在警卫搏击教学中强化体能训练的方法学研究

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1、2013年1月辽宁警专学报Jan.2013第1期(总第77期)JOURNALOFLIAONINGPOLICEACADEMYNo.1(Ser.No.77)在警卫搏击教学中强化体能训练的方法学研究吴连次（中国人民武装警察部队学院警卫系，河北廊坊065000）摘要：本实验通过在警卫搏击课程教学中强化体能训练，观察学员在实施强化体能训练教学前后的身体机能和身体素质的变化，探究体能训练在警卫搏击教学中的积极作用，以及如何的体能训练能更好地提高学员的身体素质和技能水平。关键词：警卫；搏击；体能训练；方法中图分类号：D631.15文献标识码：A文章编号：1008-5378(2013)01-

2、0105-04一、前言警卫搏击是警卫人员必备的重要技能之一，是完成各项警卫勤务工作的坚实保障。警卫搏击课程的主要教学内容分为理论学习、基本功训练、体能训练和实战实训四个部分。其中，基本功训练学时占搏击总教学时数的70%多，而体能训练学时所占比例较少。体能训练量不足是目前警卫搏击教学存在的问题，主要表现在专项体能训练内容缺乏；上、下肢力量发展不均衡；速度素质和灵敏素质的训练项目较少等。因此，强化体能训练在警卫搏击课程中的比重是教学中亟待解决的问题。二、研究对象与研究方法（一）研究对象本研究选取中国人民武装警察部队学院警卫系2010级（本科二年级）60名学员作为受试对象，以入学时

3、随机分编的2个自然班分别设为对照组和实验组，每组人数均为30人。其中对学员的运动史进行调查，排除在入学前有长期体育专项训练和/或散打、跆拳道、搏击等对抗性项目训练史的学员。（二）研究方法1．文献资料法。通过中国期刊网和武警学院图书馆，查阅有关的大量国内外研究文献和书籍，其涉及面主要有：运动训练学、体能训练学、军事体能学、警察体能学等专著以及有关体能和搏击、散打、跆拳道等对抗性运动方面的学术论文资料。2．专家访谈法。针对警卫学员的体能和警卫搏击课程的教学中存在的诸多问题，本人先后对从事警卫体能和搏击教学一线的教员和体育院校从事体育训练学、散打、跆拳道的教师进行访谈。就如何改革

4、警卫搏击教学方案和如何提高学员的身体素质征求了专家的意见，并将合理建议纳入实验组的警卫搏击教学方案中。3．实验对比法。本研究采用组间对比的教学实验方法。对实验组和对照组分别采用不同的教学方法。实验组采用体能教学模式，对照组仍收稿日期：2012-9-18作者简介：吴连次（1976-），男，浙江温州人，讲师，硕士。然采用传统教学模式，教授时间为一个学期，共计60个学时。实验结束后，通过体能测试数据的分析，比较两个组别学员的体能成绩。（1）教学实验设计。本研究对实验组按照体能教学方案进行授课。体能教学方案是根据查阅相关文献资料，与警卫教学、体能训练学专家学者进行访谈，以及通过专家调

5、查问卷反馈结果等设计的，并将设计后的教学方案征求了各专家学者的建议，进行修改而成。体能训练，在方法上采用循序渐进的体能训练法，在内容上大致包括一般体能训练，即：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和专项体能训练。具体教学方案为体能训练占整个教学课时数的25%，在总计30次的警卫搏击课程教学中，我们选取第4、8、11、17、21和26次作为体能训练课，相应的对照组则进行技术动作复习的教授，并将第28和29次课进行身体素质测试。另外，在每次讲解和练习完教学重点后，利用15-20分钟有针对性地进行专项体能训练。一般体能训练和专项体能训练的训练内容突出速度、力量和灵敏素质训练。运动后即刻心率

6、控制在150-160次/分，放松后心率控制在120-130次/分。（2）实验测试指标。本研究对实验组和对照组学员在教学实验前、后分别进行身体机能和身体素质的测试。身体机能的测试：以最大摄氧量指标作为评价身体综合素质的指标。具体实验方法是，根据MacArdle实验，令学员进行三分钟蹬踏63cm的台阶，频率为24次/分，用Polar表测定其停止运动后第15秒钟的心率，代入VO2=65.81-(0.1847×HR)公式，间接反映其最大摄氧量。身体素质的测试：100米跑、5000米跑、卧推（所推重量与本人体重相同）、立定跳远、引体向上、4×10米往返跑和竖叉。测试均由本校有经验的教

7、官按照测试标准完成。三、结果与分析（一）身体机能的变化实验结果显示，实验前实验组和对照组之间没有差异性。实验后，对照组和实验组的数值均比实验前有显著提高，如表1所示。实验组比对照组最大摄氧量平均增加0.16ml/kg/min。表1：实验前后身体机能指标的变化最大摄氧量（ml/kg/min）对照组实验组实验前实验后35.1±8.841.6±7.2**34.4±8.243.2±6.5**注：**:与对照组相比，p<0.01（二）身体素质的变化在本研究中，我们以卧推、立定跳远和引体向上评定力量素质中最大力量、