论青少年跆拳道运动员的心理训练论文

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1、论青少年跆拳道运动员的心理训练论文摘要：运用文献资料法收集关于跆拳道运动员心理训练的相关文献资料，结合自己多年的训练、比赛和教学的经验，以及运用访谈法，向有关专家、青少年运动员了解提高运动员心理素质的途径与方法。并提出几点青少摘要：运用文献资料法收集关于跆拳道运动员心理训练的相关文献资料，结合自己多年的训练、比赛和教学的经验，以及运用访谈法，向有关专家、青少年运动员了解提高运动员心理素质的途径与方法。并提出几点青少年跆拳道运动员心理训练的方法，旨在为青少年跆拳道心理训练提供科学的理论依据。关键词：跆拳道心理训练青少年运动员0引言跆拳道的前身是“花郎道”，起源于韩

2、国的民间自卫术。它的劈掌结合了中国拳术及日本空手道等技术，融汇成一种独特的朝鲜拳术，即今日的跆拳道。跆拳道动作简洁快速，观赏性极佳且易学易练，短时间便可获得格斗能力，非常符合现代人的审美观和健身需要，所以越来越多的青少年的欢迎。跆拳道是一项直接对抗性项目，在高度紧张激烈的竞争中，要想发挥好技、战术水平，就必须具有稳定的心理状态，这也是决定比赛胜败的一个至关重要的条件。在青少年运动员的训练中，由于主观上忽视了心理训练，导致了选手出现了过度紧张、情绪紊乱，怯场、急躁、畏惧对手、尿频等情况，致使技、战术的合理运用与发挥受到影响，良好的竞技状态无法实现，因此，加强心理训

3、练是必不可少的一个重要环节。1心理训练的概念和作用心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩作好各种心理准备的训练过程。2青少年跆拳道运动员心理训练的必要性跆拳道运动是一项对抗性很强的运动项目，随着比赛环境的不断变化和规则的改变，运动员的心理状态会发生很大的变化，运动员之间的身体素质和技战术水平的差距日趋缩小，运动员要想在紧张的比赛中持续保持良好的竞技状态，并取得好成绩，不仅需要一定的技战术水平，而且还要必须拥有良好、稳定的心理素质，才能适应比赛的要求。良好

4、的心理素质是临场发挥技战术水平、体能的前提和保证。心理训练它的作用在于挖掘心理潜力、发挥心理优势，促使运动员在比赛中出现最佳的竞技状态。心理训练是十分重要的，应该引起教练员和运动员的高度重视。3青少年跆拳道运动员的心理特点及其表现青少年运动员正值青春发育期，他们的心理还没有完全成熟，由于其独特的心理、生理特征，常表现为注意力容易分散，情绪的波动性较大，意志力与自信心不够稳定。为使运动员能在瞬息万变中适应比赛中所承受的压力，广大教练员不仅在技术上加以指导，更要在心理上给运动员上好课或补好课，使其能控制和调节心理承受能力，使整个大脑的控制能力形成巩固的、熟练的信息联

5、系，使大脑的抑制与兴奋形成网络，灵活运用。在比赛中稳定情绪、充满信心，用健康的心理面对一切，只有这样才能达到目的。4青少年跆拳道运动员的心理特征青少年跆拳道运动员主要具备以下心理特征：抽象思维能力增强、人格的独立性增强、成就感增强、青少年跆拳道运动员易出现的心理障碍等。青少年运动员的心理障碍多指因处于特殊状态下而出现的适应不良或心理异常。当外界环境及社会条件的极剧变化超出了人的心理活动可能承受的范围时即可出现。如认知失调(认识不符合实际，因胜利而盲目自信、精神飘逸，因失败而不相信自己、不接受自己)、情绪障碍(竞赛焦虑，易激动、抑郁等)。通过多年对青少年运动员的研

6、究发现，有50%左右的运动员会产生各种神经机能反应类型的情绪失调，这种失调是对精神创伤因素做出的反响，它会引起运动员行为和自我感觉上或长或短的改变，因而对训练、比赛和运动员个人的发展均产生消极的影响。5青少年跆拳道运动员心理训练的常用方法5.1自我心理暗示法运动员通过重复默念某些词句(如“我很勇敢”、“我要镇静”、“我是最好的”、“我能行”等)或回忆技术动作以及最佳状态时的技术表现、比赛场上胜利时的身心感受，从而加深对技术、战术的理解，树立自信心，调整好自己的情绪，达到最佳的心理状态。5.2放松训练法模拟在比赛条件下进行放松，学会只要意识到自身紧张的信号，马上进

7、行深呼吸、慢呼气，使之立即出现一种放松反应。其次，运用默念套语的方式进行自我暗示，如:我的上肢肌肉放松了、我的小腿放松了等等。还有，在赛前，当运动员过度紧张时，可播放轻松、节奏慢的音乐，使其身心逐渐得以放松。5.3模拟训练模拟训练是用接近比赛的实际情况进行实战练习，以提高运动员对比赛的适应能力的心理训练方法。模拟训练可预防运动员赛前不良心理状态的发生，提高心理稳定性和应变能力。接近比赛的实际情况主要是适应比赛的环境，包括适应裁判、对手、观众、场地、灯光、比赛时间等方面。在平时训练中，对自己的训练条件非常适应，一旦参加比赛，有许多因素都会给运动员造成心理影响，模拟

8、的目的就是在这些方面使运