十一五规划评估地方病

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1、健康与生活方式------子长县疾控中心贺毛英健康：不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康与社会适应的完美状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、道德健康、环境健康等。生活方式，简单地说就是怎样生活，是习惯化的行为方式。目前在我国威胁人们生命健康的疾病已由过去的传染病转变为高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺气肿、肿瘤等慢性非传染病。这些疾病的发生发展与生活方式和行为不健康、不科学有直接关系。人人都应该健康100岁按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至75岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。

2、那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。可现在的情况呢？应该平均活到120却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病5015年。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。科研人员在北京调查发现，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了。为什么我们的经济发展了，钱多

3、了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，其实这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。美国的经济表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领阶层比蓝领阶层，地位高，收入也高，寿命也长。因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。各种各样的病归根到底源于生活方式不文明现在各种各样的慢性非传染性疾病，归根到底就是生活方式不文明造成

4、的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病、少得病、迟得病。目前倡导的健康生活方式也是就健康的四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话十六个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康生活方式很简单，效果非常大。科学家在北京农村搞过一个调查，有个农民一年收入20多万，他很有钱，光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有415个得高血压。实际上口腔

5、健康，可以减少很多病。如动脉硬化、心脏病。所以观念要转变，从治病转变到预防上。花一万元用于预防，可以节约100万医疗费。得病是内因和外因相互作用的结果下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的。得这些病有两个原因：一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因；外因就是环境因素；得病就是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，内因是一种遗传倾向，比如父母是高血压，生出的小孩45%得高血压；如果父母血压都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占3.5%。因为遗传是一种倾向，为什么有些人生来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高了，这是遗传，遗传有一定的影响。科学

6、家做过一项实验：小白兔应该本应该吃萝卜，但假如让小白兔改吃鸡蛋拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪，4个礼拜胆固醇增高，8个礼拜动脉硬化，12个礼拜小白兔个个得冠心病。换用北京鸭子做实验，让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传基因不同啊！人也是一样，用科学的生活方式来减少疾病我们现在讲的这些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占15%，85%是外因造成的15(10%社会因素、8%医疗因素、7%气候因素、60%生活方式)。因此，可以通过分因调控，用

7、科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因的调控主要是：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。健康第一大基石：合理膳食我们先讲健康第一大基石：合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话10个字：第一句话叫做一、二、三、四、五；第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话10个字，那就是科学的合理膳食。那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙。缺钙什么结果有三。

8、第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、腿疼、，反正浑身疼；第二龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小。第三，骨折。一摔骨头就断了，这个事太多了。曾有一个