关于气沉丹田的理解

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1、关于气沉丹田的理解气沉丹田是练功很常见的术语，无论何种功法，甚至现在的瑜伽，都有提到气沉丹田，甚至把它作为练功的要求提出来。使许多初学着非常迷惑。我理解的气沉丹田是练功者所达到的的一种状态，产生于自然之中，并非刻意追求而达到的，更不应把它当作初学时的一种要求。下面我就粗浅的谈谈我对气沉丹田的理解以及自己的一些经验吧。就当是给自己出了个论文题目，考核一下自己吧。希望有经验的同道给予指正和打分，也希望能给初学着带来一些启发。首先要了解气是什么。以我个人的体会，我认为这里的气指的不是呼吸的气体，而是人体的生命之气。从中医上

2、来对气的理解是人体生命活动的原动力。这是偏重于它的功能所说的。道家修行对气的解释是无火则为气，这是偏重于气是怎么形成的来说的。就是说做到息心清净，无思无虑之境，气自然就产生了。要解释气，也许只有自己体会到气是什么才能理解。我现在的状态还不知道气为何物，勉强说气就是能量的代名词，是提供生命活动的一种动力，没有气的推动作用，生命活动也就停止了。那丹田又在哪里呢？气沉丹田的丹田，一般泛指下丹田。对下丹田的解释，各家也有各家的看法。有的是以学术研究为主的，有的是以针灸曲穴有的是以自己修炼的体会为主的，所说出丹田的位置都不同。

3、个人的性情不同，所用的方法不同，目的不同当然所练出的感觉总会有差异的。对于初学着，大可不必去考虑丹田的位置。把它当一个抽象的概念就好，随着自己练习的深入，自然会有深入的体会。我的体会是，下丹田是腰腹部以及骨盆所围成的一个区域，是人体运动的中心枢纽。人体的任何运动，都是靠这个枢纽带动所做的整体运动。只要周身放松，以这个枢纽松松的，中正的带动全身做有序的运动，时间长了就会体会到它的运动规律以及劲力的传递。不同的姿势状态体会到的侧重点也不同，所以会有那么多对丹田位置不同的解释。但本质上，还是这个区域在运动。时间长了，身体渐

4、渐的放松下来了，就会体会到丹田这个区域向任何方向的那种细腻立体的运动。里面只要动一点点，甚至不仔细看外形看不出在动，而劲力已经传到了稍节。这也就是太极拳所说的由大圈到小圈，由小圈到无圈。用现在的话来说也就是做到纳米的动作。然而刚开始练要先求开展，只有从开展中把身体打松了，才能渐渐的过度到细腻紧凑的运动。那练功中何为气沉丹田呢？我对气沉丹田的理解是：人体精气充足的一种表现。能量始终是在体能做有规律的流动的，不可能停滞在一处。如果真的停滞在一处，那叫气滞血瘀，是有病了，不是气沉丹田。有许多初学者故意的用呼吸来把“气”灌入

5、丹田。其实这是不可能的，只要稍微有点科学知识的人就知道，气体是在肺中进行物质和能量交换的，呼吸的气体不可能进入下腹部。产生下腹部充实的感觉只是膈肌的下降，膈肌下降的越多，呼吸量也就越多。这只不过是膈肌在帮助按摩内脏而已。只能称之为深呼吸的锻炼。如果锻炼得法，是能起到一定的健身效果，甚至能强壮内脏。有很多硬气功的练法就是这一套。但是没有正确的指导，刻意的加深呼吸量，只会适得其反，有的甚至把身体连坏。而且呼吸之气，和气沉丹田一点关系也没有。气沉丹田是能量的充足。只要自身的体质得到改善，全身的能量充足了，自然而然产生的一种

6、周身充实的感受而已。感觉自己的重心稳了，步履轻灵了，精神充沛了。一抬手，一投足，感觉自己的劲力是从下面升起的这样一种感受而已。由于在自己身体的体质不好的时候，气血的流量不足，所以老是感到自己很空，好像被碰一下就要倒一样，一用大力，就会感到失去重心。而当气血充足的时候，就会感到脚下好像生跟，发力的话不太容易跟着自己的力跑。然而这只是气血充足的一种感受，不是气停在某个地方不动了，气还是在你体内有规律的流动，只不过流动的量多了，给你的感觉充实了。勉强打个比方，就是一个充气不足的皮球和一个冲满气的皮球，冲满气的皮球中间的气不

7、可能停在皮球的哪个部位，还是在皮球里面流动的呀。这个充满气的皮球就是我所认为的气沉丹田的状态，而那个没充满的，我就把他比作气血流量不足的状态。理解了什么是气沉丹田，那我们就可以说如何达到气沉丹田了。我个人认为，要达到气沉丹田的状态，首先就不要有气沉丹田的概念。你有了这个概念，老是想着丹田啊丹田，那你的思想上就有一个固执的想法，形成了思想和身体上的紧张，也就是揪着心在练功。身和心放松不下来，那气血就不容易流动了，也起不到养气的作用了。我觉得不要老是把气沉丹田当做要求，这是达到的状态，不是练功的要求。不然的话就形成倒果为

8、因了。要达到这种状态，只有从松和静两字中去体会。每个动作松松的以腰脊来带动完成，渐渐的改掉平时生活中一动就用僵力的习惯。要不用力，每个动作要体会整的感觉，力用的越小，身体越是放松，那你的神经系统也就越敏感，就会渐渐的体会到“劲”在体内的传递过程。越是不用力，肌肉与肌肉之间内部能量的损耗就越少，这样你也就越容易体会到“劲”是如何从体内传出去的。同