男性女性上班族的压力来源与应对策略

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1、男性女性上班族的压力来源与应对策略　　对于男性和女性来说，由于不同的心理状态、不同的行为模式、人生转变的不同类型以及来自己朋友和父母的不同压力导致的压力和压力症状也常常各不相同。现代医学研究表明，人类大脑后方有一处脑叶，其作用是负责情绪的变化，女性的这片脑叶的活动性要比男性强很多，因此，女性的情绪变化要高于男性，在遇到问题的时候，常常表现歇斯底里的状态，很多女性上班族似乎承受着较大的内在压力，但从男女平均寿命来看，男性往往都存在心脑血管疾病，男性承受的是各种来自社会性的压力，背负着心理上的压力。　　一、男性女性上班族的压力之

2、源　　1.男性压力产生原因　　⑴社会对男性的期望值过高。社会公众对男性的期望值过高，父母的望子成龙、妻子望夫成龙、孩子望父成龙，这些因素成为很多男性上班族心理压力的祸根。传统观念认为，男性只有在事业成功时才能得到大家的认可，如果工作不顺利，或出现暂时的挫折，男性心理上的压力就会增大。　　⑵男性理应承受压力。人们公认的标准是男性天生就是强者，就应该承受一切，结果必然影响他们的身体健康，很多男性上班族有了心理压力以后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟，酗酒等，结果压力没有解除掉，反而影响了身体的健康。　　⑶男性较少自我

3、袒露。男性通常比女性较少表达自己。男性比女性有更多的秘密，很多男性怕秘密暴露，使得自己经常处于紧张的状态，他们要不断的保持警戒，而不得休息，说明了男性要继续维护男性化，加强了压力，耗费了身体的能量。　　⑷失去工作就会认为无价值。当很多男性不再工作或退休时，在他们看来生命已经失去了意义，此刻他们变得沮丧，气馁变得多病且很过去世，男性只有在收入颇丰，具有潜力或令人羡慕的社会地位中，才会认为自己有男性的气概。　　⑸独自承受情感压力。在情感方面，很多男性似乎都是有泪不轻弹，有苦不倾述，否则会被人认为软弱。遇到不顺心的事情，男人们通常

4、都是独自生闷气，那种挫败和失落是无法用语言表达的，生气是可以自己控制的，这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有的人却根本不放在心上。男人要明白生气是自我虐待，自然就不会经常去生气了。　　2.女性压力产生原因　　⑴职场中的危机。女性上班族在招聘、工作安排、升值、加薪方面，会遇到性别的歧视，学历再高，由于是女性，经常被拒绝在竞聘的门外，而且在人才竞争和知识更新的社会中，再学习、不断提高的过程也困扰着女性上班族，对于大部分28~35岁年龄段的女性而言，婚姻、生育则成为他们最大的压力。　　⑵时间不够用。已成家的女性上班族

5、，一方面要完成单位的工作任务，另一方面要忙乎家庭的琐事，还得抽出时间去照顾孩子、老人、爱人，这让他们觉得身心疲惫。　　⑶期望值过高。很多女性上班族的事业心都是很强的，对自己的期望值也比较高，但是，由于社会角色分工的不同，有些女性常常遇到挫折，是期望难以实现，以至于产生心理压力。　　⑷生活重心相互冲突。每个女性都想成为女强人，又想成为贤妻良母。事实上，他们彼此总会发出冲突，比如周末单位要加班与全家出游，逛街，如果是同一天，那么此时总会发生冲突。在单位，女性被要求具有敬业、进取和开拓精神，在家里，女性却被要求成为温柔、贤惠、本分

6、的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对他们心理产生一定的压力。　　⑸社会与家庭生活的矛盾。女性被要求在家庭生活中要比男人担负更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了心理上的压力。　　二、男女共同应对压力综合征　　1.快速工作节奏综合征　　在社会竞争日趋激烈的今天，人们的生活节奏越来越快，越来越多的上班族在应接不暇的生活与工作，身心得不到应有的休息和复原，精神压力过大，从而产生种种不适症状，使身心得不到缓解，始终处于亚健康的状态。　　快节奏不仅仅会使人心理产生不适，也会使人产生

7、一系列生理上的不适。出现各类疾病，困扰人们正常的生活和工作。如何去控制快节奏综合征呢？　　（1）要有一个正确的认识。在防治快节奏综合征的同时我们要有一个正确的思想认识，应该及时抛弃一切陈规陋习和一切落后的、懒散的生活以及工作方式，积极从思想上来迎接快节奏的到来。　　（2）要合理的安排自己的生活。要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，一年四季的气候变化，身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力要安排好每天、每周、每月的生活内容。明确什么时候应该做什么事，什么事应该怎么去做。　　（3）做到劳逸结合。无论体力劳动者还是脑力劳动者，

8、除了一天8小时的工作之外，我们还要多做一些运动，做到劳逸结合，让精神和体力有充足的恢复时间。　　（4）保持乐观的心态。自己应有一个快乐的心态，即便感觉到生活和工作很烦，很累，也要学会苦中作乐。平时不要为一点小事就耿耿于怀，也不可谓一时的紧张忙碌而心事重重。　　2.办公室综合征　　随着现代化