克服害羞充分展现自己

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1、“克服害羞，充分展现自己”团体辅导计划书设计者：李冰团体名称：克服害羞，充分展现自己团体性质：治疗性、结构性、封闭性、志愿性团体团体对象：职专学生，性别不限团体人数：8人团体时间：每周2次，一次时间视具体情况而定。总共6次。筛选方式：采取自愿报名，做问卷和表格评定团体成员。（附录1、附录2）团体内容：现代社会越来越强调自我推销，越来越多的招聘启事要求招聘者“有良好的人际关系和公关能力”。社会向害羞的人提出了挑战，本来可以“对付着过”的害羞者发现非改变不可。据专家调查，全世界有４０％的人自认为害羞。本

2、团体的目标是通过行为疗法和认知疗法来使成员克服害羞，充分展现自己。（一）理论基础泽帕多说，害羞是避免社交场合，不能适当地参加社会交往，以及在人际关系互动中感受到的焦虑、苦恼和沉重的负担之倾向。害羞一般有三种坏处：一是失去别人鼓励你的机会；二是减少建立社会网的关系；三是缺少与人比较的机会。害羞包括许多成分：缺乏信心；神经过敏、焦虑和尴尬的感觉；沉默寡言；以及应对社交场合的困难。（二）辅导方法许多实验和研究证明：行为疗法和认知疗法对治疗害羞有显著的效果。本团体辅导方法具体为：1、角色扮演2、暴露疗法3、

3、松弛训练或敏感递减法4、社交技能训练5、自信训练6、认知重组以上是本团体的主要方法，但会随着团体的发展而进行调整。-7-（三）团体目标本团体的目标是让成员克服害羞（至少也是改善），充分发挥自己的才能，不因为自己的心理问题而回避能展现自己的机会。（四）准备阶段①在本辅导活动招募成员之前会进行一次模拟。②编制表格、问卷招募成员。③联系活动地址，因为这次活动不是都在辅导活动室的。④对每位成员进行系统有序的了解，即每位成员的人际关系、朋友或同学对他的看法等等。⑤在第一次开始前，给成员布置一些作业，如：跟熟人

4、或陌生人微笑打招呼；主动地去帮助人家；主动地赞美别人；借物说话等等。每个人的作业是不同的。⑥准备一些音乐，因这团体的特殊性，可能会准备一些重音乐。（五）预测的突发事件和解决策略⑴成员完全处于沉默状态。本团体针对这个会尽量多的安排活动性强的活动。⑵在活动中，成员表现出畏缩。对于这个，会安排不畏缩的成员鼓励和激励畏缩的成员，表露自己在这次活动中的感受和体验。如果全体处于畏缩状态，领导者需自己带头进行一次示范。然后还是畏缩的，就要采用团体契约。⑶成员半途要求退出团队。针对这个，我们会对他进行个别辅导以使他

5、继续进行团体辅导。（六）活动过程注：①暖身就相当于放松训练。②对自己和别人对自己的评价，可以让成员更看清自己。-7-第一次辅导活动（60—80分钟）活动目标：互相了解，认识自己活动过程：⑴播放音乐，使成员放松。⑵领导者澄清本次活动的总目标、可能的事件，使成员有进一步的了解，借此引导成员说出自己参加这次团体的动机和期望，以及预期的结果。⑶引导成员建立契约，澄清成员对团体的期望。⑷领导者引导成员互相了解，具体步骤为：①分4组每组2人进行互相介绍，并互相评价。②分2组每组4人进行互相介绍，也进行互相评价。

6、③每人自己给大家作自我介绍，其他成员给他评价。④根据自己和别人给自己的评价，清单列举出自己的优缺点。⑸总结这次活动：⒈你对团体和其他成员的感受如何？⒉别人对你的评价符合你吗？你如何看待这些评价？⒊发给每个成员一张心得体会表（附录三），交待整个活动结束后交上来。⒋布置家庭作业，让成员每人准备一个自己感兴趣的节目。活动方法：放松训练第二次辅导活动（100—120分钟）活动目标：抓住优点，肯定自己活动过程：⑴做些暖身活动，先使团体气氛融洽，并播上次的音乐。⑵根据上次的家庭作业，每个人表演一个自己感兴趣的节

7、目，其他成员给予评价。（每个人表演结束后一定要鼓掌）⑶聊天，聊自己被别人肯定或被别人赞扬的事。⑷根据别人和自己对自己的评价，总结自己，并向大家大声朗读自己所总结的内容。（报告完后一定要鼓掌，不管是正面的还是负面的）⑸总结这次活动（协助领导者记录）：⒈你们现在的感觉怎么样啊？⒉这次活动你们有学到什么吗？活动方法：自信训练、放松训练、认知重组-7-第三次辅导活动（60—80分钟）活动目标：认清自己，进一步肯定自己活动过程：⑴暖身活动，让成员自己互相进一步了解。⑵请每个同学能最大声地说说自己因什么而害羞，

8、为什么，在什么情况下等。⑶给成员作一份害羞问卷（附录四）。⑷请每个成员说一下自己最害羞的2个场合以及原因，可以举例。（协助领导者记录）⑸总结这次活动：⒈你们说出自己的害羞，感受如何啊？⒉你们现在认清自己了吗？⒊布置作业，给每个成员发剧本（附录五），选择自己喜欢的角色进行扮演。活动方法：自信训练、放松训练、第四次辅导活动（120—150分钟）活动目标：体验角色，展现自己活动过程：⑴进行暖身，并让成员对剧本进行一些沟通。⑵成员进行表演，结束后谈谈自己对别人（一个人也可以）