中学生颈部不适及相关症状调查与运动处方干预研究

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1、中学生颈部不适及相关症状调查与运动处方干预研究　　1.研究对象与方法　　1.1调查与实验对象　　选择405名中学生为调查对象，调查他们颈部不适及相关症状的表现，不同症状的发病比例，通过对颈部不适及相关症状患者和健康者生活习惯的对比，分析导致中学生的发病原因。设计运动处方，让调查对象按照运动处方的要求坚持运动三个月，对比运动处方干预前后学生颈部不适及相关症状的比例，了解此运动处方对缓解中学生颈部不适及相关症状的作用。　　1.2运动处方　　为防治颈部不适及相关症状发生的运动处方为颈部活动操，它有两个组合，十六节组成。第一个组合颈部屈运动：第一节颈前屈，保持上体直立，

2、肩部下沉，低头，保持挺胸，下颌尽力内收；第二节颈后屈，抬头，保持挺胸，将下颌尽力上抬；第三节颈左屈，保持左侧肩下沉，耳朵尽力靠向左侧肩；第四节颈右屈，保持右侧肩下沉，左侧耳朵尽力靠向左侧肩；第五节颈左前屈，将头向左前方屈，拉伸右后颈部；第六节颈右前屈，将头向右前方屈，拉伸左后颈部；第七节颈左后屈，将头向左后方屈，拉伸右前颈部；第八节颈右后屈，将头向右后方屈，拉伸左前颈部。第二个组合颈部转：第一节颈左侧绕；第二节颈右侧绕；第三节同第一节，第四节同第二节。第五节左绕环。第六节，右绕环，动作同第五节相同，方向相反；第七节同第五节；第八节同第六节。运动时间：每一节动作保

3、持在维持6s。每次不少于6次。运动频率：每天不少于两次，运动时间段自选。　　注意事项：在进行动作练习时，躯干保持直立，双臂放松，闭上眼睛，将全部注意力集中在对每个动作的感受上。颈部活动操对下肢没有要求，不收场地限制。　　1.3统计方法　　使用spss11.0统计软件对数据进行统计分析。统计调查对象中患有各种颈部不适及相关症状、不同类型颈椎患病者与健康者在一些生活习惯上的不同，实验前后，中学生各种颈部不适及相关症状的比例变化。　　2.2患有颈部不适合及相关症状与颈部健康的中学生生活习惯对比　　将患有颈部不适及相关症状的中学生与颈部健康的中学生进行生活习惯对比，得出

4、患病者有较长时间看书不休息，看书时眼睛和书的距离太近、较长时间的近距离的操作电脑，经常性躺着看书，生活在较为潮湿的环境中，学习时桌椅高度比例不当，坐姿不端正、熬夜、缺少体育锻炼等习惯的比例更高。　　2.3运动处方实验结果　　经过三个月的实验，中学生的颈部不适及相关症状的比例降低，颈部不适及相关症状得到有效缓解。在设计运动处方时，将颈部肌肉的静力性的拉伸、牵引，颈椎的复位动作作为活动内容，这些动作对于颈椎生理弯曲的恢复，颈部肌肉的放松，韧带的拉伸有良好的效果。　　3.讨论与分析　　3.1造成中学生颈部不适及相关症状的原因分析　　长时间看书不休息、较长时间的近距离的

5、操作电脑，看书时头低得过低是造成中学生颈部不适及相关症状的最主要原因。经常性躺着看书，学习时桌椅高度比例不当，坐姿不端正也是患有颈部不适及相关症状的原因。　　3.2颈部活动操的作用　　颈部活动操安排在上午和下午的伏案工作结束后，每天进行两次，组织形式以班级为单位。本套颈部活动操是以静力性肌肉、韧带拉伸，牵引颈椎的运动为主，可以起到使紧张的肌肉得到放松，颈部软组织得到松弛，增大颈椎活动范围的作用。　　4.结论与建议　　中学生颈椎病得发病率为31.7%，患有神经根型、颈型、混合型、交感型、神经根型颈椎病的比例分别为13.1%、8.2%、7.4%、1.5%、1.5%。

6、为防治颈部不适及相关症状的发生，本研究为中学生设计了一套颈部活动操，让实验者在不影响正常生活的条件下，上午和下午长时间伏案后进行练习。结果显示，中学生有颈部不适及相关症状的比例降低。由此说明，颈部活动操能有效地缓解颈部不适及相关症状，改善中学生的身体健康状况，减少颈部不适及其由其引起的其他症状带给中学生的痛苦。建议中学生改掉长时间看书不休息，看书时将头低得过低，较长时间的近距离的操作电脑，躺着看书等不良的生活习惯。在长时间的低头学习、使用电脑等伏案工作后，应进行颈部活动操的练习。