《基本内功心法》word版

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1、基本内功心法一,通天贯地法其基本要求如下:全身充分放松,双足分开约与两肩,同宽,两腿微屈,敛臂如坐高椅,小腹圆,勿挺胸凹肚,头顶如悬一线于天穹般正直,拨背,晨肩,双臂微屈,指尖向天,两掌谣对,自然呼吸,双目微闭,舌抵上腭。意念:想象头顶上方有一灼热光明的太阳,其热流(能量流)自头顶百会穴及双掌心进入手,手,顺体内面下及肩、胸、腹、腿、足入地。凡热流过处,都应尽可能想象出其热、光、流动的感觉特征,方可事半而功倍。练功时间:无时无刻不可以练,长短不限,多多益善。如在行走或工作、开会时练习的话,则双臂不用举起,垂

2、下或放桌上,腿直均可,只需心中想着热流的运行即可。练功反应及功效:练习"通天贯地秘法"一至数次,即可明显感觉到百会、掌心劳宫、涌泉等穴发热,发麻、心跳或如有虫蠕动,或自上而下有暖流、电麻、微风流动感,或有清凉、清新、身体沉重、轻飘感、或腹中肠鸣,失气(放屁)等等。这些,都是大自然之精气进入您体内,发动内气的正常现象(古人谓之"得气"),完全不必恐慌,顺其自然坚持练功即可。练习"通天贯气秘法"可治疗高血压、风湿、类风湿、失眠健忘、、肾亏、阳痿等多种慢性顽症,功效卓著。二、快速聚气结丹秘法:混元一气法"丹"是道

3、家气功对"气团"的称呼。通俗地说,把"气"通过一定的方法聚集到一起,既称为"丹"、"丹"是"元精"高度积聚的产物,具有高能量,大密度、可运转的特征。它的生成表明气功修练进入新的高一级境界。混元一气法练习的方法如下:基本要求:双手平举在胸前,两掌心向内朝胸,指尖相对。其他各部位要领与"通天贯地法"相同。呼吸节律为:缓吸满--闭气闭呼......如此循环进行。意念:想象丹田里有一颗闪闪发光的宝球,发出耀眼的红色和金黄色光芒。同时,想象宇宙间的热流(能量流)不断地呈心状向丹田汇聚,丹田的宝球不断增大,越发耀眼。越

4、发灼热,吸气时注意提缩肛门。秘要:想象自身与宇宙渐渐融混为一体。练功时间:不限,多多益善,任何时候地方均可。练功反应及功效:双掌或双手指尖之间有吸力或斥力,拉之不开,合之有阻力感;丹田有灼热感,周身有沉重感或轻飘感、清凉感或暖流感都是正常的,久练即能在丹田部位形成气团(气丘),即"丹"。本功对治疗高血压、关节炎、肾亏、肾炎、阳痿、早泄,不射精、死精诸症有特效。在技击上久练"混元一气秘法",可使内气充盈四肢百骸、周身气血鼓荡、不畏击打、全身轻灵,同时可壮胆气,临危不惧。本桩又称混元桩,实为百桩之首。三、小周天

5、速成法要:1、何谓"小周天"?任脉、督脉上会于百会(天门),下交于会阴(海底),联成一个"圆周",称为"小周天"。以沟通任督二脉为目的的功法即小周天功,是内外家许多门派的必修基础功法,一般是"百日筑基"方可有成的。2、练习"通天贯地秘法"、"混元一气法"约15天左右,丹田内隐约已有一个气团生成,有灼热感时,即可行本法。全身放松,姿势坐、卧、盘、站均可。双目闭合,舌抵上腭,鼻吸鼻呼。先缓缓吸气,用意念引丹田里的气团(想象它是火红色的)沿小腹下行至会阴(提肛),意守会阴穴发热为止。再引气上行至两腹中的命门,守之

6、至发热为止。再引气上行至夹脊,首至再发热为止,再引气上行至脑后玉枕穴,守之至发热为止。再引气上行至头顶百会穴,守之至发热发跳为止。再引起下行至印堂、沿鼻下行至口内,由舌尖下至廉泉、膳中,最后归于气还丹田。在上述过程中,吸气要深长匀细,吸满后尽可能长时间地停顿,再缓慢匀细的呼出。意念则务求逼真,想象气团、气线自始至终象或一样红彤彤地发热。行功时间:任何时候均可,每次15-40分钟,多多益善。如此几次即可打通小周天。行功反应:充沛的内气被引动后,行到那里就是一条或一片象热水烫般的感觉,有时热麻的很舒服,有时则可

7、能刺痛、刺痒,但切不可用手去抓痒,以免出血漏气。3、不要执着于"小周天":小周天功法是许多功法中的一种,并不是非练不可的,正如许多事理一样,过分执着于小周天,不但无益,反而有害。从上文中,我们已经知道,小周天的畅通是以内气充盈为前题的,一旦内气耗散,小周天很可能(图,加我qq493274294,传给你)你必须认识到这样一个问题:修练小周天功只是炼气的一个手段而不是目的;通了小周天的人功夫不一定高,未练小周天的功夫不一定低。事实上,许多高人就是反对"打通小周天"的提法的,更不去练什么小周天功。例如,一代武学大

8、师王芗斋先生的武功造诣,可谓出神入化,人鬼共钦。单他所创立的杰作--大成拳(意拳)功法中,就没有小周天功,次之所以列入"小周天速成法要"一节,完全是为了让那些未接触过气功的读者多一点见识,掌握一把入门的钥匙而已。因为,笔者所练中过天元气功中就没有小周天功。希望读者诸君明鉴。《内功四经》内功经卷一内功之传,脉络甚真;内功之要,第一要知脉络,不知脉络,勉强用之,则无益有损。前任后督,气行滚滚。井池双穴,发劲循循。千变

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