青少年睡眠不足的现象及其危害

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1、青少年睡眠不足的现象及其危害高一年(9)班组长:游芳枝组员:薛小玲,陈美红,林云芳,薛婷婷,王开丽,翁秀焰,方艳指导教师:林竹背景:在这生活节奏加快的年代里,学习压力倍增。上学时期,时常看到同学们打哈欠,精神状态不佳,学习效率低,睡眠不足,导致中学生的身体机能也出现问题。为了关注青少年的身体健康,希望能对解决青少年睡眠不足的问题有所帮助,所以我们特地提出了这个“青少年睡眠不足的现象及其危害”课题。1.影响大脑的创造性思维曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大

2、大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。2.影响青少年的生长发育现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。3.影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细

3、血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。4.导致疾病发生经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡

4、8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。生理学研究表明,少年儿童的生长主要在睡眠时完成,深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段深度睡眠的时间,细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心都在发育阶段的中小学生来说,睡眠不足,正在不可修复地透支他们的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明:孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,那些每晚睡眠少于8小时的孩子,有61%学习跟不上,39%成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的孩子,只有13%学习落后,76%成绩中等,11%成绩优良。睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力、注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响青少年的机敏度;

5、长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等,如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现,这对学生身心健康造成严重影响。张教授前几天接待的一位大学生,就是因为长期严重的睡眠不足,出现血压不稳、晕厥症状。中学生睡眠不足的现象普遍存在,对学习效率的影响将十分明显。意义:通过研究性学习,大多数同学对于睡眠的重要性有了更进一步的认识,知道如何去养成一个科学合理的学习习惯。从而既不耽误学习,也不影响身体。正所谓:“身体是革命的本钱。”只有充足的本钱,才能将革命进行到底。

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