跆拳道比赛发挥情况与压力大小的关系,运动训练学论文

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1、跆拳道比赛发挥情况与压力大小的关系,运动训练学论文由于受各种内外部因素影响，在多局赛制比赛中运动员经常出现在首场比赛中技战术水平发挥受到抑制，我们称其为首场比赛抑制现象。跆拳道项目比赛中首场比赛技术水平发挥欠佳的现象具有普遍意义，该现象的发生有其必然性和规律性。该现象的存在和发生很大程度影响运动员在重要比赛中的发挥。调查发现，几乎所有被调查跆拳道运动员在其运动生涯中都发生过首场比赛抑制现象，在每个运动员身上发生的程度、条件、原因、对比赛影响程度、对后来比赛心理影响等不同，而且解决问题的效果、方法也有所差异。　　　　在不同性质

2、比赛情况下都有部分运动员首场比赛发挥较差（表1）；因比赛性质不同25%-39%运动员对首场比赛发挥情况给予较差自我评价，平均值为32.4%（表3），与教练员总体印象较为一致。教练员对首场比赛抑制现象发生概率估计是：几乎每个运动员在其运动生涯中都发生过首场比赛抑制现象；在每次比赛的首场比赛中大概1/3运动员发挥不出竞技水平。一般性全国和国际比赛的首场比赛发挥情况较好，而全运会和重大国际比赛则发挥较差（表1），这与这两类比赛压力更高有关，比赛发挥情况与压力大小关系较大，呈现出压力越大首场比赛发挥越差的趋势（表2）。　　　　　　　

3、　　　　　　　一、跆拳道首场比赛抑制现象发生机制与原因　　　　造成首场比赛抑制现象的原因是多方面的（表3），就运动员自身内部原因的心理生理机制主要体现在二个方面：　　　　1.主要的心理机制。首先，第一场比赛直接关系到整个比赛成绩，在运动员心目中极其重要，运动员容易背上沉重心理包袱，赛前想赢怕输，对比赛结果想得很多，思想负担过重造成运动员比赛中无法将注意力完全集中于当前比赛任务和技战术操作，反而无法正常发挥技战术水平；其次，对对手技术或战术心中没底，不敢贸然进攻或果断大胆使用技术，往往保守的战术思想控制了整个比赛；再次，莫名担

4、心、潜在恐惧等不良心态影响运动员场上行为，限制其思维能力，造成心理紧张度相对较高，同时导致生理紧张度提高，形成额外心理与生理能量消耗，制约了技战术应用合理性、流畅性。　　　　2.赛前训赛脱节导致运动员生物节律适应不当。运动员由于心理压力加大无法进入正常身心放松性状态，造成大赛首场比赛前2小时的生理状态与平时训练过程中习惯的训练前2小时的生理状态有很大差异，这种训赛差异导致运动员从生物性节律上无法适应大赛时间节奏安排，到比赛时生理状态难以调整到最佳。神经生理学认为有意识的和无意识的一切活动按其方式来说都是反射，大脑皮层对环境改

5、变的定向反射会降低对比赛任务的应变反应能力；另外还有对自然时差（国际比赛）从神经到内分泌系统的不完全性适应会影响首场比赛最佳竞技状态形成。此外在多场比赛的过程中首场比赛的自然作用相当于后续比赛的准备性比赛、调动性比赛，比赛状态的高峰往往在后续比赛过程中出现。　　　　二、跆拳道首场比赛抑制现象解决方法系统　　　　主要从赛前心理准备和适应性训练两个方面帮助运动员在第一场比赛中形成最佳竞技状态。　　　　1.赛前心理准备。　　　　1.1比赛方案的制定。认真、细致地撰写比赛方案，这其中包括赛前行为程序和比赛问题对策库。比赛前把运动员各

6、种活动安排得合理、丰富、充足，有利于稳定情绪，增加运动员集中注意能力，同时节省生理和心理能量。比赛方案还包含对各种可能发生情况制定相应应对措施，使运动员确信自己为比赛做了充分准备，有助于运动员在比赛中达到自己的最佳竞技状态。　　　　1.2结合身体准备活动加强心理动员。在运动员赛前身体准备活动和技战术练习时采用不同动作活动调节法进行心理动员。通过采用不同速度、强度、幅度、方向和节奏动作练习进行心理动员。　　　　当情绪过分紧张时采用一些强度小、幅度大、速度和节奏慢的练习可以降低情绪兴奋性，消除紧张状态；当情绪低沉时采用一些幅度小

7、、强度大、速度和节奏快的变向动作练习提高情绪的奋水平。使用活动调节时应当注意活动量适当，以免造成体力过分消耗。安排赛前身体准备活动要结合运动员个体特点使之起到身体与心理双重调动作用。　　　　1.3临赛前的心理准备活动。身体准备活动过程后还应强调赛前心理准备，即调节运动员心气,有助于赛前准备活动效果更好，可以采用4个步骤：第一步，运动员在赛前身体和技战术准备活动练习结束后，简短地表象演练自己正在完成比赛任务，特别需要体验自己高水平完成各种技术动作的肌肉感觉；第二步；运动员完成表象演练后应将精力集中于体验高水平发挥后的积极情感，

8、即赢得比赛后的兴奋.这种体验不仅能增强运动员的自信心，同时也能提升运动员的心气；第三步，接下来运动员检查自己的比赛服是否合适比赛等一切与完成比赛任务有关的事情上。这有助于运动员集中精力于当前比赛；第四步，运动员完成检查以后将自己的注意力完全集中于与完成比赛任务有关的事情上。有两种简单有效的