社交恐惧心理的产生和克服

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1、社交恐惧心理的产生和克服 有许多人对天天都要见到的同类心存恐惧，“见人便脸红,启齿更慌恐”，他们当中的多数都对此深深苦恼。无疑,社交中的恐惧心理,对于正常的社交是一种“冷凝剂”，成为社交的心理障碍。那么,社交中的恐惧心理是与生俱来的还是后天“感染”的应当说,这种恐俱心理是主客观因素对社交者共同起作用的结果。首先是客观原因。由于中国几千年的封建文化传统、自给自足的小农经济所产生的农民意识,人们过着“旧出而作,日落叮息”的田园诗般的生活,于是“各人自扫门前雪,莫管他人瓦上霜”，“鸡犬之声相闻,老死不相往来”。长期的历史积淀,在人们的心理上形成了一种惰性,在行动上封闭自己,缩小了自己的社交

2、之孤芳自赏、夜郎自大者有之。如此一来,越不交往,越没有交往的“现实验证”,就越怕交往,长此以往,形成了一种“越怕……就越不敢……”的格局。很多人就是在这种失去常态的思想、观念和心理支配下害怕与人交往,平白无故地自寻烦恼。社会心理学研究表明,社会环境愈是开放、文明,那里有社交恐惧心理的人就愈少。其次,是社交活动进行者主观方面的原因。这里主要有三个“病因”。一是过分自尊的心理所致其实,每一个人都希望自己得到公众的尊重和喜欢,但是这种自尊的需要仅仅是自己的一种希冀,能否在事实上得到,则取决于公众对自己言语、举止、行动的评价和肯定。将自尊的需要作为一种动机去指导自己的行为,这是很自然的圈。结

3、果,清高者有之,谨小慎微者有事,但这种自尊心理不能过分。一个人在社交中过分自尊心理占据指导和支配地位,就会过分患得患失,担心自己的行为是否失当,生怕被人瞧不起,处处谨小慎微,处处考虑自己的行动会得到怎样的社会评价,所以一旦置身于人们的视线之中,马上就会心跳不安。有的人甚至会因为过分自尊而不愿与比自己强的人交往,担心相比之下,会使自“掉价”失去尊严如此思来想去,怕这怕那,时间一长,凡事还没做,便失去了“勇敢”,被沉重的“害怕心理”所左右这样恐惧心理也就不请自到了。二是自卑情绪所致目卑是人们对己虚设的自我否定,是“自己瞧不起自已”，缺乏自信和自强,由于生理如长相、身材以及生理缺陷等、职业

4、、能力等方面的原因,有的人在某一点红会比别人差一些,而自己就因为这一点不足就觉得什么都不如别人,处处自惭形秽，处处低人一等,认为无人瞧得起自己,从而丧失自信,厌恶自己并鄙薄自己。在交往中缺乏勇气怕见生人。自卑心理体现在社交中,主要表现为害怕失败或者说不能正确对待失败。事实证明,有自卑感的人,总是畏畏缩缩,社交中怕字当头,自然会“不战自败”。三是羞怯心理的影响。怕羞者常常担心自己被别人否定,他们总是把别人看作是自己的法官,这样一来,跟其他人在一起就会感到老不自在。特别是和名人或比自己水平高的人交往,这种不自在会更加厉害。一般说来,害羞分三种类型一是气质性害羞即生性较内向、沉静、说话低声

5、下气、见到生人就面红耳赤,举手投足都思前想后,顾虑重重；另一种是认证性害羞。其原因是过分看重自己,说话做事要有绝对把握才行,不敢冒风险,缺乏主动性,长此以往,便会羞于与人接触；三是挫折性害羞,这种人以前并不害羞性格开朗,交往积极、主动,但由于各种原因连遭挫折,变得胆怯、伯生。克服社交恐惧心理是一个较为困难的过程,但只要本身能下定决心,通过上文的对照分析,找出症结所在,对症下药,有意识锻炼自己,相信任何类型的恐惧心理都是可以克服的。下面提供儿种具体的治疗方法。首先是正视具体的恐怖对象及其威胁。社交恐惧多是几次社交挫折留下的心理后遗症,因为人们在最初的社交活动中是无社交恐惧心理的如幼儿园

6、小孩可以坦然回答任何生人的问话,但后来为什么不行呢？那是挫折对他们“教育”的结果,此即人们常说的“一朝被蛇咬,十年怕井绳”，其实困于这种心理完全是作茧自缚。你应该知道,在正常的社交活动中,人们是不会有意嘲笑、讥讽、冷落你的。虽然你过去碰到过这种情况,但那大都是没有涵养的人的做为或人们在无意中进行的,你不应如此在意,更没有必要还用它折磨自己。你应主动和他人接触,当然首先是自己最信赖的朋友在其陪伴和鼓励下,一步一步地向陌生人、陌生的环境迈进。其次,要善于表现自己的优势。如果你想克服怕生的毛病,那你得正确认识自己。有自卑感的朋友,应该记住你并不是一个一无是处的人,你劝有目己的优势。你应扬长

7、避短,在你能表现的方而、场合多露面。这样的经历多了,你就能在别人青睐的眼光中找到自己的价值,增强你的自信,也就会逐渐在生人面前表现得自如起来。第三,丢掉虚伪而害人的“面子”，放下架子。山外有山,天外有天,在社交活动中我们肯定会遇到比自己强的人,这是很正常的。如果你正确地对待强者,你会从中学到许多优点。只有交往,才能使大家相互取长补短,逐步完善自己。愿朋友们都能在人前挺胸抬头,镇定自若,都能在自己的社交圈中应付裕如、游刃有余,赢得更多的朋友。