老年人怎样来保持血管弹性

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1、老年人怎样来保持血管弹性人体最先衰老的地方就是血管，因而老年人最容易得的疾病就是心血管疾病，老年人要想摆脱心血管疾病的侵扰最好是保持血管的弹性，这样血液才能供给正常，心血管才能健康。那么老年人怎么来保持血管弹性呢？下面为大家具体介绍下。老年人要保持血管弹性应该积极参加适量的体育运动维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。闲时多到花园散步，参加适量的运动，促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。应当注意的是，心脏病人运动亦不能过量，否则会加重症状，应以没有疲乏、自我感觉良

2、好为度。老年人要保持血管弹性应有合理的饮食安排高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。用餐时老人最好少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等胆固醇含量高的食物，多食水果，低脂奶制品以及糙米杂粮、绿叶蔬菜。也要避免过度饱餐，吃得太饱会增加血液粘度，容易诱发心脏病。还要控制饮食的热量，多吃植物种子纤维，以降低血液中总胆固醇的含量，增加血管弹性。老年人要保持血管弹性应学会减压不良的情绪可使心跳加快，血压升高。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死

3、等。年青宝专家指出天气热的时候很多老人容易变得烦躁不安，经常出现情绪低落的情况。因此老年人最好学会减轻压力，不要过度担忧后辈的工作和生活，保持平和心境，来保持血管的弹性，稳定血压。老年人要保持血管弹性应注意保暖现在正是秋夏交替之季，温差的骤变可使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，使心肌相对缺氧。天气变化无常，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压升高、心率增快，心脏的负担也就增加了。所以老年人应注意保暖，维持正常的血压水平，保持血管的正常。老年人要保持血管弹性应生活起居规律老年人的生物钟节奏易遭破坏，生理功能容易失调，深度睡眠质量相对较低。如果

4、通宵不睡或过度疲劳，血管壁会一直处于收缩状态，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。因此老人一定要起居有规律，身体才能更健康。