补充维生素a的重要性

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1、维他命词典http://www.vitamin-cn.com/补充维生素A的重要性如果你经常开夜车,是否有过这样的经历?对面两束强烈的车灯照过来,一时让你目眩。然后,大灯飞驰而过,你的眼前瞬间一片漆黑,几秒钟之后才恢复正常视觉。然而,如果就在你两眼模糊的一瞬间,前面出现了什么紧急情况,路上有大坑,有障碍物,或者有行人穿过,来不及闪避,后果将多么严重,是不言而喻的事情。  尽管你心里抱怨着对面司机缺乏公德,但现实很难改变。有些司机习惯于经常开远光灯,有人还给自己的爱车装了亮度特别高的氙灯,让灯光更加雪亮刺眼。这种情况下,你能改变的,只有自己的眼睛——让它能够尽快地适应光线的极端明暗变化,把失去

2、辨别路面情况能力的时间缩短到最小限度。  不过,这个美好的愿望要想实现,需要营养来提供基础。环亚康营养师认为开夜车要注意补充维生素A  因为人的眼睛从强光视觉系统切换到弱光视觉系统当中,需要足够的维生素A来帮忙。一旦维生素A不足,从亮光转到暗光的适应时间就会延长,暗光下的视力就会减退,严重时就是所谓的夜盲症。虽说真正患上夜盲症的人很少,但对于夜行司机来说,暗适应时间延长本身,已经非常危险了。  实际上,维生素A是国人最容易缺乏的一种维生素,轻度缺乏的情况也相当常见。不少人由于缺乏维生素A,在光线昏暗时下楼梯看不清楚;不少司机由于缺乏维生素A,晚上看不清前面的行人。这是多么令人担心的事情啊!要

3、知道,反应时间迟半秒钟,事故的危险就会大几倍呢!维他命词典http://www.vitamin-cn.com/  在某种意义上来说,那些一味开大灯的司机,很可能正是维生素A供应不足的人。他们在普通车灯光线下看不清前面的路面,又怕被对方晃眼后很久难以恢复,才会经常开着大灯行车。  除了开车族之外,经常对着电脑、电视屏幕的人,眼睛也都要经常承受光线强弱变化和闪动的考验。所以,这些人一样应当增加膳食中维生素A的供应。  如何补充维生素A?  富含维生素A的食物包括:动物肝脏(羊肝、鸡肝、猪肝等)、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。  含有能

4、够在人体中转化成维生素A的胡萝卜素的食物包括:各种橙黄色的蔬菜和水果如胡萝卜,南瓜、辣椒、红薯、芒果、橙子、橘子、木瓜、黄杏、枇杷、柿子等,以及各种绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、绿菜花、油麦菜、油菜、菠菜、苋菜、生菜、小白菜、油菜、茼蒿、荷兰豆等。      环亚康营养师提醒补充维生素A应注意以下事项  1.苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、樱桃、草莓、西瓜等常见水果中的胡萝卜素很少。红番茄、圣女果中含量也很少。维他命词典http://www.vitamin-cn.com/  2.吸收食物中的胡萝卜素,一点油都没有是不行的。但只要把蔬菜烹熟,让胡萝卜素能有效释放,那么要吸收胡萝卜素,并不一定需要同时大量摄入

5、油脂;或者在摄入胡萝卜素后一段时间内摄入其它含油脂的零食等,也会促进食物中胡萝卜素的吸收。  3.动物食品中本身含有脂肪,无需加油烹调就能吸收维生素A。  4.脱脂奶的维生素A含量很低。  5.蛋白各种肉里面几乎没有维生素A。

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