夏季的调养(090702)

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1、夏季调养2009-07-02整理：茯苓-cats今天我们来讲一下夏季的调养。现在天气越来越热，很多人都出现身体不适的反应，门诊上也比较多见。大家知道刚刚过完夏至，夏至是一年之中阳气最盛的时候，阳气向外发散最盛的时候，过了夏季，阳气就慢慢地从上往下走了，一到冬至，与地面相交之后就进入地下，达到最低点，过完冬至后，阳气再开始往上走，这是阳气的循环过程。夏至过后，阳气开始慢慢地从最高点往下走，阳气代表热性的、正性的能量，当它与地面越来越靠近的时候，地上的水就会被蒸发成气，蕴积在空气当中，所以我们就觉得一是温度高，二是湿气大。这是大气的一个显著的季节特性。湿和热，湿热

2、交热最容易生虫，所以夏季各种细菌、寄生虫、那些小虫子就特别容易滋生，特别容易繁殖。对我们人体来讲，一些炎症性的疾病都容易在这个季节发生。在体表来说，就是有各种的皮炎、霉菌，在人体内部，有可能就是细菌引起的内部炎症、疮或者疱等。自然界的反映，就是食物等容易腐烂，主要是因为有细菌。湿和热，高温和高湿，是适合细菌繁殖的生长条件。所以，湿和热是这些产生的两个因素。我们观察一下家里的白米，单纯高温的话，是不会生虫的，湿的话，如果温度特别低，比如放在冷柜里，也不会生虫，只有天气潮湿又闷热的时候，米才会生虫。我们有时候把花椒放在米里，米就不生虫了，因为花椒有杀虫利湿的作用。

3、花椒杀虫，海带（或昆布）去湿，所以如果把这些东西放在米里，即使是高温高湿的天气，米也不会生虫。湿和热这两个因素，只要去掉其中的一个，生虫的机率就会大大减少。单是热，致病的可能性比较小，单是湿的话，致病的可能性也比较小，但湿热一交合，得病的可能性就大了。特别是肥胖的人一般是痰湿性的体质，痰重、湿气重，一到夏天，皮炎呀，过敏呀等各种病就容易犯，这就是因为自身湿气重的体质的人，一遇到夏天湿热的天气，湿热交合就成病了。有些瘦人身体湿气少，夏天过起来就没胖人那么难过，只有热没有湿，所以不会生病。这是内因和外因搭配，如果住在又潮湿又闷热的地方，个体就容易生病；如果住在只热

4、不潮的地方，就会好一些；如果住在湿气重但阴凉的地方，也不容易生病。大家首先要在外部环境上进行改善，或者是单湿，或者是单热，不要生活在又湿又热的环境中，否则就要想办法改善，把湿去掉或把热去掉。可以用空调降温把热去掉，怕冷不愿意吹冷气的，就可以用除湿机或其它除湿的工具把湿去掉，这样也不容易得病。这是从外因解决湿热。内因我们怎么解决呢？关于日常调养，湿气重的人，夏天可吃薏米粥，用薏米煲水，喝那个水，就可以利湿；热气重的人可以吃绿豆，西瓜，这都是去热的好的食物；如果是胖子，湿热交集的，可用绿豆和薏米一起煲汤喝，坚持喝，把体内的湿气和热气去掉。另外要注意的是，西瓜虽然解

5、暑但也不能多吃，吃太多的西瓜，水太多又甜，脾胃不容易消化，给脾胃增加了负担，而且水太多消化不了也容易生湿。所以西瓜要少吃，最多最多吃四分之一个就可以了。有些人把西瓜当饭吃，一吃就吃半个，这样特别容易伤脾胃。还有一个很重要的问题，就是西瓜一定要吃常温的，不要吃冰镇的，如果吃的量多又是冰镇的，这样吃下去，不知给脾胃造成了多大的伤害。嘴上是觉得凉快过瘾，但吃下后积在脾胃中，会对身体造成很大的损害。5特别是夏天，身体的阳气是散在外的，本来脾胃的阳气就不足，再吃下这么多的凉西瓜，就更伤脾胃，到了秋天和冬天，整个的身体的运行质量就不会高，包括对营养物质的吸收、消化、分解和

6、代谢都不会好，会引起营养不良，肥胖，贫血，气虚这些病，所以一定不要吃冰镇的西瓜，吃常温的就好。另外，夏天喝水也不要喝从冰箱拿出来的冰水，喝常温的水就可以了。常温的水放在室内，不放在日光下曝晒，不会很热，主要是心要静。冰棍也要少吃，实在太热可以吃一点，但不要多吃。我现在就特别不爱吃冰的东西，一个冰棍最多吃一两口润润嗓子就可以了，吃太多脾胃受不了。有时候去别人家作客，主人从冰箱拿出的冰西瓜，即使只吃一小块，回来肚子也会不舒服，这就是很明显的脾胃阳气受损的表现。这个大家可能平时体会不到，但有些人吃了西瓜后，拉出的大便是红的，还是西瓜，这是脾胃功能运化不足，脾胃的火气

7、不能把这些食物分解和消化，怎么吃下去的就怎么出来了。吃的东西是拉出来了，但带进脾胃的冷气却留下来了，给脾胃造成了伤害。以上是有关冷饮的问题。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，就是讲在夏天要用姜去温暖脾胃，不让脾胃在夏天受到太多的寒凉的伤害；另一方面，还可以补充中焦的阳气，夏天阳气都发散在外了，脾胃功能比较虚弱，吃一点姜下去，脾胃功能就会有所增强。但如果自身湿气重，脾胃兼湿重，吃太多的姜，反而会造成虚热的情况，长针眼、上火等。首先要确认确实是脾虚，怎么判断呢？我们以前讲过：舌胖有齿痕，舌头的边缘是锯齿型的，然后舌苔是白色的，有这两点就可以酌情地吃一点姜。如果以上两个条件

8、只有一个，或一个都没有，那就不要吃姜。