现代训练的发展趋势及赛前训练

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1、现代训练的发展趋势及赛前训练　　一、现代训练发展趋势　　1．现代训练周期理论的变化　　中国的竞技体育受苏联的影响很深，不仅仅是在体制、机制上，在训练的指导思想和训练方法手段上也多是沿袭苏联的训练理论和模式。以往的周期训练理论将一年分为三大周期，即准备期、比赛期和调整期。现代的周期训练理论要把一年划成若干个周期进行安排，双周期、三周期，甚至是多周期。　　国外专家提出板块训练模式，用以替代传统的训练周期论。板块训练模式是用一段时间、几周作为一个训练的板块，集中发展主要的专项素质和专项技术，多种专项素质在一堂课里和课次之间搭配进行，并且具有

2、很强的兼容性。现在训练周期的划分是根据年度中几次大赛安排板块训练。　　传统的马特维也夫训练理论认为“一般素质可以转化为专项素质”，“由专项素质转化为专项技术”。这种理论已被现在“突出专项素质，带动全面素质的提高”理论所取代。我们要适应这种新变化，安排好训练周期，搞好训练安排。　　2．复合型团队取代个体执教　　再聪明的教练也不可能掌握世界最前沿的科学技术，要组成一个复合型团队。水上项目的成功经验就在于建立了一个多学科的科研平台，形成了一个团队。水上项目是北京体育大学第一个博士流动点。数十人研究水上项目，靠集体的智慧，靠复合型的团队，最后

3、取得了突破，所以，复合型团队取代个体执教是一种发展趋势。　　3．教练员由经验型向知识型转变　　现代的训练是高科技、多学科的训练，凭经验训练的模式已不能满足需要。教练员要掌握更多的知识，由经验型向知识型转变。要在个人经验的基础上，掌握生物力学、运动学、生理、生化等知识，要具有灵活运用各项机能检测数值的能力，如血红蛋白、血乳酸值、CK值、睾酮值、尿素氮等等。当今信息社会，网络加速了世界一体化的进程，我们可以了解到世界上最新的信息，最新的发展动态。教练员只有不断学习掌握更多的知识，才能由经验型向知识型转变。　　4．重视速度训练　　速度是众多

4、项目制胜的关键要素。加强、重视速度训练已成为一个大的发展趋势。田径径赛、游泳、皮划艇、自行车等项目，本身比的就是速度。田径中的投掷、跳跃项目讲究起跳速度。出手速度快，器械就远，起跳速度快，就高、就远。这些速度并不取决于运动员绝对力量的大小，不是挺举能举200kg，铅球就一定推得远。　　在难美类项目中存在旋转速度，格斗对抗类项目也存在出手、出拳、发动速度的问题。在球类项目中，速度快了就能够以多打少，就可能得分。　　现在女子项目男子化，美国的大小威廉姆斯、比利时的海宁等选手速度力量都非常大，大威的发球速度达206km/h，可以与男子的速度

5、相媲美。而郑洁的发球速度约为120km/h，所以郑洁在比赛中基本没有发球局，只有接发球。原瑞士名将辛吉斯打多拍的动作很漂亮，失误率非常低，但遇到速度力量型的选手就无法抗衡，只能提前退役了。　　速度对于中国运动员来讲尤为重要。我们身材不是特别高大，身体素质也一般，对抗能力不强，因此，要特别突出对速度训练的重视。　　5．突出训练个性化　　人有个体差异，因此要因材施教，要练出特点来，要有制胜绝招。　　6．注重训练恢复和营养补充　　过去的理论是训练、恢复、训练、再恢复。而现在的训练理论是恢复、训练、恢复、再训练。现代训练特别重视对恢复的研究，

6、恢复已成为训练过程中的重要组成部分。　　韩国的营养专家承基宏认为：运动员每天训练以后铁和钙的消耗量是常人的2倍，而Vc的消耗量是常人的5~6倍。因此，训练后的营养补充是运动员恢复的重要因素。现在一般采取以下4种方法进行恢复：　　食物方法——营养配餐，营养补充。　　化学方法——药物的方法，当然绝不允许使用违禁药品，要坚决反对使用任何形式的兴奋剂。　　物理方法——以按摩、蒸汽浴、电刺激等手段为主。可以促进血液循环，排除运动训练在机体中积累的疲劳物质，如乳酸等。　　时间方法——运用合理的训练手段和方法，利用间歇训练等方法，在保证训练效果的基

7、础上，产生最小的疲劳。　　7．女子项目男子化　　女子项目男子化也是借鉴男子成功经验的过程。由于男子在力量、速度、反应各个方面的能力强于女子，因此学习、借鉴男子训练方法和手段，提高女运动员的身体机能，达到男运动员技战术水平，会使女子项目水平得以大幅度提高。另外，多数项目的“男陪女练”也是达到“男子化”目的的有效手段。通过以往“男陪女练”成功经验，还可以延伸到“男陪女赛”。让一些女子项目的运动员参加到男子比赛中，与男运动员同场竞技，真刀实枪，有利于女子队伍水平的提高。　　8．选材向“大型化”发展　　现在许多项目都在向“大型化”发展。如三大

8、球，身材高大就有了空中优势和网上优势。俄罗斯女排主攻手加诺娃身高的优势（2.06m）让她前后排都能超手扣球，对方的拦网运动员只能望洋兴叹。足球选手身材高大就占有了空间优势，头是第三只脚。在2005年世青赛中国队十六进八的