24节气养生与相关饮食

《24节气养生与相关饮食》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、24节气养生与相关饮食1月小寒——太阳到达黄经285°时为小寒。小寒标志着开始进入一年中最冷的日子。小寒时切记不可大补，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。大寒——太阳到达黄经300°时为大寒。大寒是天气寒冷到极点的意思。大寒的养生要着眼于“藏”，意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内，不要暴露于外。2月立春——太阳到达黄经315°时为立春，标志着春季开始，冬天结束。立春养生着眼于“生”字，应保持心胸开阔，乐观向上，心境愉悦；饮食宜将辛温发散的大枣、香菜、花生等灵活搭配。雨水—

2、—太阳到达黄经330°时为雨水，此时气温回升、冰雪融化、降水增多。雨水时天气仍然较为寒冷，应注意保温。饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择韭菜、百合、芋头等。3月惊蛰——太阳到达黄经345°时为惊蛰，惊蛰即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪。春分——太阳到达黄经0°时为春分，春分之后，北半球各地昼渐长夜渐短。春分节气时人体血液正处于旺盛时期，易发非感染性疾病。膳食要保持寒热均衡，不适饮用过肥腻的汤品。4月清明——太阳到达黄经15°时为清明，此

3、时万物生长，皆清洁而明净。清明应以养肝为主，宜多食利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材，如芹菜、春笋、韭黄、菠菜、黄豆等，不宜吃温性比较大的肉食。谷雨——太阳到达黄经30°时为谷雨，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入，多吃一些含B族维生素较多的食物和碱性食物。5月立夏——太阳到达黄经45°时为立夏，预示着季节的转换，是夏季的开始。此时要重视精神的调节，加强对心脏的保养，可以葱头、红酒畅通气血，膳食以低脂、低盐、多维、清淡为主。小满——太阳到达黄经60°时为小满，意指夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但尚未成熟。此时皮肤病

4、高发，饮食应以具有清利湿热作用的食物为主，忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物。6月芒种——太阳到达黄经75°时为芒种，芒种是麦类等有芒作物成熟，农民最为忙碌的时节。芒种期间要多食疏菜、豆类、水果等含有丰富的维生素C、蛋白质，并可提高机体提抗力的食物。夏至——太阳到达黄经90°时为夏至，这一天北半球白昼最长，黑夜最短。夏至后，气温逐渐升高，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，绿叶菜和水分多的蔬菜水果都可多食。7月小暑——太阳到达黄经105°时为小暑，意指天气开始炎热，但未到最热。小暑是人体阳气最旺盛的时候，在工作劳动之时，要注意

5、劳逸结合，宜多食消暑汤粥、水果等清凉去暑的食品。大暑——太阳到达黄经120°时为大暑，此时是一年中最热的时候。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，应常吃益气养阴的清淡食物，如山药、大枣、绿豆、蜂蜜、莲藕、木耳等。8月立秋——太阳到达黄经135°时为立秋，立秋是秋季的第一个节气。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。处暑——太阳到达黄经150°时为处暑，意指“夏天暑热正式终止”。处暑时在饮食上应注意滋阴防燥、少辛增酸，多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，少吃花椒、辣椒等辛热食物。9月白

6、露——太阳到达黄经165°时为白露，进入白露，天气开始转凉。此时节应及时添加衣被，饮食应当以健脾润燥为主，宜喝粥吃性平味甘或甘温之物和营养丰富、容易消化的平补食品。秋分——太阳到达黄经180°时为秋分，此时我国大部分地区进入凉爽的秋季。秋季养生，应以“收”为主，应根据气温变化增减衣物。饮食上要多吃清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。10月寒露——太阳到达黄经195°时为寒露，是气候从凉爽到寒冷的过渡。暮秋之际应注意保持良好的心态，培养乐观豁达之心，多食柔润食物，少食辛辣之品。霜降——太阳到达黄经210°时为霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是

7、秋季到冬季的过渡节气。养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾。11月立冬——太阳到达黄经225°时为立冬，我国把立冬作为冬季的开始。冬季要注意防寒保暖，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，如薯类、谷类食物，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。小雪——太阳到达黄经240°时为小雪，此时虽开始降雪，但雪量不大。阴冷晦暗光照较少的天气容易引发或加重抑郁症，此时宜吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、山药、栗子、核桃等温补益肾食品。12月大雪——太阳到达黄经255°时为大雪，大雪节气降雪的可能性比小雪时更大了。此时

8、阴气已盛、阳气衰微，除了要保暖防寒外，还要合理进补、多运动、早睡迟起、多晒太阳才能助健康。冬至——太阳到达黄经270°时为