为本的世纪,人最珍贵。人以健康为本,健康以养生为本。自己少受罪,儿女少受累,节约医药费,造福全社会。何乐而不为呢? (W
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