健康老年人十大标准

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1、健康老年人十大标准1．躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常；2．神经系统无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常；3．心脏基本政党，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足，陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病；4．无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全；5．无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生理功能严重量器质性疾病；6．有一定视听功能；7．无精神障碍，性格健全，情绪稳定；8．能恰当对待家庭和社会人际关系；9．能适应环境，具有一定的社会交往能力；10．具有一定的学习、记忆能力。老年人心理保健三措施1．转变观念、适应改革；2．开阔胸

2、怀、淡泊名利；3．参与社会活动，就能避免孤单寂寞。老年痴呆预防十注意1．及时检查；2．合理饮食；3．保护好牙齿；4．老有所为；5．享受天伦之乐；6．勤于用脑；7．及时治病；8．防止动脉硬化；9．避免使用铝制炊具；10．戒除烟酒。合理饮食：多吃清淡的鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类及主维生素的水果和蔬菜。铝制炊具：铝盐一进人体内，首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症。不削皮的苹果，防衰老效果好每天食用一个不削皮的苹果可以防止细胞衰老，并能增强机体防御癌症的能力，100克鲜苹果所具有的抗氧化能力相当于1500毫克维生素C，从新鲜的水果中直接摄取天然的抗氧化剂要比口服药剂更为有效。13贫血

3、病人的饮食正常成人血红蛋白量：男性为120~160G/1，女性为110~150G/1红细胞数：男性为4.0~5.5*1012/1，女性为3.5~5.5*1012/11．优质蛋白低脂肪饮食：肝、肾、心、瘦肉、鱼、蛋、牛奶及奶制品；2．摄入丰富的维生素：维生素B1、维生素B12、维生素C和叶酸等是至关重要的；（B1来源于粗杂食物，B12和叶酸来源于动物内脏等，C来源于水果和蔬菜）3．补充微量元素：含铁丰富的食物有肝、心肾、瘦肉、鱼、蛋黄等，绿叶蔬菜、水果；含铜多的食物有瘦肉、肝、黄豆、菠菜、小麦等；4．注意六个避免：（1）缺铁性贫血病人避免进食含鞣酸高的食物、咖啡等；（2）贫

4、血者出现水肿，应避免高盐食物；（3）再生障碍性贫血避免服用氯霉素、磺胺类、退热止痛片等抑制骨髓的药物；（4）避免钙剂、锌制剂、搞酸剂、铁制剂同时服用；（5）维生素B12缺乏者烹调时避免加碱和高温；（6）烹调时避免油煎和炸。小儿贫血食物搭配不当、偏食、肉食过少、慢性腹泻、钩虫病、胃、肠息肉等均是缺铁性贫血病的原因。临床起病慢，面色苍白，疲乏无力，不爱劳动，活动时心悸气促，年长儿诉说头晕、耳鸣、记忆力下降，严重者影响学习成绩。老年痴呆症的因素遗传因素、饮食中铝含量过高、胆固醇晕高、高血压、动脉硬化也很高。糖尿病、中风等，此外还往往与受教育程度低、不爱动脑子、性格内向不愿与人接

5、触及不良生活方式如嗜酒等有关。心脑血管病预防举要控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，共要点有：1．生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，每天有氧运动不少于30分钟，保持大小便畅通。2．饮食要平衡，多样化。米面杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蒜、醋等，少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐减少至5克，清晨喝一杯温开水，每天不少于六杯水。3．平衡心理、保持乐观。正确对待精神或环境刺激，节制七情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。4．血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上定期检查血压。135．严禁吸烟，少饮酒。6

6、．30以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查。7．根据气候变化增减衣服，冬防寒，夏防暑，避免呼吸道感染。8．平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状。一旦有肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。健康新理念一、健康是“石”、“金”、“权”、“力”、“1”1．健康是“石”——健康是生命的基石。2．健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上万贯家产！3．健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！4．健康是“力”——健康对

7、工业、农业和商业等而言是生产力，对军队而言则是战斗力。5．健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没有了，后面的0再多也是0。二、健康的四个圆圈四个圆圈指的是生理（身体）健康、心理（精神）健康、社会健康（人际关系正常）和道德健康。老人饮食注意四度老年人饮食，除了要选择适宜老年人的食谱外，还应注意进食的科学性，切莫忽视以下“四度”：1．速度2．饱度3．温度4．硬度伤口为何难愈合伤口愈合推迟6周或6周以上称为迁延性伤口。临床观察发现，常见的压迫性溃疡、糖尿病及末梢血管疾病等极易导致迁延性伤口，而老年人患这些疾病的风险最