蒲城高中篮球运动身体素质现状及训练 篮球论文

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1、体育学院本科毕业论文（2011届）论文题目蒲城高中篮球运动身体素质现状及训练作者周伟指导教师徐丰（副教授）指导教师教研室篮球教研室学生所属系运动系攻读专业运动训练学号070206258目录1.前言……………………………………………………………………12.研究对象与研究方法…………………………………………………13.蒲城高中篮球运动员身体素质现状…………………………………24.目前高中生篮球身体素质训练中存在的问题………………………35.篮球运动员身体素质训练的基本理论与原则………………………56.改善高中篮球运动员身体素质的训练方法与对策…………………77.结论………………………………………

2、……………………………8参考文献…………………………………………………………………9致谢……………………………………………………………………10蒲城高中篮球运动身体素质现状及训练蒲城高中篮球运动身体素质现状及训练作者：周伟指导教师：徐丰摘要：身体素质是影响篮球运动员的运动技能达到一定的水平的关键，也是运动员技战术达到高水平的基础和保证。专项化的身体素质训练是技战术达到高水平的手段和途径。目前，我国对高中篮球运动的身体素质的训练内容和方法，在许多方法不符合现代高中比赛实践的要求。随着高中篮球运动的发展，运动员在比赛中所表现出来的技战术水平越来越高，要使运动员在比赛中充分发挥个人的技战术水平并贯

3、彻全队的战术指导思想，没有良好的身体素质条件是较为困难的。本文通过文献资料和笔者在篮球比赛中的实战经验，对现代高中篮球运动的身体素质训练进行了系统的研究，分析了高中篮球运动中身体素质训练的主要特征，训练的原则、方法和训练后的恢复措施，对加强现代高中篮球运动的身体素质训练起到一定的指导作用。关键词：高中生篮球运动身体素质要求训练方法1前言良好的身体素质是进行高强度、高对抗篮球比赛的前提条件，是关系到运动员的技战术水平、全队战术是否能够正常发挥的关键。随着中学篮球运动的发展，篮球技战术水平的日益提高，比赛的激烈，体能水平在比赛中所起到的作用越来越受到大家的关注。因此，在高中篮球训练中制定科学合理

4、的身体素质训练计划是非常必要的。特别是如何保证高中篮球运动员在激烈的比赛中具有较高的身体素质的条件，也就是如何提高运动员的体能，是当代中学教师和教练员必须面对的问题。2研究对象与研究方法2.1研究对象以蒲城县党睦高中、蒲城中学和尧山中学这几所高中的篮球队作为研究对象2.2研究方法9蒲城高中篮球运动身体素质现状及训练2.2.1观察法通过对以上几所中学篮球队的观察，分析身体素质对高中篮球运动的重要性2.2.2文献资料法从网上、图书馆的电子阅览室以及相关的论文研究，查阅了近几年国内外相关的资料，对搜集来的参考资料进行分析，作一个比较全面的了解和认识，为本研究提供充足的理论依据。3高中篮球运动员身体

5、素质现状3.1对高中篮球队身体素质的调查通过对蒲城县党睦高中、蒲城中学、尧山中学等几所中学的篮球队进行了访问调查，观察和与教练员的沟通发现在在这几所中高中篮球运动员中对于掌握的个人技术和战术在比赛中的运用能力都较好，但是由于平时教练员将绝大部分的训练时间都用于提高个人技术及战术素养的训练中，对于体能训练重视程度不够，这样就造成了在比赛过程中由于体能的下降从而使运动员在下半场比赛的个人技术和战术的发挥上大大的不如上半场。通过三场友谊赛的观察发现，运动员在前两节的比赛中个人技术发挥的都较好，回防速度快、投篮命中率高、快攻次数多。但后两节比赛中体能不足，个人技术发挥较差，基本动作都有变形，移动速度

6、与前两节相比有明显的下降。有的甚至上半场领先较多的分数，但下半场被追平甚至输掉比赛。其主要原因就是力量、耐力、速度等体能因素的不足。下表1是三场友谊赛的粗略统计表1三场篮球友谊赛中的数据统计项目上半场下半场投篮命中率第一时间回防人数快攻次数48.32%4—5人1430.25%1—2人5通过表1可以看出蒲城高中篮球运动员在身体素质方面存在严重的问题，也可以看出体能在比赛中的重要性。篮球运动对抗激烈、运动量大、强度高，持续时间长。“9蒲城高中篮球运动身体素质现状及训练在紧张激烈的一场篮球比赛中运动员在篮球场上至少往返奔跑180次至200次、大约5400m—6000m。还必须在激烈的攻守对抗中持续

7、、快速的完成跳跃、急停、启动、投球、突破、防守等技术动作。”[1]孙民治.篮球[M].北京：高等教育出版社，1995.351]因此，必须具备良好的身体素质条件才能在如此高强度、大运动量、持续时间长的运动中发挥最好的水平。3.2对高中篮球运动身体素质训练的重要意义的研究3.2.1现代高中篮球运动发展趋势篮球运动真正的魅力就在于在快速移动和激烈对抗中完成各种高难度技术动作。激烈的身体对抗不但使篮球运动成为世界上最