[在跑步机上穿的跑步鞋]跑步鞋：跑步鞋

《[在跑步机上穿的跑步鞋]跑步鞋：跑步鞋》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、[在跑步机上穿的跑步鞋]跑步鞋：跑步鞋篇一:跑步鞋：跑步鞋-基本介绍，跑步鞋-不同种类跑步鞋，是指跑步穿的鞋，根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。根据其功能分为6种，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。跑步鞋_跑步鞋-基本介绍(]顾名思义，指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。跑步鞋根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋3大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具

2、有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动puma跑步鞋控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。跑步鞋_跑步鞋-不同种类运动鞋生产厂家已经对很多人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其

3、功能分为六种，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型三种跑步鞋_跑步鞋-结构相似性质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性跑步鞋_跑步鞋

4、-脚型步态究竟哪1类跑步鞋适合你，这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。人的足部通常有1个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时，留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。湿脚印测足型：将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，过此点，画一条垂线。左边为A区，右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。正常足型：A、B区的比例接近于2∶1。特点：这种足型在运动的过程中，通常是用脚的外侧着地，脚踝会轻微

5、向内弯曲，这样可以有效地吸收振动。最适宜的跑步鞋：能够提供一定稳定性的跑步鞋。提醒：一般来说，一双符合生物力学足弓正常的双脚，没有必要穿改善运动控制的鞋。平足：A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。特点：足弓非常矮，足印看起来就像整个脚底。跑步时，足部通常以外侧着地，脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。最适宜的跑步鞋：控制足弓下降，坚固鞋底，能提供运动控制，或高稳定性的跑步鞋。提醒：避免选择具有很好减震效果的跑步鞋，因为它们会相对缺少稳定性。弓型足：A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。特点

6、：足印呈现出狭窄的印记。严重者没有B区。这种足型通常处于外旋状态，具有较好的灵活性，足弓本身却不能提供足够的减震作用。最适宜的跑步鞋：带避震的跑步鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动。提醒：避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。步态：跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人，鞋底的磨损部位却可能不同，这是因为每个人跑步的姿态有所不同，足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地，然后将重心落在整个脚掌上，然后平稳过渡到5个脚趾，同时受力并蹬地。严重的旋内：跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转，着地后足心严重外翻，重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性

7、，来自地面的震动不能被有效地吸收。最适宜的跑步鞋：稳定性好，具有运动控制功能。正常步态：在1个步态周期末，脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动，支撑并稳定身体。为脚趾蹬地做好准备。最适宜的跑步鞋：具有良好减震功能的跑步鞋。足外旋：跑步时，脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中，足心并不会翻向内侧。由于着地后，足的外侧持续受力，这将导致足在离地期蹬地过程中，小脚趾承担了大部分压力。最适宜的跑步鞋：柔软性强，具有减震功能的跑步鞋，特别

8、是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑步鞋。一双良好的慢