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时间:2018-04-16
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1、老年人健康的现代标准对于现代老年人,拥有身心健康是拥有幸福的重要前提!据世界卫生组织对健康的定义,社会医学家认为,对老年人的健康评价应包括以下基本内容:(1)日常生活能力首先指可以自理,如洗澡、穿衣、进食等,部需要别人监护。当然也包括老年人操持家务能力,如打电话、购物、自理经济、做一点家务等。善于休息,睡眠基本良好;能适应一定程度的环境变化。(2)躯体健康一般认为可从老年人健康自我评价、医学症状、慢性病情况、因身体不适而活动受限、卧床休息、医疗服务的利用等方面得到放映。(3)精神健康指老年人没有精神障
2、碍和神经症状;处世乐观,态度比较积极。由于老年人的神经系统发生了生物学改变,信息加工速度减慢,认知功能会出现不同程度的衰退,容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。(4)社会健康是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程度。如家庭居住情况,婚姻状态,于亲属、朋友、邻里关系,于社会组织关系,职业状况等。健康老年人应具备的生理特征:一个健康老年人应具备的生理特征有:眼有神、声息和、前门送、后门紧、形不丰、牙齿坚、腰腿灵、脉形小。老年人养生保健的重点:(1)定期检查身体(2)根据体能选补药(3)
3、适宜的体育锻炼(4)养成良好的个人卫生习惯(5)平衡营养(6)掌握饮食原则(7)三餐的要求遵循“早饭吃得饱,中饭吃得好,晚饭吃得少”(8)作息时间讲科学(9)保证充足的睡眠(10)注意起居(11)保持情绪稳定老年人养生八不宜:(1)衣不宜过暖(2)食不宜过饱(3)住不宜过阴(4)行不宜过懒(5)劳不宜过累(6)逸不宜过安(7)喜不宜过欢(8)怒不宜过暴老年人养生十六宜:(1)发宜多梳(2)面宜多擦(3)目宜常运(4)耳宜常弹(5)舌宜抵腭(6)齿宜长叩(7)津宜数咽(8)浊气常呵(9)背宜常暖(10)
4、胸宜常护(11)腹宜常摩(12)谷道宜常撮(13)足心宜常擦(14)肢体宜常摇(15)皮肤宜常擦(16)大小便时宜闭口老年人保健五要:(1)坚持每天早晚刷牙、饭后漱口(2)要保护眼睛及视力(3)要延缓老年性耳聋(4)要注意皮肤卫生(5)要养成按时大便的习惯长寿十一要素:(1)保持正常的体重(2)平衡营养、科学膳食(3)睡眠充足、环境凉爽(4)勤于用脑(5)体动心静(6)定期体检(7)欣赏音乐(8)老有所为(9)心境平和,笑口常开(10)德可延年,仁可长寿(11)性爱养颜,婚姻益寿中医长寿六法:(1)积
5、精以健脑(2)气功以强脑(3)颐神以养脑(4)服食以补脑(5)防病以护脑(6)运动以益脑居室于老年人健康的关系:老年人一天的时间,多半是在自己的居室内度过的。居室对老年人的健康有很大关系,如局势比较阴暗、潮湿,对于老年人的心脏不利,还容易引起风湿病、关节炎一类疾病。同时,室内过暗过湿会使老年人心情抑郁、不安。居室过于狭小,通风条件差,空气不畅通,会使老年人终日感到胸闷、压抑、不安宁,久而久之,对心血管、神经系统很为不利。条件许可的话,还是让老年人住在宁静的单间中为宜。老年人生活的八准则是什么:(1)规
6、律的生活制度——防止积劳成疾(2)合理的饮食习惯——保持营养需要(3)情绪的自我控制——获得身心健康(4)用脑的保健训练——保持大脑功能(5)适当的有益劳动——增进机体活力(6)良好的卫生习惯——减少患病因素(7)科学的健身锻炼——增强身体素质(8)及早地发现病情——学会自我查病日常生活中有哪七个不宜:(1)不宜说话快速(2)不宜吃饭过快(3)不宜站着穿裤(4)不宜用力排便(5)不宜过分仰脖(6)不宜猛然回头(7)不宜裤带过紧适宜老年人参加的文娱活动:(1)去公园散步、打太极拳等,呼吸新鲜空气,对身体
7、健康有好处。(2)阅读书报杂志对老年人都很适宜。阅读1~2小时暂停片刻。(3)听音乐、看戏剧和看电影要注意节制,特别是80岁以上的高龄不要看夜场。看电视时要注意保护视力。老人看电视时间不宜过久。(4)如果有条件,种花、养鱼、集邮、收集祖国大好风光的相片,或者学书法、绘画等,这些都是有益的爱好。(5)对于下棋、打乒乓球、打桥牌,可根据自己的精力适当进行。剧烈竞争性的游戏,时间久了会使大脑兴奋,忘却疲劳,对老年人并不适合。总之,老年人的生活应有规律,一切过于紧张的活动都应尽量避免。心里健康的十大标准:(1
8、)充分的安全感(2)充分了解自己(3)生活目标切合实际(4)于外界环境保持接触(5)保持个性的完整与和谐(6)具有一定的学习能力(7)保持良好的人际关系(8)能适度地表达和控制自己的情绪(9)有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好(10)其他老年人心理健康要点:(1)老年人生活也要有目标(2)老年人也可以奉献社会(3)保持乐观的精神(4)不要期望过高(5)重视人际关系和心理交流(6)拓展丰富多彩的生活空间(7)保持情绪稳定(8)注意营养,加强锻炼离退休老人有什
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