中医养生与夏季体质调养课件

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1、张春燕博士中医养生与夏季体质调养东方医院中医科人类的目标健康、长寿中医养生中医养生悠久的历史指导思想——治未病《素问·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病……”如何做？《素问.上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《内经》养生原则顺应自然，协调阴阳保养精、气、神，生存之本健康之本掌握四季变化规律——春生、夏长、秋收、冬藏春夏养阳，秋冬养阴——养生、养长，养收、养藏阴阳之要，阳密乃固——重视阳气的固秘（抵抗力）虚邪贼风，避之有时——避免外邪致病

2、顺应自然协调阴阳保养精、气、神先天之精后天之精肾（遗传）脾先天精气水谷精气自然界清气气万物之本人生之本精保养精、气、神广义：生命活力狭义：精神活动（意识、思维、情感等）神由精气所生神能调节精气活动顺应四季气候变化死生之本神人之三宝精、气、神保养精、气、神春三月——阳气始旺：晚睡早起夏三月——阳气壮盛：晚睡早起秋三月——阴气始起：早睡早起冬三月——阴气盛极：早睡晚起情志养生生活起居养生运动养生房事养生食疗养生推拿养生针灸养生药物养生外治养生常用养生方法体质：是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、

3、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。可以理解为身体素质体质分类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种人体体质分类依据：《中医体质分类与判定》（2009.4.9发布），是应用流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，通过21948例流行病学调查人体体质平和质：总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征形体特征：体形匀称健壮常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠

4、良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力人体体质分类平和质：心理特征：性格随和开朗发病倾向：平素患病较少对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强人体体质分类气虚质：总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱人体体质分类气虚质：心理特征：性格内向，不喜冒险发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪人体体质分类阳虚质：总体特征：阳气

5、不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟人体体质分类阳虚质：心理特征：性格多沉静、内向发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪人体体质分类阴虚质：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征形体特征：体形偏瘦常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数人体体质分类阴虚质：心理特征：性情急躁，外向好动，活泼发病倾向：易患虚劳、甲亢、

6、不寐等病；感邪易从热化对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪人体体质分类痰湿质：总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑人体体质分类痰湿质：心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差人体体质分类湿热质：总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征形体特征：形体中等或偏

7、瘦常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数人体体质分类湿热质：心理特征：容易心烦急躁发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应人体体质分类血瘀质：总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征形体特征：胖瘦均见常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩人体体质分类血瘀质：心理特征：易烦，健忘发病倾向：易患癥瘕

8、及痛证、血证等对外界环境适应能力：不耐受寒邪人体体质分类气郁质：总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征形体