[气功][养生][健康][武术]内功心法练习

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1、內功心法練習第一層口訣:撼山填海平波浪津金律液長靈苗潦此確生長生路陰陽交合樂消遙十字真言安,靜,米,批,及,八,押,隱,劃,定(因口授我無法得知正確字辭)很重要是唸給自己的內臟器管聽的語言KEYWORD如何練習:首先須要學打坐,打坐可分天盤式與地盤式天盤式:修練高層者必須使用,兩腿盤膝,腳心朝上,有些人可以做到因筋骨較軟,剛練習時採用地盤式既可地盤式:兩腿盤膝,自然就可以.動作1地盤式動作2兩手相疊,右下左上(指掌心向上)動作3兩眼合閉,先使用自然調息(指自然呼吸)動作4將身體向前盡可能貼地,向前吐氣,向上吸氣,三次(

2、將身體內穢氣清楚動作5將身體盡可能放鬆,,內視玄關(閉眼用兩眼內視,兩眉間的一點,在把它對應到肚臍下方約三指的地方(丹田)將玄關與丹田連成一線(自己連想,做久了就會產生了動作6口中唸訣,舌尖頂上額,,自然就會生津(指口水或唾液)將津液吞入肚丹田(自己想像)訣要入竅,唸完後在唸十字真言既完成一次動作7練習時盡量放鬆,若有不舒服時,或有外物干擾(指暗鬼,,因每個人狀況不同,不要害怕專心就可消除雜念或收功下次在練動作8訣要入竅約萬次才有小成,千萬不可燥進,j慢慢來每次約佰次方可動作9初次練習每次約半小時(因每個人體質不依,筋

3、骨不通氣,會造成血液循環不良,而腰酸背痛,切記勿急功),要練到任脈通督脈才能夠久坐舒暢動作10收功要領,上齒扣下齒三次,內視丹田順時鐘旋轉,共12轉,每轉要唸十字真言,若肚子有漲氣,表示收功不完全須要再一次,直到舒服為止,注意1收功不做會漏寶(遺精),女性經期會不規則(須二,三個月後就會正常,若有長期經痛者會有不錯的療效]注意2練習此層主要是幫助改善體質及聚集氣能於丹田練習約三至六月丹田會有跳動那代表學習方法正確精神及體能,腦筋也會有很明顯的改善注意3若沒有者代表練習不專心或沒有恆心須加強方可