早餐排毒减肥两不误

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1、http://womanba.xd55.cn/网上购物就选女人港湾早餐排毒减肥两不误排毒早餐吃法早餐食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。一种水果是苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。两种蔬菜　蔬菜是碱性的一定要有50％以上的蔬菜是生食的。原则：以根、茎、花、果四大类为主。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。红薯以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。1天瘦1斤

2、九大减肥食谱1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉http://womanba.xd55.cn/网上购物就选女人港湾http://womanba.xd55.cn/网上购物就选女人港湾4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚

3、子5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。6、晚餐后坚决不吃任何东西7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。娱乐圈减肥食谱第一招：多吃纤维食物第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一

4、杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。　第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。http://womanba.xd55.cn/网上购物就选女人港湾http://womanba.xd55.cn/网上购物就选女人港湾第二招：菠菜吹起硬汉阿诺第一

5、天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。　第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。第三招：低卡甜食来一客第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄

6、子、半杯低脂冰淇淋加草莓。第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。番茄瘦身一周减10磅每日做,七日即见效：西红柿瘦身法一个蕃茄（约200克）只有30http://womanba.xd55.cn/网上购物就选女人港湾http://womanba.xd55.cn/网上购物就选女

7、人港湾卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量。午餐及晚餐只吃西红柿，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。这样吃法让你一周瘦8斤每日你应该保证基本的营养：牛奶一天摄取1杯以上；鸡蛋每天一个；脂肪少的鱼和肉各一片豆类和豆制品；蔬菜在一日三餐中至少各有一道；薯类平均一天一个；水果一天一个。主食是一日三餐的必需品。酸奶减肥喝法每天早晨起床，喝一大杯淡蜂蜜水。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情--喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低

8、脂酸奶注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。白天上午10点：如果饿了可以吃一个小水果。中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐