蓝球足球对少儿的益处

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1、足球锻炼的益处1.更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。有研究指出，经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安

2、静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。2.强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻

3、炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。3.更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥孩子的身体素质方面的优势、改善孩子身体素质方面的不足，使孩子的身体素质

4、水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，孩子将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。  四、足球运动改善身体机能 4、通过足球训练，能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同时，对提高孩子的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。通过长期、系统的体育锻炼对处生长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养，具有极其重要的价值。不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。5、有助于锻炼孩子的团结协作能力，儿童经常参加足球活动，能使行动迅速，视野开阔、反应敏捷。足球是

5、一个集体项目，在训练中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性，培养儿童勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取。篮球锻炼对少儿的好处：1、强身健体，开发智力：坚持参加体育锻炼的人，他的骨骼和肌肉的发良要好于常人，其耐力和爆发力都优于一般的人。而且许多体育运动对智力的开发、注意力的培养、反应能力的训练都会起到潜移默化的作用。 2、树立自信，提高胆量：当孩子熟练地掌握了一项运动技能后，会在无意中提升他在班级同学心目中的地位。一旦当他碰到困难时，他会有足够的信心去战胜它。而且在学习运动技能的过程，实际上也是一个自我能力突破的

6、过程，在这一过程中孩子不仅能学到技能，而且还可以学会勇敢、坚毅。 3、远离网瘾、斗殴：孩子到了青春期后，身体发育比较快，精力充沛，如何他没有合适的发泄手段，他就有可能沉迷于网吧或暴力世界。如果他在小学阶段学会了某一种运动技能，那么他就可以通过运动来转移自己的过剩精力。4、调节自我：现代社会竞争和压力特别大，人们往往需要适时地调节自己，有的人选择了酒吧、舞厅、赌场；而有的人选择了体育运动，既调节了自我，又锻炼了身体，何乐而不为呢？ 5、提升交际能力：现代的社会是开放的社会，每个人都有一定的社交圈。如何提升社交圈的层次、扩

7、大社交圈的范围，这是许多人都想解决的问题。而体育运动就是一条很好的途径。大家试想一下，如果你和某个领导有共同的爱好----打篮球球，你们经常在一起打球，那你们的关系能不好吗？ 6、培养良好的气质，提高成功概率：经常参加体育运动的人，走出来给出人的感觉很洒脱、很阳光，他们更容易带给人可信任感、可合作感。而往往人的第一印象很重要，她可以决定一个人的瞬间判断力、认知力。而有许多人都有先入为主的思想，他一旦对某个事物开始有个良好的印象后，即使他以后犯点错误，他也会在心里为他辩护。