多吃富含维c的食物可促进铁吸收

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1、多吃富含维C的食物可促进铁吸收贫血就需要补血，补血食物当中，动物的肝脏还有瘦肉是补铁效果首先的食物，药补自然选择铁之缘片，补血生血效果好。但是不管吃什么补铁，都需要注意的是，在补铁的时候一定要多吃一些维生素c的食物，因为维生素C能够促进铁的吸收，那么在食物当中，哪些食物富含维生素C呢？维C果汁饮料柠檬汁、柳橙汁、草莓汁等水果汁中含有大量维生素C，可以在吃补铁食物的时候喝上一杯，新稀宝建议最好喝鲜榨的果汁，而不是去购买果汁饮料。维C蔬菜南瓜、甘蓝、青椒、胡萝卜、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔等绿叶蔬菜都富含

2、维生素C，在日常饮食中做到荤素搭配，可以多搭配这些蔬菜。维C水果橙子、苹果、橘子、猕猴桃、柚子、草莓、大枣、柠檬等水果中含有大量维生素C，可以在进餐2小时候食用一到两个水果。以上介绍的食物都是富含维生素C的，补铁患者在食用补铁食物或是补铁药剂时，建议选择这些食物食用，能有效促进铁的吸收。新稀宝：专注营养保健品20年