宝成长发育需要的营养物质

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1、宝成长发育需要的营养物质营养元素每日摄入量你需要服用营养补充剂吗？钙1000毫克（mg）一般都需要；在医生指导下服用该营养素对宝宝有哪些好处钙使宝宝的骨骼和牙齿变得强壮，有助于神经、心脏和肌肉的健康。钙同样可以加强宝宝的心律和血液凝结。食物来源226.8克（约8盎司）脱脂奶：含钙302毫克（mg）；226.8毫升（约8盎司）钙强化橙汁：含钙300毫克（mg）；1/2杯米：含钙300毫克（mg）；100g南豆腐：含钙116毫克(mg)铬30微克（mcg）不需要该营养素对宝宝有哪些好处调节血糖水平；刺激宝宝正在发育的组织中的蛋白质合成。食物来源1大匙花生酱

2、：含铬41微克（mcg）；85克（约3盎司）去皮的烤鸡：含铬22微克（mcg）；1片全麦面包：含铬16微克（mcg）铜1毫克（mg）不需要该营养素对宝宝有哪些好处帮助宝宝心脏、骨骼、神经系统、动脉和血管的形成。食物来源50g海米：含铜1.16毫克；1杯煮熟的芸豆：含铜0.56毫克（mg）；1杯煮熟的糙米：含铜0.51毫克（mg）氟化物安全摄入量为3毫克（mg）不需要该营养素对宝宝有哪些好处在孕期第十周宝宝的牙齿开始形成时需要；随后在孕中期（怀孕4到6个月）和孕晚期（怀孕最后３个月）时宝宝的乳门齿、臼齿和恒牙在发育时需要。食物来源1个中等大小的苹果：含氟

3、化物0.093毫克（mg）叶酸孕前每天摄入400微克（mcg），怀孕期间每天摄入600～800微克（mcg）需要该营养素对宝宝有哪些好处叶酸是脊髓液的重要成分之一，它有助于中枢神经系统神经管的闭合；还可以帮助合成DNA并使脑功能正常。食物来源100g鲜豌豆：含叶酸82.6微克（mcg）；100g玉米：含叶酸55微克（mcg）；4个蒸熟的蔬菜嫩茎或煮熟的芦笋：含叶酸88微克（mcg）碘220微克（mcg）不需要该营养素对宝宝有哪些好处调解新陈代谢，帮助神经系统的发育。食物来源加碘盐铁27毫克（mg）（这几乎是未怀孕女性每日推荐摄入量的两倍）需要；孕中期（

4、怀孕4到6个月）和孕晚期（怀孕最后３个月）时，每天应服用30～60毫克（mg）的铁补充剂该营养素对宝宝有哪些好处制造红细胞，给细胞提供产生能量和生长所需的氧气，强健骨骼和牙齿。食物来源血红素铁（来源于动物）和非血红素铁（来源于植物）——50g猪肝：含铁11.3毫克（mg）；50g牛里脊肉：含铁22毫克（mg）；100g豌豆苗：含铁4.2毫克(mg)；1/2杯煮熟的菠菜：含铁3.2毫克（mg）；3/4杯铁谷物早餐：含铁1.8毫克（mg）镁350～360毫克（mg）之间不需要该营养素对宝宝有哪些好处镁帮助宝宝形成强壮的骨骼和牙齿，调节胰岛素和血糖水平，形成

5、并修复组织。食物来源28.3克（约1盎司）干南瓜子：含镁151.9毫克（mg）；1杯菠菜意大利面：含镁86.6毫克（mg）锰2毫克（mg）不需要该营养素对宝宝有哪些好处帮助骨骼和胰腺发育，合成脂肪和碳水化合物。食物来源1杯蒸熟的糙米：含锰6.93毫克（mg）；1杯煮熟的全燕麦粥：含锰0.95毫克（mg）；1杯煮熟的黑豆：含锰0.76毫克（mg）泛酸没有每日推荐摄入量；6毫克（mg）认为是安全的摄入量不需要该营养素对宝宝有哪些好处调节肾上腺活性，抗体的产生以及蛋白质和脂肪的新陈代谢。食物来源1个中等大小煮熟的蛋：含泛酸1.1毫克（mg）；1杯脱脂奶：含泛

6、酸1.0毫克（mg）磷700毫克（mg）不需要该营养素对宝宝有哪些好处磷有助于形成强壮的骨骼和牙齿；凝血和正常心律的形成。食物来源100g豆腐丝：含磷279mg；50g蚕豆：含磷280mg；1杯脱脂奶：含磷247毫克（mg）；1杯煮熟的黑豆：含磷241毫克（mg）钾没有每日推荐摄入量；每天2000毫克（mg）认为是安全的摄入量不需要该营养素对宝宝有哪些好处有助于增强肌肉的活性和收缩能力，能量的新陈代谢以及神经的功能。食物来源1个中等大小的烤土豆：含钾844.4毫克（mg）；100g香蕉：含钾256毫克（mg）；1杯葡萄干：含钾575毫克（mg）；10个

7、杏干：含钾482毫克（mg）维生素B21.4毫克（mg）不需要该营养素对宝宝有哪些好处促进宝宝生长，使宝宝拥有良好的视力和健康的皮肤。是宝宝的骨骼、肌肉和神经发育必不可少的要素。食物来源1杯脱脂酸奶：含维生素B20.5毫克（mg）；85克（约3盎司）去皮鸭肉：含维生素B20.4毫克（mg）；半杯煮熟的蘑菇：含维生素B20.2毫克（mg）；半杯半脱脂意大利奶酪：含维生素B20.2毫克（mg）维生素B1每天1.4毫克（mg）不需要该营养素对宝宝有哪些好处使碳水化合物转变成能量；在大脑发育过程中比不可少。同样有助于心脏和神经系统的发育。食物来源85克（约3盎

8、司）猪里脊肉：含维生素B10.8毫克（mg）；100g标准粉切面面条：含维生素B20.35毫克