老年人健康的现代标准

《老年人健康的现代标准》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、老年人健康的现代标准对于现代老年人，拥有身心健康是拥有幸福的重要前提！据世界卫生组织对健康的定义，社会医学家认为，对老年人的健康评价应包括以下基本内容：（1）日常生活能力首先指可以自理，如洗澡、穿衣、进食等，部需要别人监护。当然也包括老年人操持家务能力，如打电话、购物、自理经济、做一点家务等。善于休息，睡眠基本良好；能适应一定程度的环境变化。（2）躯体健康一般认为可从老年人健康自我评价、医学症状、慢性病情况、因身体不适而活动受限、卧床休息、医疗服务的利用等方面得到放映。（3）精神健康指老年人没有精神障

2、碍和神经症状；处世乐观，态度比较积极。由于老年人的神经系统发生了生物学改变，信息加工速度减慢，认知功能会出现不同程度的衰退，容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。（4）社会健康是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程度。如家庭居住情况，婚姻状态，于亲属、朋友、邻里关系，于社会组织关系，职业状况等。健康老年人应具备的生理特征：一个健康老年人应具备的生理特征有：眼有神、声息和、前门送、后门紧、形不丰、牙齿坚、腰腿灵、脉形小。老年人养生保健的重点：（1）定期检查身体（2）根据体能选补药（3）

3、适宜的体育锻炼（4）养成良好的个人卫生习惯（5）平衡营养（6）掌握饮食原则（7）三餐的要求遵循“早饭吃得饱，中饭吃得好，晚饭吃得少”（8）作息时间讲科学（9）保证充足的睡眠（10）注意起居（11）保持情绪稳定老年人养生八不宜：（1）衣不宜过暖（2）食不宜过饱（3）住不宜过阴（4）行不宜过懒（5）劳不宜过累（6）逸不宜过安（7）喜不宜过欢（8）怒不宜过暴老年人养生十六宜：（1）发宜多梳（2）面宜多擦（3）目宜常运（4）耳宜常弹（5）舌宜抵腭（6）齿宜长叩（7）津宜数咽（8）浊气常呵（9）背宜常暖（10）

4、胸宜常护（11）腹宜常摩（12）谷道宜常撮（13）足心宜常擦（14）肢体宜常摇（15）皮肤宜常擦（16）大小便时宜闭口老年人保健五要：（1）坚持每天早晚刷牙、饭后漱口（2）要保护眼睛及视力（3）要延缓老年性耳聋（4）要注意皮肤卫生（5）要养成按时大便的习惯长寿十一要素：（1）保持正常的体重（2）平衡营养、科学膳食（3）睡眠充足、环境凉爽（4)勤于用脑（5）体动心静（6）定期体检（7）欣赏音乐（8）老有所为（9）心境平和，笑口常开（10）德可延年，仁可长寿（11）性爱养颜，婚姻益寿中医长寿六法：（1）积

5、精以健脑（2）气功以强脑（3）颐神以养脑（4）服食以补脑（5）防病以护脑（6）运动以益脑居室于老年人健康的关系：老年人一天的时间，多半是在自己的居室内度过的。居室对老年人的健康有很大关系，如局势比较阴暗、潮湿，对于老年人的心脏不利，还容易引起风湿病、关节炎一类疾病。同时，室内过暗过湿会使老年人心情抑郁、不安。居室过于狭小，通风条件差，空气不畅通，会使老年人终日感到胸闷、压抑、不安宁，久而久之，对心血管、神经系统很为不利。条件许可的话，还是让老年人住在宁静的单间中为宜。老年人生活的八准则是什么：（1）规

6、律的生活制度——防止积劳成疾（2）合理的饮食习惯——保持营养需要（3）情绪的自我控制——获得身心健康（4）用脑的保健训练——保持大脑功能（5）适当的有益劳动——增进机体活力（6）良好的卫生习惯——减少患病因素（7）科学的健身锻炼——增强身体素质（8）及早地发现病情——学会自我查病日常生活中有哪七个不宜：（1）不宜说话快速（2）不宜吃饭过快（3）不宜站着穿裤（4）不宜用力排便（5）不宜过分仰脖（6）不宜猛然回头（7）不宜裤带过紧适宜老年人参加的文娱活动：（1）去公园散步、打太极拳等，呼吸新鲜空气，对身体

7、健康有好处。（2）阅读书报杂志对老年人都很适宜。阅读1~2小时暂停片刻。（3）听音乐、看戏剧和看电影要注意节制，特别是80岁以上的高龄不要看夜场。看电视时要注意保护视力。老人看电视时间不宜过久。（4）如果有条件，种花、养鱼、集邮、收集祖国大好风光的相片，或者学书法、绘画等，这些都是有益的爱好。（5）对于下棋、打乒乓球、打桥牌，可根据自己的精力适当进行。剧烈竞争性的游戏，时间久了会使大脑兴奋，忘却疲劳，对老年人并不适合。总之，老年人的生活应有规律，一切过于紧张的活动都应尽量避免。心里健康的十大标准：（1

8、）充分的安全感（2）充分了解自己（3）生活目标切合实际（4）于外界环境保持接触（5）保持个性的完整与和谐（6）具有一定的学习能力（7）保持良好的人际关系（8）能适度地表达和控制自己的情绪（9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好（10）其他老年人心理健康要点：（1）老年人生活也要有目标（2）老年人也可以奉献社会（3）保持乐观的精神（4）不要期望过高（5）重视人际关系和心理交流（6）拓展丰富多彩的生活空间（7）保持情绪稳定（8）注意营养，加强锻炼离退休老人有什