轮滑初级运动教案

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1、吴卫东轮滑运动教案南京少儿轮滑培训中心初级部分(一)教学内容：自我保护，重心转移，V字踏步，基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术（起跑技术、冲刺技术）④花样轮滑规定图形（“3”字型、“8”字型、双“3”字型）课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数开始部分51.整队，报告人数3.宣布本课的任务、内容和要求内容：V字，平行，内刃站立。丁字步站立。5准备部分10a.扩胸运动b.振臂运动c.体转运动d.俯首运动e.踢腿运动f.前弓步压腿g.侧弓步压腿h.腕、膝、踝运动10基本部分35一、学习站立与平衡1.完成方法：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上

2、体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，右腿稍抬起，放下。然后身体重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反复进行练习，逐渐加快速度。练习方法：①站立②原地蹲站练习③原地两足交替前后④原地踏步二、原地平衡走踏步（V字走步）1.动作要领2.练习方法：①V字步站立②V字走步，左、右移动③蹲下移重心前滑35结束部分101放松2集合整队3讲评10初级部分(二)教学内容：自我保护，重心转移，V字踏步，基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术（起跑技术、冲刺技术）④花样轮滑规定图形（“3”字型、“8”字型、双“3”字型）课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数开始部分51.整

3、队，报告人数3.宣布本课的任务、内容和要求内容：初步学习向前双脚滑行，牵引直线走步蹲滑行。准备部分10a.扩胸运动b.振臂运动c.体转运动d.俯首运动e.踢腿运动f.前弓步压腿g.侧弓步压腿h.腕、膝、踝运动基本部分35一、双脚向前滑行1.动作要领惯性滑行2.练习方法①小步走②半蹲手扶膝前滑行③半蹲手扶膝前滑、蹲、立二、牵引直线走步蹲滑行2.练习方法①快步走②利用惯性平行滑行结束部分101放松2集合整队3讲评10初级部分(三)教学内容：自我保护，重心转移，V字踏步，基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术（起跑技术、冲刺技术）④花样轮滑规定图形（“3”字型、“8”

4、字型、双“3”字型）课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数开始部分51.整队，报告人数3.宣布本课的任务、内容和要求内容：初步掌握直线走步分合滑行,利用贯性滑行。准备部分10a.扩胸运动b.振臂运动c.体转运动d.俯首运动e.踢腿运动f.前弓步压腿g.侧弓步压腿h.腕、膝、踝运动基本部分351.动作要领在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾，臂部下蹲，两臂前冲维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。2.练习方法①单桩走步练习，往前走步脚尖要靠紧，往后走步脚跟要靠紧。①滑行练习，先弯腰，在向前分滑行时，两脚外刃用

5、力，前合滑行时，内刃用力。脚尖和脚跟要分合到位。结束部分101放松2集合整队3讲评10初级部分(四)教学内容：自我保护，重心转移，V字踏步，基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术（起跑技术、冲刺技术）④花样轮滑规定图形（“3”字型、“8”字型、双“3”字型）课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数开始部分51.整队，报告人数3.宣布本课的任务、内容和要求内容：前蹬滑行V字变T字步单推滑行准备部分10a.扩胸运动b.振臂运动c.体转运动d.俯首运动e.踢腿运动f.前弓步压腿g.侧弓步压腿h.腕、膝、踝运动基本部分3515度开角，三点直线侧后蹬，髋移动，浮腿靠

6、拢，外刃前冲接体重。V字弯腰站立，右手握拳平放胸前，左手伸直摆放肩后（要高于肩膀），做推步时右手交叉扶住左脚膝盖，右脚用力把左脚推滑出去，收脚变V字，摆动换手，左手交叉扶住右脚膝盖，左脚脚用力把右脚推滑出去，重复练习。结束部分101放松2集合整队3讲评10初级部分(五)教学内容：自我保护，重心转移，V字踏步，基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术（起跑技术、冲刺技术）④花样轮滑规定图形（“3”字型、“8”字型、双“3”字型）课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数开始部分51.整队，报告人数3.宣布本课的任务、内容和要求内容：练习单脚的悬空时间，找到平衡的

7、感觉，单脚平衡前滑行。准备部分10a.扩胸运动b.振臂运动c.体转运动d.俯首运动e.踢腿运动f.前弓步压腿g.侧弓步压腿h.腕、膝、踝运动基本部分35要求蹬地有弹性，似跳非跳蹬，利用反弹的力量顺势收腿。浮腿脚尖在支撑腿脚窝位置轻着地。单脚滑行平衡练习。感觉单脚滑行平衡。结束部分101放松2集合整队3讲评10初级部分(六)教学内容：自我保护，重心转移，V字踏步，基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术（起跑技术、冲刺技术）④花样轮滑规定图形（“3”字型、“8”字型