教师读书沙龙读书心得洪霞

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1、教师读书沙龙读书心得快乐读书，身心健康稻田镇田马中学孙洪霞2013.10.17读了这本书，我对自己如何做一个健康的人有了一个全新的认识，我认识到首先不管是心理疾病还是生理疾病，主要是预防为主，以一种健康的心态面对一切，注意方法和技巧，从各个方面加强锻炼和保健，才能让自己生活的快乐积极，才能成为一个幸福的人.    《给老师的健康的枕边书》，读书过程中我慢慢发现，其实我们完全可以自己改变自己目前的生活状态，对自己的生活习惯，心理状态进行调整，做一个身心健康的快乐的人！影响老师健康的因素主要有以下几点：1、饮食的忽略，2、运动的缺乏，3、睡眠的不足，4、环境的影响，5、心

2、理的压力等等.第一章《教师保健与亚健康》向我们解释了什么是亚健康及亚健康的典型表现，也说明了如果我们处在亚健康状态而不积极治疗则会产生的后果，也提醒我们要积极预防亚健康。如果我们处在亚健康状态下那么就会表现为烦躁不安，坐卧不宁，心神不定，焦虑万分，会出现强烈的妒忌心理，对谁都不服，会产生恐惧心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，记忆力下降、反应迟钝及忧郁等，因为亚健康是一种临界状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病.二、三、四、五章就向老师从饮食保健、运动保健、日常生活及环境保健及心理保健几个方面介

3、绍了摆脱亚健康状态的一些基本方法和技巧。饮食要定时、饮食要定量、饮食要荤素搭配、饮食要细嚼慢咽、饮食要干稀平衡、饮食要“看天吃饭”。另外本书特别强调了在饮食方面水的重要性，因为老师一直要说话用嗓子，所以平时要注意按时饮水。同样膳食结构的平衡和维生素绝不可缺，要尽量少饮酒，少抽烟，少喝咖啡，警惕饮食诱发疾病！  其次在运动保健方面也根据年龄的不同，本书给出了适合年龄特点的运动，但不管怎样都要注意运动的规律和适量，再者因为教师的职业特点：教师要不就长时间站着，要不就长时间坐着，因此能有一套为教师量身定做的健身操那是最好不过了，如果我们长时间练习肯定对身体有好处。  除了饮

4、食保健和运动保健，我们做教师的还要注意日常生活及环境的保健，因为教师所处的环境往往是人多的教室，因此本书建议教师关注以下危害并能采取相应的措施防止和避免日常生活及环境对我们身体的危害。1、关注粉笔灰的危害.2、关注教室的通风，保持室内空气的新鲜流通.3、关注实验室污染，4、关注电脑辐射，重视电脑辐射对人体健康的危害.5、关注“二手烟”的毒害.6、关注生活方式诱发疾病.7、关注常用电器诱发疾病.总之，健康的生活方式和生活习惯会对我们的身体健康有益！ 教师的心理保健则是所有保健中我们老师最应该注意的，由于社会、家长、学校对教师的期望值高，工作量大等诸多原因教师与其他社会群

5、体相比压力更大，从而给老师造成了严重的心理压力。我们就要注意调整自己的心态，保持心情舒畅，拥有阳光的积极的心态，拥有和谐的人际关系，同时要注意保证睡眠充足，在很生气的时候做到过五分钟在愤怒，想办法缓解自己的压力，从而远离消极心态，让我们每天心情愉悦，自信，自强的生活，成为身心健康的人！  第六章给我们设计了一些在紧张的生活、工作间隙经常做的简单小动作，我相信只要我们持之以恒，大健康就会随之而来.最后一章给我们讲了教师的常见病的预防，也就是通常所说的职业病，比如慢性咽炎、颈肩腰椎病等，所以我们要注意这些常见病的预防保健，不要等到大病缠身才治疗，那就悔之晚矣。  读了这本

6、书，我认识到首先不管是心理疾病还是生理疾病，主要是预防为主，以一种健康的心态面对一切，注意方法和技巧，从各个方面加强锻炼和保健.只有我们自己健康快乐，生活的幸福，才能给学生做出更好的榜样，这个职业才会受到更多人的喜欢，才会有更多的人喜欢当老师！