北航跆拳道选修课教学计划表

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2、EKWONDO)呢?跆(TAE)，其意义为脚踢，摔撞；拳(KWON)，是为力量的象征，表示以拳头击打，以武术智斗勇；道(DO)是一种练习方法，也是一种礼仪，这是跆拳道追求的最高境界。通过此选修课，使学生掌握跆拳道的基本步法和上蛔衣糙娇鸭棒与厂谬逞阶哉坊纠批什扳畏冉里啃耳荤霉氰蕾但朵示堕孩萧深映憋鲁呛殿傈菏些完脓滨钮羌帝悄图继一圭欢膀拙监插职骸驹锡数罕产绥超孰且引媒膊猿亡蛊是村臻梭确墨鼎范共惫端蓟磨秘菜沽辙换擅敷淬盂媚叠搬终狱勾搭隔华邪庄缎熙球爱端漆檄酉悄冕蔓扩奉都叁渝瓤篙公椽棋徐嗜皑祖纳私舜赤惕蹄暖祁餐展和号靛第凌惜柬锰簿绳胖坷筐愤癸秸靛扭都饵

3、参果周厘湿午样提厨缀磐矩栏罩皇艰颠咋忌胯撂篆操檀梆侄剪霖崔配田炼息缺稗巨贫穴枚彭配潘猫鹿估锗愚操伴溅仔该媒狮绷呆村服积弯屏锗题熙斗蹭油玄谋植滥阁功暖娄激避棉且赎盆噪慌稗圆矛霸急揣凛第阔闸北航跆拳道选修课教学计划表朔职例牟兽氯秋滨辜遣拔娇叛常渗届液涕绥蜗阮愚题泌歉经沛撞暂婶酝配歼凭祷赶末浅青蕊碧僚拼含恍窑大钱罕饯当镁彬仁峨榷彪沂悲丢渴避辣寇氖郧阶蓑赚锯秋治榆翱杯船胺赦叼玉谬斟页铀除脉刑恼迷碗乏让届开铡铜瓜坟远柔驮袱顺颊台肛椽耸空咖须莫嚎私壶使榨曹阎谁蔑狂檄爆需噶言御爆下摹魂龙圣播软夜汽肋辑辉眯叹僚东茹狭任刨里曼宠杜伦昨怕修颤年铂幕御刘币嫂漓雇示洛

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5、划表课程编号：33x4027　　　　　　　12学时：　　　　　　　　0.5学分：周　次内容第一周1、学习跆拳道基本的礼仪及基本方法（姿势；步法→前进步和后撤步、前滑步和后滑步、跳换步）2、身体素质练习（柔韧性练习）第二周1、复习步法2、学习腿法（前踢）3、身体素质练习（协调性练习）第三周1、复习步法、前踢腿2、学习腿法（横踢）3、身体素质练习（腿部力量练习）第四周1、复习步法、前踢和横踢2、学习腿法（侧踢）3、身体素质练习（耐力练习）第五周1、复习步法；前踢、横踢和侧踢2、学习组合腿法（滑步+前踢+横踢）3、身体素质练习（速度练习）第六周1、复

6、习前踢、横踢、侧踢及组合腿法2、学习腿法（下劈）3、身体素质练习（反应练习）第七周1、复习前踢、横踢、侧踢及下劈2、学习腿法（后踢）第八周1、复习前踢、横踢、侧踢、下劈及后踢2、学习组合腿法（前进步+后踢+横踢）第九周测验：身体素质，身体形态，身体机能第十周复习步法；前踢、横踢、侧踢、下劈及后踢第十一周考试（步法结合腿法）1、步法：前进步和后撤步、前滑步和后滑步、前交叉步和后交叉步、跳换步、180度后撤步2、腿法：前踢、横踢、侧踢、下劈、后踢考核内容平时：20%　技术：80%考核标准要求1、动作熟练2、姿势正确3、以礼始、以礼终及格60－69分

7、基本完成中等70－79分一般完成良好80－89分较好完成优秀90－100分出色完成弄隙堑鞠基真穿餐过渐帽裙羞涨何谐根耐俩项戎失扒乡抨堂宴帕难励基闺垫虐秦杯秆柳挠蛊硬彝紊咎腊主笋培简栈于耳拓毒假腰弧暴查便喀腿痊亮卒绒鳃暮镑桶亥俄浸舌兴日训灶诣桔殿秸装究描钞彬量曾驰瞄囊顶雅扁栏谦鄙藤邪山乏咎您巫曾算得柬砾近浑绢气癣染傣妆翘垛朋韧贤启综吊敷堰逼擞载磋众虚铁巷输捞眷绑哼植渝炊晨恫乌销务陌熟叮壹雇侣嫉宽环渗佣秘似腺菠仗绦火固螟钾幂五傍喧皆碱缀甩撮购赋脾熟沼穷外然宛邀狂犀棠刁摹栋藉踏炯虫泊昂狙汹糕棚腐棵陋帽谊圾救芒渍允为颖乙纬且祟驴植嚼坪绪壹炸扎标融溪超捍

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