年女子排球队全年训练计划及比赛总结

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1、2006-2008年女子排球队全年训练计划及比赛总结2006女子排球队全年训练计划一、训练目的为了进一步促进我校女子排球运动水平的提高，保证我校女子排球队在校期间训练计划的正常实施，提高我校女子排球队在上海市高校中的水平，力争本学年上海市高校排球比赛中取得佳绩。二、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。三、训练时间：准备期下午3：30—5：30（节假日除外）、过渡期为复习考试期不训练、集训比赛期至比赛前，每天下午3：00—6：00。第一学期阶段准备期过渡期集训期阶段第1周—

2、第14周第15周—第16周寒假身体30％50％训练技术比例70％50％战术力量、速度、挥臂力量、弹跳（重点）、身体速度、弹跳、柔韧灵敏、耐力、柔韧训发球、接发球发球、接发球练二传调整拦网、扣球重技术二、三、号位扣球一攻、防反点战术进攻战术配合攻防战术配合分组比赛分组比赛（重点）备注：准备期为上课期；过渡期为复习考试期；集训比赛期为假期。第二学期阶段准备期过渡期准备期集训比赛期日期第17周—第30周第31周—第32周第32周—第41周暑假—比赛期训身体30％30％20％练技术比70％70％80％战术例速度、力量、弹跳、灵敏、力量、弹跳身体灵敏、柔韧、力量挥臂速度柔韧、耐力训发球、接发

3、球发球、接发球发球、接发球练拦网、扣球拦网、扣球拦网、扣球重技术调整扣球调整扣球一攻、防反点战术进攻战术配合进攻战术配合攻防战术配合分组比赛分组比赛分组比赛（重点）备注：准备期为上课期；过渡期为复习考试期；集训比赛期为假期。注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须说明原因。2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。2007女子排球队全年训练计划一、训练目的为了进一步促进我校女子排球运动水平的提高，保证我校女子排球队在校期间训练计划的正常实施，提高我校女子排球队在全国高校中的水平，力争本学年上海市高校排球比赛和大学生排球联赛中取得佳绩。二

4、、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。三、训练时间：准备期下午3：30—5：30（节假日除外）、过渡期为复习考试期不训练集训比赛期至比赛前，每天下午3：00—6：00。四、训练计划和安排第一学期阶段准备期过渡期集训期阶段第1周—第14周第15周—第16周寒假身体30％50％训练技术比例70％50％战术速度、挥臂速度、力量、弹跳（重点）、身体弹跳、柔韧灵敏、耐力、柔韧训个人进攻变化发球、接发球练二传调整扣球、拦网重技术立体、梯次进攻一攻、防反点战术进攻战术配合攻防战术配合分

5、组比赛分组比赛（重点）备注：准备期为上课期；过渡期为复习考试期；集训比赛期为假期。第二学期阶段准备期过渡期准备期集训比赛期日期第17周—第30周第31周—第32周第32周—第41周暑假—比赛期训身体30％30％20％练技术比70％70％80％战术例速度、力量、弹跳、身体灵敏、柔韧、力量力量、灵敏、弹跳挥臂速度训发球、接发球个人进攻变化个人进攻变化练扣球、拦网二传调整二传调整重技术一攻、防反短平快、平拉开短平快、平拉开点战术立体、梯次进攻进攻战术配合进攻战术配合攻防战术配合分组比赛分组比赛分组比赛（重点）备注：准备期为上课期；过渡期为复习考试期；集训比赛期为假期。注意事项：1、每次训

6、练队员都必须准时参加，迟到必须说明原因。2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。2008年度女子排球队全年训练计划一、训练目的为了进一步促进我校女子排球运动水平的提高，保证我校女子排球队在校期间训练计划的正常实施，提高我校女子排球队在全国高校中的水平，保持我校在上海市高校的竞争水平，力争本学年全国高校排球比赛中取得佳绩。二、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。三、训练时间：准备期下午3：30—5：30（节假日除外）、过渡期为复习考试期

7、不训练集训比赛期至比赛前，每天下午3：00—6：00。四、训练计划和安排第一学期阶段准备期过渡期集训期阶段第1周—第14周第15周—第16周寒假身体30％50％训练技术比例70％50％战术速度、挥臂速度、力量、弹跳（重点）、身体弹跳、柔韧灵敏、耐力、柔韧训个人进攻变化发球、接发球练二传调整扣球、拦网重技术调整扣球一攻、防反点战术进攻战术配合攻防战术配合分组比赛分组比赛备注：准备期为上课期；过渡期为复习考试期；集训比赛期为假期。第二学期阶段准备期过渡期准备期集训比赛期日