上海体育学院女子排球队阶段训练计划.doc

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1、上海体育学院女子排球队专项俱乐部实施计划一．基本情况为迎接今年4月份在上海举行的上海市排球联赛。经上海体育学院批准，本学期确立了女排比赛队。本队由运训专业02年级1名，03年级4名，04年级4名，05年级3名，共12名队员。球队12名队员来自各省，市少体校，队员平均身高1.73米,队员技术水平相对粗糙,基本功不扎实,临场比赛经验不丰富,绝大多数均未参加过较重大的,较高层次的比赛。这次比赛我们会竭尽全力，团结一致，争取取得好的成绩。二．任务和指标１、提高排球专项学生的实践能力和创新精神，为将来走上教学、训练等工作岗位打下坚实的基础。　　　２、加强学生的自主学

2、习意识、观察能力和应变能力，使学生的综合素质得到进一步的提高。　３、通过对学生的实践能力的培养，使学生的看、听课以及亲自实践，使学生在教学、训练、裁判等方面能力获得提高。４、树立全队良好“三风”，并使全队形成互帮互学的良好风气，相互促进，共同提高。５、加强训练，增进团结，力求形成一个团队向上和具有较强战斗的集体。６、也通过学习，训练掌握与提高排球运动战术水平、体能、实践等综合能力。７、在本学期的专项班排球锦标赛中，力争优良成绩。三.阶段划分,主要训练内容,任务及比重实践课部分（一）准备期主要训练内容与任务1.全面恢复排球运动的基本技术和纠正我队错误动作;恢

3、复身体素质。2.加强队员调整传球。稳,准,狠,减少失误。3.教学比赛及热身赛：分队教学比赛,及与高校水平球队训练比赛2—3场,锻炼阵容,提高实战能力和增长信心。4.通过准备会,总结会分析本队及外队的优缺点,学习制定作战方案。5.体能训练6.根据大纲的规定和要求,加强对学年技术,理论考核和内容的计划安排（二）比赛期1.赛区的适应性训练2.春季院排球专项班锦标赛3.做好赛前的思想工作4.调查研究,摸清情况,制定比赛方案5.在比赛中培养与加强裁判工作和组织竞赛能力（三）过渡期1.通过这一学期的训练和比赛的总结,学习有关训练理论问题。五.排球专项俱乐部具体操作实施

4、步骤　１、专项俱乐部主要任务是提高学生的基本技战术水平和身体，注重培养和提高学生的综合能力。０５年级的学生本学期专项俱乐部主要任务是组织竞赛和裁判工作。因为专项俱乐部不但是专项训练课的延续也是提高学生各种能力的时间，一般在专项训练课后专项俱乐部一般安排为分主对抗练习比赛，对抗练习的对象一般为０４――０６年级学生，０５年级学生主要是轮流负责裁判工作，没有裁判工作的学生参与练习中去。　２、０６年级学生在参与俱乐部训练同时，通过实践掌握排球教练员的基本技能，并见习俱乐部训练课的过程，要求学会撰写准备活动教案，准备活动的安排和组织的运用等，并且要求教案中的内容尽量

5、不要重复，要求有创新精神。一般在专项俱乐部的开始部分就由０６年级的学生一人一星期两次的专项俱乐部实习带准备活动，对象一般是０４和０５年级的学生。学生：蔡奕