舞蹈演员瘦身食谱大公开

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1、开始使用瘦身食谱须知：①    每天早起后，空腹饮用200ml矿泉水或蜂蜜水。②    午餐必须遵照食谱的配餐，不得加入主食（面食、米饭等都是不被允许的）下午茶可放在15：00—16：00之间进行。    ③    下午17：00以后不要进食任何东西。          ④    全天需注意补水但20：00以后要注意饮水量。 ⑤    可在午饭后加服1片多复合维生素片第一天 早餐：脱脂牛奶150ml 全麦面包1片  香蕉1个       午餐：南瓜汤1小碗  素菜包1个        下午茶：脱脂酸奶10

2、0ml第二天     早餐：无糖燕麦粥150ml 鸡蛋白1个       午餐：紫菜海米汤1小碗 炝拌菠菜1份       下午茶：脱脂酸奶100ml 苹果1个                                  第三天     早餐：无糖八宝粥150ml 全麦面包1片       午餐：菠菜猪肝汤（少油）1小碗 番茄炒蛋1份       下午茶：脱脂酸奶100ml                                         第四天     早餐：纯豆浆（无糖）150ml

3、 鸡蛋白1个香蕉1个       午餐：番茄粉丝汤1小碗 清炒苦瓜1份       下午茶：脱脂酸奶100ml                                                                                              第五天早餐：脱脂牛奶150ml 全麦面包1片  苹果1个       午餐：白菜豆腐汤1小碗 醋拌黄瓜条1份       下午茶：木瓜半个                                     

4、           第六天 早餐：南瓜粥150ml 鸡蛋白1个       午餐：鲫鱼豆腐汤（少油）1小碗  清炒莲藕片1份       下午茶：苹果1个                                                                                            第七天  早餐：皮蛋瘦肉粥150ml  香蕉1个        午餐：紫菜蛋汤1小碗   海米芹菜1份        下午茶：脱脂酸奶100ml